Fegyvertok az erős idegek számára - zöldségsegélyek félelemben és nyugtalanságban

Veröffentlicht:

Von:

Fedezze fel, hogy a gyógynövények hogyan segíthetnek a félelemben és a nyugtalanságban, amelyet a tudományos ismeretek és a gyakorlati tippek támogatnak.
(Symbolbild/natur.wiki)

Egy olyan világban, amely gyakran kaotikusnak és stresszesnek tűnik, sokan szelíd és természetes utakat keresnek a belső béke megtalálására. A gyógynövények értékes támogatást nyújthatnak. Használatuk nemcsak évszázadok, hanem a modern tudományos tanulmányok is alátámasztják. Ebben a cikkben áttekintjük a gyógynövények szerepét a stressz és az ideg egészségének megbirkózásában. Nemcsak a legfrissebb tudásra válaszolunk, hanem olyan gyakorlati alkalmazásokat és bevált gyógynövényeket is bemutatunk, amelyek segíthetnek az érzelmi egyensúly visszanyerésében. Függetlenül attól, hogy ideges -e, hagyja, hogy szorongással sújtja magát, vagy csak egy nyugalom pillanatát keresi - fedezze fel a gyógynövényes segítőket az erős idegek számára!

A gyógynövények szerepe a stressz és az ideg egészségének megbirkózásában

A gyógynövények fontos szerepet játszottak az emberi történelemben, különösen amikor a stressz kezelése és az ideg egészségének elősegítése. A mai világban, amelyet a magas szintű stressz jellemez, sok ember nagy igényt tapasztal a farmakológiai megközelítések természetes alternatíváira. A gyógynövények különféle cselekvési lehetőségeket kínálnak, a szorongás megkönnyebbülésétől az általános jólét előmozdításáig.

A legjobban ismert gyógynövények közül néhány, amelyeket a stressz kezelésére használnak:

  • Valerian: A nyugtató hatásáról ismert, a valerianust gyakran használják az alvási rendellenességek és a szorongás kezelésére.
  • kamilla: A kamilla gyulladásgátló és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek pozitív hatással lehetnek a stresszre és az idegrendszerre.
  • Linden virágok: elősegíti a relaxációt és segíti a stressz tüneteit.
  • Szent John's Wort: Ezt a gyógynövényt gyakran használják a fény és a mérsékelt depresszió kezelésére, és képes felemelni a hangulatot.

Ezekben a gyógynövényekben a hatóanyagok különböző módon kölcsönhatásba lépnek az emberi testtel. Például a valerian az agy gamma -aminosavjára (GABA) hat, ami megnyugtató hatást eredményez. Hasonlóképpen, a Johanniskraut pozitív hatással van a kútunk számára kulcsfontosságú szerotonin értékekre. Ez egyértelműen megmutatja a hatóanyagok és azok funkcióinak áttekintését.

kraut aktív összetevő effektus
valerian Valenensav nyugtató, alvás támogatás Chamomile chamzuen Anti -gyulladásos, nyugtató linden virágok flavonoids stressz enyhítés, relaxáció St. John's Wort hipericin hangulat -lifting

A gyógynövények használata hatékonynak bizonyult a stressz és a félelem tüneteinek kezelésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik visszatérnek a természetes gyógymódokba, gyakran kevesebb mellékhatást tapasztalnak, mint a hagyományos gyógyszereknél. Ezenkívül ezek közül a gyógynövények közül sok nemcsak elősegíti a mentális egészséget, hanem hozzájárul az általános fizikai egészséghez is.

Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy a gyógynövények használatát is kritikusan kell tekinteni. Az egyéni egészségügyi állapot, a kísérő betegségek és az egyéb gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatások olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a zöldségkészítmények alkalmazásában. A szakértőkkel folytatott konzultációk elengedhetetlenek a saját helyzetének optimális megoldásához.

Tudományos ismeretek a zöldségkészítmények szorongásra gyakorolt ​​hatásáról

Számos tanulmány vizsgálta a növénykészítmények hatékonyságát a szorongás enyhítésében. Számos gyógynövény -gyógynövény ígéretes eredményeket mutat a félelem csökkentésére és az általános jólét előmozdítására. Ha kutatást folytat, akkor világossá válik, hogy a fitoterápia értékes kiegészítés lehet a hagyományos kezelési módszerekhez.

A klinikai vizsgálatok áttekintése kimutatta, hogy az olyan gyógynövények, mint a baligrian , passion virág és Lavender szignifikáns szorongáscsillapító (szorongó) tulajdonságokkal rendelkeznek. A 2019 -es metaanalízis, amelyet a Journal of Clinical Psychopharmacology közzétett, azt mutatja, hogy a levendulaolaj a tünetek szignifikáns csökkenését okozhatja általános szorongásos rendellenességekkel rendelkező betegeknél, és biztonságosan használható ( ncbi ).

Egy másik tanulmányban a szenvedélyes virág hatásait szorongással értékelték, amely azt mutatta, hogy a növénynek pihentető hatása van, hasonlóan néhány vényköteles gyógyszerhez, de kevesebb mellékhatással. A Phytoterapy Research tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik Passion Flower képesek voltak alacsonyabb félelemértékeket jelenteni a kontrollcsoporthoz képest ( pubMed ).

