Ръководство за здравословно хранене - Вашите хранителни навици са голямо предизвикателство за вашия здравословен живот?

Ръководство за здравословно хранене - Вашите хранителни навици са голямо предизвикателство за вашия здравословен живот?

Ако попитах: Защо ядете? Много хора ще кажат, защото сме гладни. Има много повече зад този отговор, защото не става въпрос само за кърмене на глада ви, но и за вземане на здравословни храни, които съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото ви да работи правилно. Имате избор тук и целта на тази статия е да ви подкрепи възможно най -далеч при избора на здравословно хранене чрез указанията за здравословно хранене, които бихме искали да споделим тук.

Ръководството за здравословно хранене ви помага да изберете правилния избор на храни - храни, които съдържат правилните количества въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и горива. Тези храни ви гарантират силно и здраво тяло, в което получавате напрежение върху болести, по -ниско или наднормено тегло под контрол. Да вървим:

1. Вашата здравословна диета трябва да се състои от 60 % от зеленчуците; 20 % плодове; 10 % въглехидрати и 10 % протеини. Нейните протеини трябва да идват от месо, мляко, риба, яйце и боб. Източниците ви от въглехидрати трябва да са маниок, ориз, картофи, просо и др. Техните минерали и витамини ще идват главно от зеленчуци или плодове. Такива зеленчуци и плодове включват маруля, зеле, домат, краставица, броколи, целина, чесън и др. Или портокал, лимон, банан, диня, ябълка, гевир и др.

2. Вашият прием на здравословна храна трябва да постигне и/или да поддържа баланс от 80 % бази и 20 % киселини. 20 % киселина идват от храни или въглехидрати и храни, съдържащи протеини, докато 80 % от основните основи идват от плодове и зеленчуци. Оптималната киселинна основа (рН) за човешката тъкан е между 7,35 и 7,45. Извън тази област има болест.

3. Също толкова добра насока за здравословно хранене, която можете да приложите, е в баланса на киселината. Можете да постигнете това, като комбинирате сила с няколко вида зеленчуци за хранене; Протеин с няколко зеленчука за различно хранене; и плод като закуска. Комбинацията от въглехидрати, протеини и зеленчуци в хранене отнема твърде много време, за да премине храносмилателната система, което води до прекомерно образуване на газ и увеличаване на опасни токсини и киселини.

4. Вашата диета трябва да се състои от сурова храна (плодове и зеленчуци) и 40 % от готвените храни (въглехидрати и протеини). Суровата храна съдържа всички хранителни вещества, фибри и ензими. Храната се готви, за да убие вредните бактерии; Подобряване на вкусовете; и подобряват усвояемостта. Препоръчително е да ядете сурова храна пред варени.

5. Не яжте плодове със зърно или зеленчуци. Комбинацията остава в стомаха по -дълго и образува киселина. Плодовете се ядат най -добре сутрин на празен стомах.

6. Поставете ястията си по подходящ начин. Вземете следващото си хранене, когато предишната е била усвоена и асимилирана. Не забравяйте: Прекомерно или недохранване натоварва тялото и здравето си.

7. Ако трябва да ядете между храненията, нека това е много плодове и зеленчуци.

Крайното предимство, ако се придържате към тази насока за здравословно хранене, е, че ще се насладите на здраво тяло и здравословен живот. Може да ви изненада, че можете да постигнете всичко това в рамките на бюджета си. Започнете днес и се включете.