Kousmine kosthold

Kousmine kosthold

Denne dietten hjelper til med å styrke immunforsvaret og er avhengig av fire viktige punkter:

1. Et sunt og balansert kosthold.

2. Bruk av matintegratorer (linolsyre, lipoinsyre, koenzym Q10, etc.).

3. tarmhygiene.

4. Syrebalanse i kroppen.

Kostholdet er rik på kornfiber, frukt og rå grønnsaker (for å bevare vitaminene og mineralsaltene de inneholder), som et redusert inntak av kjøtt (hvitt kjøtt eller fisk aksepteres). For å endre kostholdet ditt, da denne metoden er ment å fjerne frie radikaler og giftstoffer fra kroppen.

Foruten kosthold og livsstil er viktig. Anbefales for alle typer aktiviteter for å slappe av kroppen og sinnet: Kardioøvelser som reaktiverer vevmassasje og sirkulasjon, unngår alkohol og røyking, øvelser for å håndtere stress som yoga. Kousmine-metoden er ikke et enkelt kosthold, men en vidtrekkende livsstilsendring, en endring som fører med seg en betydelig forbedring av helsen.

Hva kan og kan ikke spise?

I henhold til Kousmine -metoden, bør vitaminer, mineraler og kalorier reduseres i kostholdet ditt. Unngå derfor kaffe, sjokolade, stekt mat, noen meieriprodukter, paprika og pølse.

Du bør ikke gå glipp av grønnsaker og korn til middag på hvilken som helst dag, du bør spise dem minst en gang i uken og til lunsj, og sesongens frukt og grønnsaker - helst organisk dyrket - må være til stede i din daglige meny. Hvitt kjøtt (kylling, kalkun, kanin, struts) anbefales flere ganger i uken, og det samme er egg (maksimalt 4). Den samme regelen gjelder fisk.

Fremfor alt er mottoet: variasjon.

Balanse mellom næringsstoffer, eliminering av fett og disponering for raffinert mat for å gjøre Kousmine til et godt kosthold for hele familien. Kostholdet vil ikke bare miste ekstra kilo, men også forbedre helsen de følgende årene uten å ha noen matbegrensninger. Noen retningslinjer, for eksempel de som er relatert til å fjerne kjøtt- og meieriprodukter fra kostholdet, bør bare følges med legens godkjenning.