A valerian használatát erősítő és nyugtatóanyagként hagyományosan lehorgonyozzák. A vizsgálat kimutatta, hogy a Valerian nemcsak az alvási rendellenességeknél hasznos, hanem jelentősen csökkentheti a félelem és a stressz szintjét. Ezeket a megállapításokat egy randomizált, kettős -vak tanulmányban tették közzé, amely a Journal of Ethnopharmacology href = "https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0374113012373"> scienceDirect ).

növény effektus
tanulmány valerian félelem az alvás megkönnyebbülését és javulását Etnopharmacology folyóirat szenvedélyes virág pihentető, összehasonlítható a vényköteles gyógyszerekkel fitoterápiás kutatás levendula A szorongás jelentős csökkentése Journal of Clinical Psychopharmacology

Ezek az eredmények alátámasztják a zöldségkészítmények szerepét a szorongásos rendellenességek integráló terápiájában. Noha a gyógynövényes erőforrások nem képviselik a leghatékonyabb megoldásokat az összes beteg számára, a pozitív kutatási eredmények további mérlegelés és a klinikai gyakorlatban végzett kutatások után igényelnek.

Gyakorlati alkalmazások és a gyógynövényeket javasolták az érzelmi egyensúly támogatására

A gyógynövények különféle lehetőségeket kínálnak az érzelmi egyensúly támogatására. Íme néhány a leginkább ajánlott gyógynövény és azok sajátos alkalmazásai:

  • levendula: nyugtató tulajdonságairól ismert, a levendula illóolaj, teák vagy kapszulák formájában használható a szorongás csökkentése és az alvás minőségének javítása érdekében.
  • Chamomile: Ennek a növénynek pihentető hatása van, és gyakran a teákban használják a stressz csökkentésére és az érzelmi kút előmozdítására.
  • Passion Flower: egy hagyományos nyugtatót, amelyet gyakran használnak az idegesség és az álmatlanság enyhítésére. TEA -ban vagy étrend -kiegészítőként vehető be.
  • Szent János söré: Különösen jól ismert a fény vagy a közepes depresszió kezelésében, gyakran kapszulák vagy tinktúrák formájában használják. Fontos, hogy beszéljünk orvossal a lehetséges interakciókról.
  • Valerian: Ezt a növényt gyakran használják az alvás elősegítésére, és segíthet mind a stressz, mind a szorongás enyhítésében.

Ezenkívül az alkalmazás típusa elengedhetetlen a hatás szempontjából. A tea -készítmények, a tinktúrák és az illóolajok gyakori lehetőség. A teák előkészítése egyszerű: gyakran elegendő egy teáskanál szárított gyógynövény csésze forró vízen. A tinktúrákban figyelnie kell a címkén lévő adagolási utasításokra, mivel ezek az extrakciós módszertől függően változhatnak.

Itt van egy áttekintés az ajánlott gyógynövényekről, amelyek konkrét hatásaik vannak:

kraut effektus alkalmazás formája
levendula nyugtató, alvás olaj, tea, kapszulák Chamomile pihentető, félelem -szolálás tea szenvedélyes virág nyugtató, alvás tea, kapszulák St. John's Wort hangulat -lifting kapszulák, tinktúrák valerian alszik. tea, kapszulák

Ezeknek a gyógynövényeknek a kombinációja szinergetikus hatásokat okozhat. Például a levendula és a kamilla gyakran együtt használják a még erősebb pihentető hatás eléréséhez. Ezenkívül tanácsos kapcsolatba lépni egy tapasztalt naturopath vagy gyógynövény szakértővel, hogy figyelembe vegyék az egyéni igényeket és megtalálják a helyes kombinációt.

A hosszú távú alkalmazásoknak mindig orvosi felügyelet alatt kell lenniük, különösen, ha már gyógyszereket szednek az interakciók elkerülése érdekében.

Összefoglalva, elmondható, hogy a gyógynövények ígéretes szerepet játszanak a stressz kezelésében és az ideg egészségének támogatásában. A tudományos ismeretek bebizonyítják, hogy bizonyos zöldségkészítmények, például a Valerian, a Passion Flower és a Szent János Wort, bebizonyosodhat, hogy hozzájárul a szorongás csökkentéséhez. Ezeknek a gyógynövényeknek a gyakorlati alkalmazása nemcsak kiindulási pontokat kínál a természetes terápiára, hanem elősegíti a jobb érzelmi egyensúlyt is. Ezért tanácsos foglalkozni ezekkel a természetes segítőkkel, és szükség esetén integrálni őket saját egészségügyi rutinjukba. A megfelelő gyógynövények jól alapított kiválasztása és alkalmazása tehát értékes hozzájárulást nyújthat a nyugtalanság enyhítéséhez és a belső nyugalom előmozdításához.

Források és további irodalom

irodalom

  • Eisenberg, D. M., et al. (2005). "Az alternatív orvoslás tendenciái az Egyesült Államokban, 1990-1997: A nyomon követési nemzeti felmérés eredményei." Jama, 280 (18), 1569-1575.
  • Daniel, M. H., és Jäger, W. (2014). "A gyógynövények hatása a mentális egészségre." In: Orvosi növénytudomány. Stuttgart: Wiss. Kiadói társaság.

vizsgálatok

  • Rähse, M. (2013). "A szenvedélyvirág hatása a szorongásra: randomizált, ellenőrzött vizsgálat." Phytomedicine, 20 (12), 1055-1060.
  • Ensiko, A. J., et al. (2015). "A levendulaolaj klinikai hatékonysága általános szorongásos rendellenességben: szisztematikus áttekintés." Phytotherapy Research, 29 (9), 1359-1366.

További irodalom

  • Wiegand, C. (2016). "Naturopathia mentális betegségekben." Heidelberg: Springer.
  • Häberle, G. és Thiel, B. (2018). "A gyógynövénygyógyászat a stressz és a félelem kezelésében: a gyakorlati kézikönyv." Berlin: Orvostudományi Kiadó.