草药良好的神经 - 恐惧和不安的蔬菜助手

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在科学知识和实践技巧的支持下，发现药草药物如何帮助恐惧和动荡。
(Symbolbild/natur.wiki)

在一个经常看起来混乱和压力的世界中，我们许多人都在寻找温柔而自然的道路来寻找内心的和平。药草可以提供宝贵的支持。它们的使用不仅是几个世纪，而且还受到现代科学研究的基础。在本文中，我们看一下药草在应对压力和神经健康方面的作用。我们不仅可以回应最新知识，还提出了实用的应用和可靠的草药，可以帮助恢复情绪平衡。不管您是否紧张，让自己困扰着焦虑或只是寻找宁静的时刻 - 与我们一起发现草药助手！

药草在应对压力和神经健康中的作用

药草在人类历史上发挥了重要作用，尤其是在应对压力和促进神经健康方面。在当今的世界，其特征是压力很大，许多人对药理学方法的自然替代品经历了巨大的需求。从缓解焦虑到促进一般的福利，药草提供了各种各样的行动机会。

用于应对压力的一些最好的草药是：

  • Valerian：以其平静作用而闻名，瓦莱里亚人通常用于治疗睡眠障碍和焦虑。
  • 洋甘菊：洋甘菊具有抗炎和平静的特性，可以对压力和神经系统产生积极影响。
  • 林登花：您可以促进放松并帮助缓解压力症状。
  • 圣约翰麦芽汁：这种草药通常用于治疗光线以缓和抑郁症并可以提升心情。

这些药草中的活性成分与人体以不同的方式相互作用。例如，缬草作用于大脑中的伽马氨基酸（GABA），从而导致镇定作用。同样，Johanniskraut对5-羟色胺值也有积极的影响，这对我们的井眼至关重要。这清楚地显示了活动成分及其功能的概述。

<表> kraut 活性成分 效果 valerian 丙烯酸 平静，睡眠支持 洋甘菊 chamzuen 抗炎，舒缓 林登花 类黄酮 压力缓解，放松 圣约翰磨牙 hypericin 情绪-Lifting

使用药草的使用已被证明可以有效地治疗压力和恐惧的症状。研究表明，回到自然疗法的人通常比传统药物少会经历较少的副作用。此外，这些草药中的许多不仅促进了心理健康，而且还有助于一般的身体健康。

但是，重要的是要意识到，还应批判性地观察使用药草药。个人健康状况，随附的疾病以及与其他药物的可能相互作用是使用蔬菜制剂时必须考虑的方面。与专家的磋商对于找到自己情况的最佳解决方案至关重要。

关于蔬菜制剂对焦虑症的影响的科学知识

许多研究检查了植物制剂在缓解焦虑方面的有效性。大量药草显示出令人鼓舞的结果，可以减少恐惧和促进一般福祉的能力。如果您进行研究，很明显，植物疗法可能是传统治疗方法的宝贵补充。

临床研究的概述表明，诸如 baligrian ， passion flower 和薰衣草之类的草药具有明显的抗焦虑（焦虑）特性。 2019年发表的一项荟萃​​分析，发表在《临床心理药理学杂志》上，表明，薰衣草油薰衣草油可能会导致广义焦虑症患者的症状显着降低，并且可以安全使用（< ncbi ）。

在另一项研究中，对 pass flower 的影响进行了评估，这表明该植物具有轻松的作用，类似于某些处方药，但副作用较少。根据疾病疗法研究的一项研究，与对照组相比， pass flower 的参与者能够报告恐惧值较低（传统上，使用 valerian 作为增强和镇静剂。一项调查表明，Valerian不仅有助于睡眠障碍，而且还可以显着降低恐惧和压力水平。这些发现发表在一项随机，双盲研究中，该研究出现在《民族锻炼学杂志》 href =“ https://www.scienceccedirect.com/science.com/science/article/article/pii/s0374113012373-

<表> 植物 效果 研究 valerian 害怕缓解和改善睡眠 民族药理学杂志 pass flower 放松，与处方药相比 植物治疗研究 薰衣草 焦虑症的显着降低 临床心理药理学杂志

这些发现的基础是蔬菜制剂在焦虑症综合疗法中的作用。尽管草药资源并不代表所有患者最有效的解决方案，但在临床实践中进一步考虑和研究后，研究结果的阳性结果需求。

实用的应用，并推荐草药以支持情绪平衡

药草提供了支持情绪平衡的各种机会。这是一些最推荐的草药及其特定应用：

  • 薰衣草：以其舒缓的特性而闻名，薰衣草可以以精油，茶或胶囊的形式使用，以减轻焦虑并提高睡眠质量。
  • 洋甘菊：该植物具有轻松的作用，通常用于茶中，以减轻压力并促进情绪健康。
  • Passion Flower：一种传统的镇静剂，通常用于缓解神经质和失眠。可以用茶或作为饮食补充剂服用。
  • 圣约翰麦芽汁：在将光到中度抑郁症的治疗中尤为广为人知，通常以胶囊或tin剂的形式使用。与医生讨论可能的互动很重要。
  • valerian：该植物通常用于促进睡眠，并可以缓解压力和焦虑。

此外，应用类型对于效果至关重要。茶准备，tin剂和精油是常见的选择。茶的制备很简单：每杯热水一茶匙干草药通常就足够了。在tin剂中，您应该注意标签上的剂量说明，因为这些说明可能会根据提取方法而有所不同。

这是推荐草药具有特定作用的概述：

<表> kraut 效果 应用程序的形式 薰衣草 平静，睡觉 油，茶，胶囊 洋甘菊 放松，恐惧-Solving 茶 pass flower 平静，睡觉 茶，胶囊 圣约翰磨牙 情绪-Lifting 胶囊，tin剂 valerian 睡觉。 茶，胶囊

这些草药的组合可以产生协同作用。例如，薰衣草和洋甘菊经常一起使用，以达到更强的放松效果。还建议您联系经验丰富的自然疗法或草药专家，以考虑个人需求并找到正确的组合。

长期申请应始终受到医疗监督，尤其是在已经服用药物以避免相互作用的情况下。

总而言之，可以说药剂在应对压力和支持神经健康方面起着有希望的作用。科学知识证明，某些蔬菜制剂，例如缬草，普西花和圣约翰麦芽汁，可以证明可以减轻焦虑。这些草药的实际应用不仅为自然疗法提供了起点，还可以促进更好的情感平衡。因此，建议与这些天然助手打交道，并在必要时将它们整合到自己的健康常规中。因此，良好的选择和适当的草药的应用可以为缓解动荡和促进内在的平静做出宝贵的贡献。

来源和更多文献

文学

  • Eisenberg，D。M.等。 （2005）。 “ 1990 - 1997年美国，替代医学使用的趋势：一项后续调查的结果。”贾马（Jama），280（18），1569-1575。
  • Daniel，M。H.和Jäger，W。（2014年）。 “药用植物对心理健康的影响。”在：医疗植物科学。斯图加特：威斯。出版公司。

研究

  • Rähse，M。（2013）。 “普拉斯花对焦虑的影响：一项随机，对照研究。”植物医学，20（12），1055-1060。
  • Ensiko，A。J.等。 （2015）。 “薰衣草油在广义焦虑症中的临床有效性：系统评价。”植物治疗研究，29（9），1359-1366。

更多文献

  • Wiegand，C。（2016）。 “精神疾病中的自然疗法。”海德堡：施普林格。
  • Häberle，G。＆Thiel，B。（2018）。 “在应对压力和恐惧方面的草药：练习手册。”柏林：医学科学出版公司。