Elementos alimenticios: aprenda más sobre los elementos nutricionales de los alimentos y la nutrición saludable
Elementos alimenticios: aprenda más sobre los elementos nutricionales de los alimentos y la nutrición saludable
El propósito de comer alimentos es garantizar la salud y el bien, y, por lo tanto, una alimentación saludable es un aspecto esencial de la dieta diaria. El requisito de alimentos a lo largo de los años cambiará con el tiempo dependiendo de la fase de la vida en la que se encuentre. Por lo tanto, si bien un niño necesita alimentos para crecer y desarrollarse, los adultos los necesitan más para mantener la energía requerida para funcionar diariamente. Además, también se necesita comida para reparar las diferentes partes del cuerpo que están desgastadas o que tuvieron que ser desechadas debido al desgaste.
Tendemos a usar diferentes partes de nuestro cuerpo con todo lo que hacemos, ya sea al respirar, pensar, mover, jugar, jugar o trabajar en la computadora. Esto significa que tenemos que poder reponer continuamente nuestro cuerpo con una variedad de elementos contenidos en comida y bebida.
Los diferentes componentes alimenticios que existen, sus propiedades, la forma en que se pueden usar y la forma correcta en que ciertos alimentos deben combinarse para lograr las máximas ventajas se enumeran a continuación:
Los elementos alimenticios
Una dieta saludable solo es posible si se asegura de que su cuerpo reciba los elementos alimenticios correctos en la cantidad correcta que necesita. Por lo tanto, es importante saber sobre la dieta de los alimentos para garantizar que coma todo. Los elementos de comestibles que debe conocer incluyen fuerza, azúcar, proteínas, grasas, minerales e ingredientes indigestibles.
a menudo se fusionan para formar las clases básicas, incluidas sustancias que contienen nitrógeno, que contienen nitrógeno e inorgánicos. Si bien todas las fortalezas, las grasas y el azúcar caen en la categoría que contiene carbono, la proteína se considera nitrógeno. Todas las sustancias inorgánicas incluyen todos los minerales que necesitamos para el cuerpo. Cabe señalar que todas las recetas o menús saludables deben garantizar que todas las categorías de alimentos diferentes en una comida estén finamente equilibradas.
Carbono: todas las fortalezas, azúcar y grasas caen en esta categoría. La fuerza está contenida en el grano, la mayoría de las verduras y también en algunas frutas. El azúcar está disponible en forma de tubería, uva, otra fructosa y azúcar de leche (parte de la leche). También hay algo de azúcar que se realiza en el laboratorio.
La glucosa, por ejemplo, es un azúcar artificial que se asemeja al jugo de uva. Está hecho en un proceso químico de almidón de papa o maíz. Sin embargo, no es tan dulce como los edulcorantes naturales que ofrece la naturaleza. Las grasas también se incluyen en verduras y alimentos animales. La mantequilla y el sebo son ejemplos de grasa animal, pero también pueden encontrar grasa en fuentes de vegetales como nueces, frijoles y algunas frutas como las aceitunas.
Si bien la grasa a menudo se usa como un elemento libre (como en la mantequilla) y lo usamos en muchas recetas no tan saludables en abundancia, la grasa libre no solo es difícil de consumir, sino que también perturba la digestión de otros alimentos.
que contiene nitrógeno - proteína en su forma más pura se puede encontrar en la proteína de un huevo. Toda la proteína de un huevo no es más que proteína pura. La albúmina también se puede encontrar en otros alimentos animales y herbales como en el caso de la avena. El gluten es muy similar a la proteína y también es un elemento que contiene nitrógeno. Ocurre en centeno, cebada y trigo. La caseína también pertenece a esta clase de elementos alimenticios y está contenida en guisantes y frijoles.
Inorgánico: casi todos los alimentos que comemos tienen una cierta proporción de telas inorgánicas y minerales. El grano y la leche tienen una gran proporción de los minerales que necesitamos todos los días.
Sustancias indigestibles: estos son alimentos que no pueden ser digeridos por el cuerpo y, por lo tanto, solo tienen la intención de dar los alimentos que comemos. Kleie y el tejido de fibra en el cuerpo son ejemplos de alimentos indigestibles.
Uso de elementos de comestibles
La mayoría de los alimentos que comemos son naturalmente carbono. Esto se demostró estudiando hábitos alimenticios diarios de varias culturas. El elemento alimentario que contiene carbono permite que nuestro cuerpo produzca calor, y en relación con otros elementos alimenticios, nos permite usar fuerza y fuerza. Los componentes alimenticios que contienen carbón también ayudan al cuerpo a reemplazar el tejido adiposo que se consume cuando se quema grasa.
Aunque las grasas producen la mayor cantidad de calor bajo los elementos alimenticios que contienen carbono, uno debe tener en cuenta que son más difíciles de digerir y, por lo tanto, pueden conducir a diferentes problemas de salud. La alimentación saludable estipula que solo el contenido de grasa recomendado debe incluirse en las comidas todos los días.
Los nutrientes que contienen nitrógeno ayudan a mantener sanos y en forma del cerebro, los nervios y los músculos. Estos son los elementos de comestibles que aseguran que se mantengan saludables en todos los aspectos, incluida la salud mental. Todas las recetas saludables deben contener una proporción razonable de elementos alimenticios que contienen nitrógeno para garantizar que el cuerpo reciba la atracción por el cambio de tejido en todo momento y todo el tejido permanece en forma.
Los elementos inorgánicos más requeridos son fosfatos. Estos proporcionan los bloques de construcción para huesos y nervios y, por lo tanto, son cruciales para la buena salud ósea.
Combinación de elementos de comestibles
"Demasiado de todo es malo", dice un dicho que también se aplica a la comida. Aunque el cuerpo requiere todos los elementos alimenticios, es necesario que cada uno de los elementos alimenticios se consuma en una cierta proporción para garantizar una dieta saludable y una vida saludable. Si desea aprender a cocinar recetas saludables, debe saber qué componentes alimenticios necesita el cuerpo en qué cantidad.
Por un lado, la absorción diaria del cuerpo debería garantizar elementos alimenticios que contienen alimentos para 1 elemento alimentario que contiene nitrógeno. También se descubrió que este sexto de los componentes alimenticios que contienen nitrógeno se pueden usar hasta 3 onzas en un período de 24 horas.
Si desea asegurarse de preparar recetas saludables para su familia, debe utilizar estos conocimientos científicos sobre elementos nutricionales para garantizar que su familia se mantenga saludable y en forma.