Laktoositalumatus: mis nüüd?

Laktoositalumatus: mis nüüd?

Laktoositalumatus: mis nüüd?

Laktoositalumatus, tuntud ka kui piimasuhkru talumatus, on levinud haigus, mis mõjutab paljusid inimesi. See seisund tekib siis, kui keha ei suuda toota laktoosi seedimiseks vajalikku ensüümi laktaasi. Laktoos on piimatoodetes sisalduv looduslik suhkur.

Laktoositalumatus võib põhjustada erinevaid sümptomeid, nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja iiveldus. Need sümptomid ilmnevad seetõttu, et seedimata laktoosi lagundavad soolestikus olevad bakterid, tekitades gaase ja happeid.

Laktoositalumatuse sümptomite leevendamiseks ja piisava toitumise tagamiseks on haigetel võimalik rakendada erinevaid meetmeid.

1. Laktoosi sisaldavate toitude vältimine

Esimene samm laktoositalumatuse kontrolli all hoidmiseks on laktoosi sisaldavate toitude vältimine. See hõlmab piima, jogurtit, juustu ja muid piimatooteid. Oluline on lugeda toiduainete etikette, et veenduda, et need ei sisalda laktoosi sisaldavaid koostisosi. Mõned toidud, nagu leib, küpsised ja töödeldud toidud, võivad sisaldada ka laktoosi.

2. Laktoosi sisaldavate toiduainete asendamine alternatiividega

Laktoositalumatusega inimesed võivad tarbida erinevaid alternatiive laktoosi sisaldavatele toiduainetele. Näiteks võite kasutada laktoosivaba piima või taimseid piima alternatiive, nagu mandlipiim, sojapiim või kaerapiim. Heaks alternatiiviks on ka laktoosivaba jogurt ja laktoosivaba juust. Oluline on hoolikalt lugeda etikette, et olla kindel, et need tooted on tõeliselt laktoosivabad.

3. Laktaasilisandite kasutamine

Mõned laktoositalumatusega inimesed võivad laktaasilisandite võtmisest kasu saada. Laktaas on laktoosi seedimiseks vajalik ensüüm. Need preparaadid sisaldavad ensümaatilist ainet, mis lagundab laktoosi peensooles ja seega leevendab laktoositalumatuse sümptomeid. Preparaatide õige koguse ja ajastuse tagamiseks on oluline järgida arsti või apteekri juhiseid.

4. Toitumisspetsialisti tugi

Kui teil on laktoositalumatus, võib olla kasulik pöörduda toitumisspetsialisti poole, et tagada õige toitumine. Toitumisspetsialist saab aidata välja töötada konkreetse toitumiskava ja kompenseerida võimalikke toitainete puudujääke. Tasakaalustatud toitumine on eriti oluline, sest piimatooted on oluline kaltsiumi ja D-vitamiini allikas. Toitumisspetsialist võib soovitada sobivaid toite, mis neid toitaineid sisaldavad.

5. Toidud, mida võib ajutiselt vältida

Kuigi laktoositalumatus on eluaegne seisund, võib juhtuda, et haiged taluvad laktoosi sisaldavaid toite. See võib ilmneda pärast seedetrakti infektsiooni või pärast soolestiku puhkeperioodi. Oluline on pöörata tähelepanu organismi individuaalsetele vajadustele ja reaktsioonidele ning vajadusel kohandada toitumist.

6. Laktoositalumatus ja muud laktoosi kasutamise häired

Oluline on eristada laktoositalumatust teistest laktoosi kasutamise häiretest. Laktoositalumatus on geneetiline haigus, mille korral organism ei tooda ensüümi laktaasi. Siiski on ka teisi haigusi, nagu laktaasi puudulikkus või haruldasem esmane laktoosi malabsorptsioon, mille puhul organism ei tooda piisavalt laktaasi ensüümi. Need seisundid võivad põhjustada ka laktoositalumatuse sümptomeid ja nõuavad sarnaseid meetmeid sümptomite leevendamiseks.

Üldiselt võib laktoositalumatus olla keeruline, kuid vältides laktoosi sisaldavaid toite, kasutades laktoosivabu alternatiive, kasutades laktaasi toidulisandeid, konsulteerides toitumisspetsialistiga ja mõistes organismi individuaalseid vajadusi, saab haigusseisundit edukalt toime tulla. Oluline on eristada haigusseisundit teistest laktoosi kasutamise häiretest ja vajadusel pöörduda arsti poole.

Allikad:
– Saksa Toitumisühing (DGE): Laktoositalumatus. Saadaval aadressil https://www.dge.de/forschung/referenzwerte/kohlenhydrate/laktoseintolerant/
– Gesundheitinformation.de: Laktoositalumatus. Saadaval aadressil https://www.gesundheitsinformation.de/laktoseintolerant-ueberblick.2078.de.html
MedlinePlus: Laktoositalumatus. Saadaval aadressil https://medlineplus.gov/lactoseintolerance.html