Conhecimento de ervas para a menopausa

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Aprenda como as ervas podem aliviar os sintomas da menopausa: básicos, aplicação e dicas práticas para os afetados.
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menopausa - uma seção muitas vezes temida, mas também fascinante na vida de uma mulher. Muitos percebem que o corpo também muda e, muitas vezes, os sintomas irritantes estão associados. Mas aqui vem a pergunta emocionante: as ervas podem ajudar? Neste artigo, examinamos os fundamentos científicos da menopausa e seus sintomas. Descobriremos o papel que as ervas medicinais podem desempenhar em alívio das queixas da menopausa e fornecer recomendações práticas para o uso de ervas nesta fase da vida. Quem sabe, talvez na natureza exista a solução para os desafios que desta vez traz. Vamos mergulhar no mundo da medicina tradicional de ervas e talvez até revelar um ou dois segredos!

Fundamentos científicos da menopausa e seus sintomas

A menopausa é um processo bioquímico natural na vida de uma mulher que normalmente começa entre o 45º e o 55º ano de vida. É caracterizado pelo final da menstruação e um declínio na produção de hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Essas mudanças podem resultar em vários sintomas fisiológicos e psicológicos.

são um dos sintomas mais comuns:

  • Sensações de calor repentinas, geralmente acompanhadas de suor e palpitações.
  • Distúrbios do sono: Dificuldades em dormir ou dormir, geralmente causadas por ondas de calor noturnas.
  • flutuações de humor: mudanças na constituição emocional que podem variar de irritabilidade à depressão.
  • seca vaginal: Um declínio na produção de estrogênio geralmente leva à seca vaginal, o que pode tornar as atividades sexuais desconfortáveis.
  • comprometimento da libido: Um declínio no desejo sexual também pode ocorrer.

Os sintomas são individualmente diferentes e podem variar de pequenos sintomas a restrições graves na vida cotidiana. Estudos mostram que cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor na fase de transição para a menopausa, enquanto 50% sofrem de distúrbios do sono. Esses sintomas não são apenas um sinal de mudanças físicas, mas também podem ter efeitos emocionais profundos.

Estudos científicos mostram que a menopausa está associada a um risco aumentado de certas doenças crônicas, como osteoporose e doenças cardiovasculares. O declínio no estrogênio pode influenciar negativamente o metabolismo ósseo, o que leva a um aumento da densidade óssea. O risco de doença cardíaca também aumenta devido à perda do efeito protetor do estrogênio.

Resumiu a menopausa é um processo complexo que traz consigo mudanças físicas e psicológicas. A experiência individual varia muito, mas o conhecimento dos aspectos científicos subjacentes é crucial para entender e lidar com os sintomas.

O papel das ervas no alívio das queixas da menopausa

O medicamento à base de plantas está se tornando cada vez mais importante, especialmente quando lidar com as queixas da menopausa. Muitas mulheres estão procurando alternativas naturais às terapias de reposição hormonais para aliviar seus sintomas, como ondas de calor, distúrbios do sono e mudanças de humor. As ervas oferecem várias maneiras de apoiar bem -estar durante esta fase da vida.

Uma área -chave na medicina herbal é o uso de fitoestrogênios. Essas conexões vegetais imitam o efeito do estrogênio no corpo e podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. As fontes vegetais mais conhecidas incluem:

  • soja - contém isoflavona que atua como fitoestrogênios.
  • Red Clover - conhecido por sua capacidade de reduzir ondas de calor.
  • vela de prata de uva (Cimicifuga racemosa) - é frequentemente usada em ondas de calor.

Uma visão geral dos efeitos dessas ervas pode ser vista na tabela a seguir:

KRAUT peças usadas efeitos principais soja frutas, sementes reduz ondas de calor Red Clover flores facilita o equilíbrio hormonal Grape Silver Candle root alivia as mudanças de humor e ondas de calor

Além disso, ervas como lavanda e Passion Flower têm propriedades calmantes que podem ajudar nos distúrbios do sono e ansiedade durante a menopausa. Essas ervas podem ser tomadas na forma de chás, extratos ou óleos essenciais.

