Dieta Kousmine

Dieta Kousmine

Această dietă ajută la consolidarea sistemului imunitar și se bazează pe patru puncte cheie:

1. O dietă sănătoasă și echilibrată.

2. Utilizarea integratorilor alimentari (acid linoleic, acid lipoic, coenzime Q10, etc.).

3. Igiena intestinală.

4. Echilibrul acidului în organism.

Dieta este bogată în fibre de cereale, fructe și legume crude (pentru a păstra vitaminele și sărurile minerale pe care le conțin), ca un aport redus de carne (este acceptat carne albă sau pește). Pentru a vă schimba dieta, deoarece această metodă este destinată să elimine radicalii și toxinele libere din organism.

Pe lângă dietă și stil de viață este important. Recomandat pentru toate tipurile de activități pentru relaxarea corpului și a minții: exerciții cardio care reactivează masajul și circulația țesuturilor, evitând alcoolul și fumatul, exerciții pentru a gestiona stresul precum yoga. Metoda Kousmine nu este o dietă simplă, ci o schimbare de stil de viață de anvergură, o schimbare care aduce o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

Ce poate și nu poate mânca?

Conform metodei Kousmine, vitaminele, mineralele și caloriile ar trebui reduse în dieta dvs. Prin urmare, evitați cafeaua, ciocolata, alimentele prăjite, unele produse lactate, ardei și cârnați.

Nu trebuie să ratați legumele și cerealele pentru cină în orice zi, ar trebui să le mâncați cel puțin o dată pe săptămână și pentru prânz, iar fructele și legumele de sezon - de preferință crescute organic - trebuie să fie prezente în meniul dvs. zilnic. Carnea albă (pui, curcan, iepure, struț) este recomandată de mai multe ori pe săptămână, la fel ca ouăle (maxim 4). Aceeași regulă se aplică peștilor.

Mai presus de toate, motto -ul este: soi.

Echilibrul dintre nutrienți, eliminarea grăsimilor și predispoziția la alimentele rafinate pentru a face Kousmine o dietă bună pentru întreaga familie. Dieta nu numai că va pierde kilograme în plus, dar va îmbunătăți sănătatea în anii următori, fără a avea restricții alimentare. Unele orientări, cum ar fi cele legate de eliminarea cărnii și a produselor lactate din dietă, ar trebui urmate doar cu aprobarea medicului dumneavoastră.