Dieta Kousmine

Dieta Kousmine

Esta dieta ajuda a fortalecer o sistema imunológico e se baseia em quatro pontos principais:

1. Uma alimentação saudável e equilibrada.

2. Utilização de integradores alimentares (ácido linoléico, ácido lipóico, coenzima Q10, etc.).

3. Higiene intestinal.

4. Equilíbrio ácido no corpo.

A alimentação é rica em fibras de cereais, frutas e vegetais crus (para preservar as vitaminas e sais minerais que contêm), assim como a ingestão reduzida de carnes (aceita-se carne branca ou peixe). Para mudar sua dieta, pois esse método tem como objetivo remover radicais livres e toxinas do corpo.

Além da dieta e do estilo de vida é importante. Recomendado para todos os tipos de atividades de relaxamento do corpo e da mente: exercícios cardiovasculares que reativam a massagem dos tecidos e a circulação, evitando álcool e fumo, exercícios para gerir o stress como o yoga. O método Kousmine não é uma simples dieta, mas uma mudança de estilo de vida de longo alcance, uma mudança que traz consigo uma melhoria significativa na saúde.

O que pode e o que não pode comer?

De acordo com o método Kousmine, vitaminas, minerais e calorias devem ser reduzidos na sua dieta. Portanto, evite café, chocolate, frituras, alguns laticínios, pimentões e salsichas.

Não se deve faltar legumes e grãos no jantar em nenhum dia, deve-se comê-los pelo menos uma vez por semana e no almoço, e frutas e legumes da estação - de preferência cultivados organicamente - devem estar presentes no seu cardápio diário. A carne branca (frango, peru, coelho, avestruz) é recomendada várias vezes por semana, assim como os ovos (máximo 4). A mesma regra se aplica aos peixes.

Acima de tudo, o lema é: variedade.

Equilíbrio entre nutrientes, eliminação de gordura e predisposição a alimentos refinados fazem do Kousmine uma boa alimentação para toda a família. A dieta não só vai perder quilos extras, mas também melhorar a saúde nos anos seguintes sem ter algumas restrições alimentares. Algumas orientações, como aquelas relacionadas à retirada de carnes e laticínios da dieta, só devem ser seguidas com a aprovação do seu médico.