É importante ficar de olho nos efeitos colaterais indesejáveis ​​das ervas e fazer ajustes. Nem todas as ervas são adequadas para todas as mulheres e uma consulta com a equipe médica é aconselhável. A combinação de ervas também pode ser eficaz; No entanto, cada terapia deve ser coordenada individualmente.

Algumas mulheres também encontram alívio usando Monk Pepper (vitex agnus-castus), uma erva que é tradicionalmente usada para regular o ciclo menstrual. As aplicações versáteis das ervas representam um recurso valioso e geralmente oferecem uma alternativa suave ao tratamento médico tradicional durante a menopausa.

Recomendações práticas para o uso de ervas medicinais na fase da menopausa

As ervas medicinais podem ser um apoio valioso na fase da menopausa. No entanto, o aplicativo requer uma certa quantidade de conhecimento e entendimento. Ao escolher as ervas, é importante levar em consideração os sintomas e necessidades específicos das mulheres.

  • Red Clover: contém fitoestrogênios que podem ajudar a aliviar as ondas de calor.
  • vela de prata de uva: conhecida por seus efeitos positivos no humor e na redução dos distúrbios do sono.
  • yarrow: tem um efeito anti -inflamatório e pode ser útil para queixas menstruais durante a menopausa.
  • St. John's Wort: freqüentemente usado para apoiar a saúde emocional e combater as flutuações do humor.
  • SAW Palm: útil para apoiar o equilíbrio hormonal e pode promover a libido.

A preparação de ervas medicinais difere dependendo do tipo e forma. É comum consumi -los na forma de chás, tinturas ou cápsulas. Ao usar o chá, as seguintes etapas devem ser seguidas:

ervas temperatura da água tempo de puxar Red Clover 90 ° C 10 min Grape Silver Candle 80 ° C 15 min St. John's Wort 85 ° C 10 min

É aconselhável consumir ervas o mais fresco possível e em alta qualidade. O conselho de um médico ou terapeuta também é crucial, especialmente se a medicação já estiver tomada ou os problemas de saúde existentes já estiverem sendo tomados.

O uso longo de ervas medicinais pode ser útil, mas a paciência é necessária. O efeito geralmente não é imediatamente evidente, mas por um longo período de tempo. As mulheres devem documentar regularmente seus sintomas para avaliar os efeitos das ervas medicinais e fazer ajustes.

Finalmente, pode -se afirmar que o entendimento da base científica da menopausa e o uso direcionado de ervas medicinais são um método promissor para aliviar as queixas da menopausa. Pesquisas mostram que certas ervas podem ter um efeito direcionado nos sintomas devido a seus ingredientes naturais estressantes para muitas mulheres. As recomendações práticas para a integração desses remédios na vida cotidiana oferecem abordagens valiosas para melhorar a qualidade de vida nesta fase da vida. Estudos futuros são necessários para pesquisar ainda mais os mecanismos de ação e validar o uso de ervas como terapia complementar.

Fontes e mais literatura

Referências de literatura

  • Vogel, G. & Müller, M. (2017). Medicina herbal na menopausa: uma visão geral da pesquisa . Editores científicos.
  • Schmidt, P. (2019). A menopausa: sintomas, tratamento e o papel da fitoterapia . Editora especialista médica.

Estudos científicos

  • Hutchins, L. I., et al. (2018). Efeitos das terapias à base de plantas nos sintomas da menopausa: uma revisão sistemática. endocrinologia ginecológica , 34 (4), 307-315.
  • Wang, Y., et al. (2020). Fitoestrogênios para sintomas da menopausa: uma meta análise. menopausa , 27 (9), 901-909.

Mais literatura

  • Rosenfeld, A. (2021). menopausa naturalmente: um guia holístico para gerenciar sintomas . Publicador da natureza.
  • Wigmore, S. (2020). A menopausa herbal - remédios naturais para a vida na pós -menopausa . Editora de ervas.