Bratrancová strava

Bratrancová strava

Táto strava pomáha posilňovať imunitný systém a je založená na štyroch kľúčových bodoch:

1. Zdravá a vyvážená strava.

2. Použitie potravinových integrátorov (kyselina linolová, kyselina lipoová, koenzým Q10 atď.).

3. DARM Hygiena.

4. Kyselina v tele.

Strava je bohatá na zrno vlákien, ovocie a surovú zeleninu (na získanie vitamínov a minerálnych solí, ktoré obsahuje), pretože sa akceptuje znížená absorpcia mäsa (biele mäso alebo ryby). Na zmenu stravy, pretože táto metóda má z tela redukovať voľné radikály a toxíny.

Okrem výživy a životného štýlu je to dôležité. Odporúča sa pre všetky typy aktivít na relaxáciu tela a mysle: kardio cvičenia, ktoré reaktivujú masáž a obeh tkanív, zrieknutie sa alkoholu a fajčenia, cvičenia na zvládanie stresu, ako je joga. Metóda Kousmine nie je jednoduchá strava, ale ďalekosiahla zmena životného štýlu, zmena, ktorá má výrazné zlepšenie zdravia.

Čo môže a nemôže jesť?

Podľa metódy Kousmine by sa vitamíny, minerály a kalórie mali vo vašej strave znížiť hlavne. Rovnako bez kávy, čokolády, vyprážaných, mliečnych výrobkov, papriky a klobásy.

Zelenina a obilie by nikdy nemali ujsť večeru žiadny deň, musia jesť najmenej raz týždenne a v poludnie a sezónne ovocie a zelenina - najlepšie z organickej kultivácie - musia byť prítomné vo vašom denníku. Biele mäso (kuracie mäso, morčacie, králik, kytica) sa odporúča niekoľkokrát týždenne, ako aj vajcia (maximálne 4). Rovnaké pravidlo platí pre ryby.

Motto je nad všetkým: Variety.

Rovnováha medzi živiny, eliminácia tuku a dispozícia pre rafinované potraviny, aby sa z Kousmine stala dobrá strava pre celú rodinu. Výživa stratí nielen ďalšie libry, ale v nasledujúcich rokoch zlepší zdravie bez toho, aby malo určité obmedzenia potravín. Niektoré pokyny, ako napríklad tie, ktoré sa týkajú odstraňovania mäsa a mliečnych výrobkov z diéty, sa môžu dodržiavať iba so súhlasom ich lekára.