Kousmine diéta

Kousmine diéta

Táto strava pomáha posilňovať imunitný systém a spolieha sa na štyri kľúčové body:

1. Zdravá a vyvážená strava.

2. Použitie potravinových integrátorov (kyselina linolová, kyselina lipoová, koenzým Q10 atď.).

3. Črevná hygiena.

4. Kyslá rovnováha v tele.

Strava je bohatá na cereálne vlákniny, ovocie a surovú zeleninu (na zachovanie vitamínov a minerálnych solí, ktoré obsahujú), pretože sa akceptuje znížený príjem mäsa (biele mäso alebo ryby). Ak chcete zmeniť svoju stravu, pretože táto metóda je určená na odstránenie voľných radikálov a toxínov z tela.

Okrem diéty a životného štýlu je dôležitý. Odporúča sa pre všetky typy aktivít na uvoľnenie tela a mysle: kardio cvičenia, ktoré reaktivujú masáž a obeh tkanív, vyhýbajú sa alkoholu a fajčeniu, cvičenia na zvládanie stresu, ako je napríklad joga. Metóda Kousmine nie je jednoduchá strava, ale ďalekosiahla zmena životného štýlu, zmena, ktorá so sebou prináša významné zlepšenie zdravia.

Čo môže a nemôže jesť?

Podľa metódy Kousmine by sa vo vašej strave mali znížiť vitamíny, minerály a kalórie. Preto sa vyhnite káve, čokolády, vyprážaných potravín, niektorých mliečnych výrobkov, papriky a klobásy.

Na večeru by ste si nemali nechať ujsť zeleninu a zrná na večeru, mali by ste ich jesť najmenej raz týždenne a na obed a v dennom menu musia byť prítomné sezónne ovocie a zelenina - najlepšie organicky pestované -. Biele mäso (kuracie mäso, morčacie, králik, pštros) sa odporúča niekoľkokrát týždenne, rovnako ako vajcia (maximálne 4). Rovnaké pravidlo platí pre ryby.

Mottom je predovšetkým: rozmanitosť.

Rovnováha medzi živiny, eliminácia tuku a predispozícia do rafinovaných potravín, aby sa Kousmine stala dobrou stravou pre celú rodinu. Strava stratí nielen ďalšie libry, ale v nasledujúcich rokoch tiež zlepší zdravie bez toho, aby mala nejaké obmedzenia potravín. Niektoré pokyny, ako napríklad tie, ktoré sa týkajú odstraňovania mäsa a mliečnych výrobkov z diéty, by sa mali dodržiavať iba so súhlasom vášho lekára.