Elementi alimentari - Scopri di più sugli elementi nutrizionali del cibo e della nutrizione sana

Elementi alimentari - Scopri di più sugli elementi nutrizionali del cibo e della nutrizione sana

Lo scopo di mangiare cibo è garantire la salute e il benessere, e quindi un'alimentazione sana è un aspetto essenziale della dieta quotidiana. Il requisito alimentare nel corso degli anni cambierà nel tempo a seconda della fase della vita in cui ci si trova. Quindi, mentre un bambino ha bisogno di cibo per crescere e svilupparsi, gli adulti ne hanno più bisogno per mantenere l'energia necessaria per funzionare quotidianamente. Inoltre, è necessario il cibo per riparare le diverse parti del corpo che sono logorate o che hanno dovuto essere gettati via a causa dell'usura.

Tendiamo a usare diverse parti del nostro corpo con tutto ciò che facciamo, sia quando respirano, pensano, si muovono, giocano, giocano o lavorano sul computer. Ciò significa che dobbiamo essere in grado di ricostituire continuamente il nostro corpo con una varietà di elementi contenuti in cibo e bevande.

I diversi componenti alimentari esistenti, le loro proprietà, il modo in cui possono essere utilizzati e il modo giusto in cui alcuni alimenti dovrebbero essere combinati per ottenere i massimi vantaggi sono elencati:

The Food Elements

Una dieta sana è possibile solo se ti assicuri che il tuo corpo riceva gli elementi alimentari giusti nella giusta quantità di cui ha bisogno. È quindi importante conoscere la dieta del cibo per assicurarti di mangiare tutto. Gli elementi della drogheria che dovresti conoscere includono forza, zucchero, proteine, grassi, minerali e ingredienti indigeribili.

Questi vengono spesso uniti per formare le classi di base, tra cui sostanze contenenti in carbonio, contenenti azoto e inorganici. Mentre tutti i punti di forza, i grassi e lo zucchero rientrano nella categoria contenente carbonio, le proteine ​​sono considerate azotate. Tutte le sostanze inorganiche includono tutti i minerali di cui abbiamo bisogno per il corpo. Va notato che tutte le ricette sane o i menu dovrebbero garantire che tutte le diverse categorie di alimenti in un pasto siano finemente equilibrate.

Carbon - Tutti i punti di forza, lo zucchero e i grassi rientrano in questa categoria. La forza è contenuta nel grano, nella maggior parte delle verdure e anche in alcuni frutti. Lo zucchero è disponibile sotto forma di tubo, uva, altro fruttosio e zucchero latte (parte del latte). Ci sono anche un po 'di zucchero realizzati in laboratorio.

Il glucosio, ad esempio, è uno zucchero artificiale che ricorda il succo d'uva. È realizzato in un processo chimico di amido di patate o mais. Tuttavia, non è dolce come i dolcificanti naturali che la natura offre. I grassi sono anche inclusi nelle verdure e negli alimenti per animali. Il burro e il sebo sono esempi di grasso animale, ma possono anche trovare grasso in fonti vegetali come noci, fagioli e alcuni frutti come le olive.

Mentre il grasso viene spesso usato come elemento libero (come nel burro) e lo usiamo in molte ricette non così sane in abbondanza, il grasso libero non è solo difficile da consumare, ma disturba anche la digestione di altri alimenti.

contenente azoto - la proteina nella sua forma più pura si può trovare nella proteina di un uovo. L'intera proteina di un uovo non è altro che proteina pura. L'albumina può anche essere trovata in altri cibi animali e a base di erbe come nel caso della farina d'avena. Il glutine è molto simile alla proteina ed è anche un elemento contenente azoto. Si verifica in segale, orzo e grano. La caseina appartiene anche a questa classe di elementi alimentari ed è contenuta in piselli e fagioli.

inorganico: quasi tutti gli alimenti che mangiamo hanno una certa percentuale di tessuti inorganici e minerali. Il grano e il latte hanno una grande parte dei minerali di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Sostanze indigeribili: si tratta di alimenti che non possono essere digeriti dal corpo e sono quindi destinati a dare il cibo che mangiamo. Kleie e tessuto in fibra nel corpo sono esempi di cibi indigeribili.

Uso di elementi di drogheria

La maggior parte degli alimenti che mangiamo sono naturalmente in carbonio. Ciò è stato dimostrato studiando abitudini alimentari quotidiane di varie culture. L'elemento alimentare contenente carbonio consente al nostro corpo di produrre calore e, in relazione ad altri elementi alimentari, ci consente di usare la forza e la forza. I componenti alimentari contenenti a carbone aiutano anche il corpo a sostituire il tessuto adiposo che viene consumato quando si brucia grasso.

Sebbene i grassi producano la più alta quantità di calore sotto gli elementi alimentari contenenti carbonio, si dovrebbe tenere presente che sono più difficili da digerire e possono quindi portare a diversi problemi di salute. Il cibo sano stabilisce che solo il contenuto di grasso consigliato dovrebbe essere incluso nei pasti ogni giorno.

I nutrienti contenenti azoto aiutano a mantenere il cervello, i nervi e i muscoli sani e in forma. Questi sono gli elementi della spesa che assicurano che rimangono in salute sotto ogni aspetto, compresa la salute mentale. Tutte le ricette sane dovrebbero contenere una percentuale ragionevole di elementi alimentari contenenti azoto per garantire che il corpo riceva l'attrazione per il cambiamento dei tessuti in ogni momento e tutti i tessuti rimangono in forma.

Gli elementi inorganici più frequentemente richiesti sono i fosfati. Questi forniscono i mattoni per ossa e nervi e sono quindi cruciali per una buona salute delle ossa.

Combinazione di elementi di drogheria

"Troppo di tutto è male", dice un detto che vale anche per il cibo. Sebbene tutti gli elementi alimentari siano richiesti dal corpo, è necessario che ciascuno degli elementi alimentari sia consumato in un certo rapporto per garantire una dieta sana e una vita sana. Se vuoi imparare a cucinare ricette sane, devi sapere quali componenti alimentari ha bisogno il corpo in quale quantità.

Da un lato, l'assorbimento giornaliero del corpo dovrebbe garantire elementi alimentari contenenti alimenti a 1 elemento alimentare contenente azoto. È stato anche scoperto che questo sesto dei componenti alimentari contenenti azoto può essere usato fino a 3 once in un periodo di 24 ore.

Se vuoi assicurarti di preparare ricette sane per la tua famiglia, devi usare queste conoscenze scientifiche sugli elementi nutrizionali per assicurarti che la tua famiglia rimanga sana e in forma.