库斯明饮食

库斯明饮食

这种饮食有助于增强免疫系统，依赖于四个关键点：

1.健康均衡的饮食。

2.使用食品整合剂（亚油酸、硫辛酸、辅酶Q10等）。

3.肠道卫生。

4.体内酸碱平衡。

饮食富含谷物纤维、水果和生蔬菜（以保存它们所含的维生素和矿物盐），同时减少肉类摄入量（可以接受白肉或鱼）。 改变你的饮食习惯，因为这种方法的目的是清除体内的自由基和毒素。

除了饮食和生活方式也很重要。 推荐用于放松身心的所有类型的活动：重新激活组织按摩和循环的有氧运动、避免饮酒和吸烟、控制压力的运动（例如瑜伽）。 库斯明方法不是简单的饮食，而是一种影响深远的生活方式改变，这种改变会带来健康的显着改善。

什么可以吃，什么不能吃？

根据库斯明方法，应减少饮食中的维生素、矿物质和热量。 因此，避免咖啡、巧克力、油炸食品、一些乳制品、辣椒和香肠。

您任何一天都不应该错过晚餐的蔬菜和谷物，您应该每周至少吃一次和午餐，并且时令水果和蔬菜（最好是有机种植的）必须出现在您的每日菜单中。 建议每周吃几次白肉（鸡肉、火鸡、兔肉、鸵鸟），以及鸡蛋（最多 4 个）。 同样的规则也适用于鱼类。

最重要的是，座右铭是：多样性。

营养平衡、消除脂肪和对精制食品的偏好使库斯明成为全家人的良好饮食。这种饮食不仅可以减掉多余的体重，而且可以在接下来的几年里改善健康状况，而且没有一些食物限制。 一些指南，例如与从饮食中去除肉类和乳制品相关的指南，只有在医生批准的情况下才应遵循。