Kousmine dieta

Kousmine dieta

Ta prehrana pomaga okrepiti imunski sistem in se opira na štiri ključne točke:

1. zdrava in uravnotežena prehrana.

2. Uporaba integratorjev hrane (linolna kislina, lipoinska kislina, koencim Q10 itd.).

3. Črevesna higiena.

4. Kislinsko ravnovesje v telesu.

Dieta je bogata z žitnimi vlakninami, sadjem in surovo zelenjavo (za ohranjanje vitaminov in mineralnih soli, ki jih vsebujejo), kot zmanjšan vnos mesa (sprejete belo meso ali ribe). Če želite spremeniti svojo prehrano, saj je ta metoda namenjena odstranjevanju prostih radikalov in toksinov iz telesa.

Poleg prehrane in življenjskega sloga je pomembna. Priporočljivo za vse vrste dejavnosti za sprostitev telesa in uma: kardio vaje, ki aktivirajo masažo in kroženje tkiv, pri čemer se izogibajo alkoholu in kajenju, vaje za obvladovanje stresa, kot je joga. Metoda Kousmine ni preprosta prehrana, ampak daljnosežna sprememba življenjskega sloga, sprememba, ki s seboj prinaša znatno izboljšanje zdravja.

Kaj lahko in ne morete jesti?

Po metodi Kousmin je treba v vaši prehrani zmanjšati vitamine, minerale in kalorije. Zato se izogibajte kavi, čokoladi, ocvrti hrani, nekaj mlečnih izdelkov, paprike in klobase.

V vsakem dnevnem meniju ne smete zamuditi zelenjave in zrn za večerjo vsak dan, jesti jih vsaj enkrat na teden in za kosilo, sezonsko sadje in zelenjava - po možnosti organsko pridelana - morajo biti prisotni. Belo meso (piščanec, puran, zajec, noj) se priporoča večkrat na teden, prav tako jajca (največ 4). Enako pravilo velja za ribe.

Predvsem je moto: raznolikost.

Ravnotežje med hranili, izločanje maščob in nagnjenost k rafinirani hrani, da bi kousmin postala dobra prehrana za vso družino. Dieta ne bo izgubila le izrednih kilogramov, ampak tudi v naslednjih letih izboljšala zdravje, ne da bi imela nekaj omejitev hrane. Nekatere smernice, na primer tiste, povezane z odstranjevanjem mesa in mlečnih izdelkov iz prehrane, je treba upoštevati le z odobritvijo zdravnika.