Ierburi pentru nervi puternici - ajutoare de legume în frică și neliniște

Ierburi pentru nervi puternici - ajutoare de legume în frică și neliniște

Într -o lume care apare adesea haotică și stresantă, mulți dintre noi căutăm căi blânde și naturale pentru a găsi pacea interioară. Ierburile medicinale pot oferi sprijin valoros. Utilizarea lor nu este numai de secole, dar este, de asemenea, susținută de studiile științifice moderne. În acest articol aruncăm o privire asupra rolului ierburilor medicinale în a face față stresului și sănătății nervilor. Nu numai că răspundem la cele mai recente cunoștințe, dar prezentăm aplicații practice și ierburi dovedite care pot ajuta la redobândirea echilibrului emoțional. Indiferent dacă ești nervos, lasă -te să fii afectat de anxietate sau doar cauți un moment de seninătate - descoperi ajutorul pe bază de plante pentru nervii puternici cu noi!

Rolul ierburilor medicinale în a face față stresului și sănătății nervilor

ierburile medicinale au jucat un rol important în istoria umană, mai ales când vine vorba de a face față stresului și promovarea sănătății nervilor. În lumea de azi, care se caracterizează printr -un nivel ridicat de stres, mulți oameni au o cerere mare de alternative naturale la abordările farmacologice. Ierburile medicinale oferă o varietate de oportunități de acțiune, de la scutirea de anxietate până la promovarea bunăstării generale.

Unele dintre cele mai cunoscute ierburi care sunt utilizate pentru a face față stresului sunt: ​​

• Valerian: cunoscut pentru efectul său calmant, Valerian este adesea folosit pentru a trata tulburările de somn și anxietatea.
• mușețel: mușețelul are proprietăți anti -inflamatorii și calmante care pot avea un efect pozitiv asupra stresului și a sistemului nervos.
• flori Linden: promovați relaxarea și ajutați la ameliorarea simptomelor de stres.
• Sfântul Ioan: Această plantă este adesea folosită pentru a trata depresia ușoară până la moderată și poate ridica starea de spirit.

Ingredientele active din aceste plante medicinale interacționează în moduri diferite cu corpul uman. De exemplu, Valerian acționează asupra aminoacidului gamma (GABA) din creier, ceea ce duce la un efect calmant. În mod similar, Johanniskraut are o influență pozitivă asupra valorilor serotoninei care sunt cruciale pentru bunăstarea noastră. Acest lucru arată clar o imagine de ansamblu asupra ingredientelor active și a funcțiilor acestora.

Utilizarea ierburilor medicinale s -a dovedit a fi eficientă pentru a trata simptomele stresului și fricii. Studiile arată că persoanele care se întorc asupra remediilor naturale au adesea mai puține efecte secundare decât în ​​cazul medicamentelor convenționale. În plus, multe dintre aceste ierburi nu numai că promovează sănătatea mintală, dar contribuie și la sănătatea fizică generală.

cunoștințe științifice despre efectul preparatelor vegetale asupra anxietății

numeroase studii au examinat eficacitatea preparatelor plantelor în ameliorarea anxietății. Un număr mare de plante medicinale arată rezultate promițătoare în capacitatea lor de a reduce frica și de a promova bunăstarea generală. Dacă urmăriți cercetarea, devine clar că fitoterapia poate fi un plus valoros la metodele de tratament convenționale.

O imagine de ansamblu a studiilor clinice a arătat că ierburile precum Baligrian , Flori de pasiune și Lavanda au proprietăți anxiolitice semnificative (anxioase). O meta -analiză din 2019, publicată în Journal of Clinical Psychopharmacology , arată că uleiul de lavandă poate provoca o reducere semnificativă a simptomelor la pacienții cu tulburări de anxietate generalizate și este sigur de utilizat ( NCBI ).

Într -un alt studiu, efectele Flori de pasiune au fost evaluate la anxietate, ceea ce a arătat că planta are efecte relaxante, similare cu unele medicamente cu prescripție medicală, dar cu mai puține efecte secundare. Potrivit unui studiu în cercetarea fitoterapiei , participanții care Passion Flower au putut raporta valori mai mici de frică în comparație cu grupul de control ( PubMed ).

