乳糖不耐受：现在怎么办？

乳糖不耐受：现在怎么办？

乳糖不耐受：现在怎么办？

乳糖不耐受，也称为乳糖不耐受，是影响许多人的常见病症。当身体无法产生消化乳糖所必需的乳糖酶时，就会发生这种情况。乳糖是乳制品中的天然糖。

乳糖不耐受会导致各种症状，如腹痛、腹胀、腹泻和恶心。出现这些症状是因为未消化的乳糖被肠道细菌分解，产生气体和酸。

为了缓解乳糖不耐受症状并确保充足的营养，受影响的人可以采取多种措施。

1.避免含有乳糖的食物

控制乳糖不耐受的第一步是避免食用含有乳糖的食物。这包括牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。阅读食品标签以确保它们不含乳糖成分非常重要。一些食物，如面包、饼干和加工食品，也可能含有乳糖。

2. 用替代品代替含有乳糖的食物

乳糖不耐症患者可以食用多种含乳糖食品的替代品。例如，您可以使用无乳糖牛奶或植物奶替代品，如杏仁奶、豆奶或燕麦奶。还有无乳糖酸奶和无乳糖奶酪也是不错的选择。仔细阅读标签以确保这些产品真正不含乳糖非常重要。

3. 使用乳糖酶补充剂

一些患有乳糖不耐受的人可能会受益于服用乳糖酶补充剂。乳糖酶是消化乳糖所需的酶。这些制剂含有酶剂，可分解小肠中的乳糖，从而减轻乳糖不耐受的症状。重要的是要遵循医生或药剂师的指示，以确保正确的剂量和时间。

4.营养师的支持

如果您患有乳糖不耐症，请咨询营养师以确保适当的营养可能会有所帮助。营养师可以帮助制定具体的营养计划并弥补可能的营养缺乏。均衡饮食尤为重要，因为乳制品是钙和维生素 D 的重要来源。营养师可以推荐含有这些营养素的适当食物。

5. 暂时可以避免的食物

尽管乳糖不耐受症是一种终生病症，但有时患者可能能够耐受含有乳糖的食物。这可能发生在胃肠道感染后或肠道休息一段时间后。重要的是要注意身体的个体需求和反应，并在必要时调整饮食。

6.乳糖不耐受和其他乳糖利用障碍

将乳糖不耐受与其他乳糖利用障碍区分开来非常重要。乳糖不耐受是一种遗传性疾病，身体无法产生乳糖酶。然而，还有其他疾病，例如乳糖酶不足或罕见的原发性乳糖吸收不良，其中身体不能产生足够的乳糖酶。这些情况也会引起乳糖不耐受症状，需要采取类似的措施来控制症状。

总体而言，乳糖不耐受可能具有挑战性，但通过避免含有乳糖的食物、使用不含乳糖的替代品、使用乳糖酶补充剂、咨询营养师并了解身体的个体需求，可以成功地控制这种情况。重要的是要将这种情况与其他乳糖利用障碍区分开来，并在必要时寻求医疗建议。

资料来源：
– 德国营养学会 (DGE)：乳糖不耐受。网址：https://www.dge.de/forschung/referenzwerte/kohlenenchant/laktoseintolerance/
– Gesundheitinformation.de：乳糖不耐受。网址：https://www.gesundheitsinformation.de/laktoseintropic-ueberblick.2078.de.html
– MedlinePlus：乳糖不耐受。参见 https://medlineplus.gov/lactoseintolerance.html