Ръководство за здравословно хранене – Вашите хранителни навици представляват ли голямо предизвикателство за здравословния ви живот?

Ръководство за здравословно хранене – Вашите хранителни навици представляват ли голямо предизвикателство за здравословния ви живот?

Ако попитам: Защо ядеш? Много хора ще кажат, защото сме гладни. Има много повече в този отговор, защото не става въпрос само за задоволяване на глада ви, но и за ядене на здравословни храни, които съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото ви да функционира правилно. Тук изборът е ваш и целта на тази статия е да ви помогне да направите избор на здравословна храна, доколкото е възможно, чрез насоките за здравословно хранене, които искаме да споделим с вас тук.

Наръчникът за здравословно хранене ще ви помогне да изберете правилния хранителен избор - храни, които съдържат точните количества въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри. Тези храни ви гарантират силно и здраво тяло, в което можете да контролирате стреса от болест, поднормено или наднормено тегло. да тръгваме:

1. Вашата здравословна диета трябва да се състои от 60% зеленчуци; 20% плодове; 10% въглехидрати и 10% протеини. Вашите протеини трябва да идват от месо, мляко, риба, яйца и боб, наред с други. Вашите източници на въглехидрати трябва да са маниока, ориз, картофи, просо и т.н. Вашите минерали и витамини ще идват предимно от зеленчуци и съответно плодове. Такива зеленчуци и плодове включват маруля, зеле, домат, краставица, броколи, целина, чесън и др. или портокал, лимон, банан, диня, ябълка, гуава и др.

2. Вашият прием на здравословна храна трябва да постига и/или поддържа баланс от 80% алкален и 20% киселинен. 20% киселина идва от храни, съдържащи нишесте или въглехидрати и протеини, докато 80% алкалност идва от плодове и зеленчуци. Оптималният киселинно-алкален диапазон (pH) за човешка тъкан е между 7,35 и 7,45. Извън тази област идва болестта.

3. Също толкова добра насока за здравословно хранене, която трябва да се приложи, е киселинно-алкалният баланс. Можете да направите това, като комбинирате нишесте с няколко зеленчуци в едно хранене; протеин с няколко зеленчуци на друго хранене; и плодове като лека закуска. Комбинацията от въглехидрати, протеини и зеленчуци в едно хранене отнема твърде много време, за да премине през храносмилателната система, което води до прекомерно образуване на газове и увеличаване на опасните токсини и киселини.

4. Вашата диета трябва да се състои от 60% сурови храни (плодове и зеленчуци) и 40% варени храни (въглехидрати и протеини). Суровите храни съдържат всички хранителни вещества, фибри и ензими. Храната се готви, за да убие вредните бактерии; подобряване на вкуса; и подобрява смилаемостта. Препоръчително е да ядете сурови храни преди варени.

5. Не яжте плодове със зърнени храни или зеленчуци. Комбинацията остава в стомаха по-дълго и образува киселина. Плодовете е най-добре да се консумират самостоятелно сутрин на празен стомах.

6. Разположете правилно храненията си. Яжте следващото си хранене, когато предишното е усвоено и усвоено. Не забравяйте: преяждането или недостатъчното хранене натоварва тялото и здравето ви.

7. Ако трябва да ядете между храненията, нека да са много плодове и зеленчуци.

Крайната полза от спазването на тази насока за здравословно хранене е, че ще се радвате на здраво тяло и здравословен живот. Може да ви изненада, че можете да постигнете всичко това в рамките на бюджета си. Започнете днес и се включете.