Utilizarea Valerian ca întărire și sedativă este ancorată în mod tradițional. O anchetă a arătat că Valerian nu este util doar pentru tulburările de somn, dar poate reduce semnificativ și frica și nivelul de stres. Aceste descoperiri au fost publicate într -un studiu randomizat, dublu -blind, care a apărut în Journal of Ethnopharmacology href = "https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0374113012373"> Sciencencedirect ).

Aceste descoperiri stau la baza rolului preparatelor vegetale în terapia integrativă a tulburărilor de anxietate. Deși resursele pe bază de plante nu reprezintă cele mai eficiente soluții pentru toți pacienții, rezultatele cercetărilor pozitive cere după o examinare suplimentară și cercetarea în practica clinică.

aplicații practice și ierburi recomandate pentru a sprijini echilibrul emoțional

ierburi medicinale oferă o varietate de oportunități pentru a sprijini echilibrul emoțional. Iată câteva dintre cele mai recomandate ierburi și aplicațiile lor specifice:

• lavandă: cunoscută pentru proprietățile sale calmante, lavanda poate fi utilizată sub formă de ulei esențial, ceaiuri sau capsule pentru a reduce anxietatea și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
• mușețel: Această plantă are un efect relaxant și este adesea folosită în ceaiuri pentru a reduce stresul și a promova bunăstarea emoțională.
• floare de pasiune: un sedativ tradițional care este adesea folosit pentru a calma nervozitatea și insomnia. Poate fi luat în ceaiuri sau ca supliment alimentar.
• Sfântul Ioan: deosebit de cunoscut în tratamentul depresiei ușoare până la moderate, este adesea utilizat sub formă de capsule sau tincturi. Este important să vorbim cu un medic despre posibile interacțiuni.
• Valerian: Această plantă este adesea folosită pentru a promova somnul și poate ajuta la ameliorarea atât a stresului, cât și a anxietății.

În plus, tipul de aplicație este crucial pentru efect. Pregătirile de ceai, tincturile și uleiurile esențiale sunt opțiuni comune. Pregătirea ceaiurilor este simplă: o linguriță de ierburi uscate pe cană de apă caldă este adesea suficientă. În tincturi, ar trebui să acordați atenție instrucțiunilor de dozare de pe etichetă, deoarece acestea pot varia în funcție de metoda de extracție.

Iată o imagine de ansamblu a ierburilor recomandate cu efectele lor specifice:

Combinația acestor ierburi poate crea efecte sinergetice. De exemplu, lavanda și mușețelul sunt adesea utilizate împreună pentru a obține un efect de relaxare și mai puternic. De asemenea, este recomandabil să contactați un expert în domeniul naturopatului sau pe bază de plante pentru a ține cont de nevoile individuale și pentru a găsi combinația corectă.

Aplicațiile pe termen lung ar trebui să fie întotdeauna sub supraveghere medicală, mai ales dacă medicamentele sunt deja luate pentru a evita interacțiunile.

surse și literatură suplimentară

LITERATURA

• Eisenberg, D. M., și colab. (2005). "Tendințe în consumul de medicină alternativă în Statele Unite, 1990-1997: rezultatele unui sondaj național de urmărire." Jama, 280 (18), 1569-1575.
• Daniel, M. H., & Jäger, W. (2014). „Influența plantelor medicinale asupra sănătății mintale”. În: Știința plantelor medicale. Stuttgart: Wiss. Compania de publicare.

Studii

• rähse, M. (2013). „Efectul Flower Passion asupra anxietății: un studiu randomizat, controlat”. Fitomedicină, 20 (12), 1055-1060.
• Ensiko, A. J., și colab. (2015). "Eficacitatea clinică a uleiului de lavandă în tulburarea de anxietate generalizată: revizuire sistematică." Cercetare în fitoterapie, 29 (9), 1359-1366.

literatură suplimentară

• Wiegand, C. (2016). „Naturopatie în bolile mintale”. Heidelberg: Springer.
• Häberle, G. și Thiel, B. (2018). „Medicină pe bază de plante în tratarea stresului și a fricii: un manual pentru practică”. Berlin: Compania de publicare științifică medicală.