Prehrana Cousmin

Prehrana Cousmin

Ta dieta pomaga okrepiti imunski sistem in temelji na štirih ključnih točkah:

1. zdrava in uravnotežena prehrana.

2. Uporaba integratorjev hrane (linolna kislina, lipoinska kislina, koencim Q10 itd.).

3. Darm higiena.

4. kompenzacija kisline v telesu.

Dieta je bogata z žitnimi vlakni, sadjem in surovo zelenjavo (za pridobitev vitaminov in mineralnih soli, ki jih vsebuje), saj je zmanjšana absorpcija mesa (belo meso ali ribe sprejeta). Za spremembo prehrane, saj naj bi ta metoda zmanjšal proste radikale in toksine iz telesa.

Poleg prehrane in življenjskega sloga je pomembno. Priporočljivo za vse vrste dejavnosti za sprostitev telesa in uma: kardio vaje, ki aktivirajo masažo in kroženje tkiv, opustitev alkohola in kajenja, vaje za obvladovanje stresa, kot je joga. Metoda Kousmine ni preprosta prehrana, ampak daljnosežna sprememba v življenjskem slogu, sprememba, ki ima znatno izboljšanje zdravja.

Kaj lahko in ne more jesti?

Po metodi kousmina je treba vitamine, minerale in kalorije v vaši prehrani v glavnem zmanjšati. Tako brez kave, čokolade, ocvrtih, nekaj mlečnih izdelkov, paprike in klobas.

Zelenjava in zrno nikoli ne smete zamuditi večerje na noben dan, jesti morajo vsaj enkrat na teden in opoldne ter sezonsko sadje in zelenjavo - po možnosti iz organskega gojenja - morajo biti prisotni v vašem dnevnem meniju. Belo meso (piščanec, puran, zajec, šopek) se priporoča večkrat na teden, pa tudi jajca (največ 4). Enako pravilo velja za ribe.

Moto je nad vsem: raznolikost.

Uravnoteženost med hranili, odpravo maščob in razporeditvijo za rafinirano hrano, da bi kousmin postala dobra prehrana za vso družino. Prehrana ne bo samo izgubila dodatnih kilogramov, ampak bo v naslednjih letih izboljšala zdravje, ne da bi imela nekaj omejitev hrane. Nekatere smernice, na primer tiste, ki se nanašajo na odstranjevanje mesa in mlečnih izdelkov iz prehrane, lahko sledijo le s soglasjem njihovega zdravnika.