النظام الغذائي cousmine

النظام الغذائي cousmine

يساعد هذا النظام الغذائي على تعزيز الجهاز المناعي ويستند إلى أربع نقاط رئيسية:

1. نظام غذائي صحي ومتوازن.

2. استخدام المتكاملات الغذائية (حمض اللينوليك ، حمض ليبويك ، أنزيم Q10 إلخ).

3. صحة دارم.

4. تعويض الحمض في الجسم.

The diet is rich in grain fibers, fruit and raw vegetables (to obtain the vitamins and mineral salts it contains), since a reduced absorption of meat (white meat or fish is accepted). لتغيير النظام الغذائي ، حيث من المفترض أن تقلل هذه الطريقة الجذور الحرة والسموم من الجسم.

بالإضافة إلى التغذية ونمط الحياة ، من المهم. موصى به لجميع أنواع الأنشطة للاسترخاء في الجسم والعقل: تمارين القلب التي تعيد تنشيط تدليك الأنسجة وتداولها ، والتنازل عن الكحول والتدخين ، والتمارين للتكيف مع الإجهاد مثل اليوغا. إن طريقة Kousmine ليست نظامًا غذائيًا بسيطًا ، ولكنه تغيير بعيد المنال في نمط الحياة ، وهو تغيير له تحسن كبير في الصحة.

ما الذي يمكن وما لا يمكن أن يأكل؟

وفقًا لطريقة Kousmine ، يجب تقليل الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية بشكل أساسي في نظامك الغذائي. لذا ، بدون القهوة والشوكولاتة والمقلية وبعض منتجات الألبان والفلفل والنقانق.

يجب ألا تفوت الخضروات والحبوب العشاء في أي يوم ، ويجب أن تأكل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وعن الظهر والفواكه والخضروات الموسمية - ويفضل أن تكون من الزراعة العضوية - موجودة في قائمتك اليومية. يوصى باللحوم البيضاء (الدجاج ، الديك الرومي ، الأرنب ، الباقة) عدة مرات في الأسبوع ، وكذلك البيض (الحد الأقصى 4). نفس القاعدة تنطبق على الأسماك.

الشعار فوق كل شيء: التنوع.

التوازن بين العناصر الغذائية ، والقضاء على الدهون والتخلص من الأطعمة المكررة لجعل Kousmine نظامًا غذائيًا جيدًا لجميع أفراد الأسرة. لن تفقد التغذية رطلًا إضافيًا فحسب ، بل ستحسن الصحة في السنوات التالية دون الحصول على بعض القيود الغذائية. بعض الإرشادات ، مثل تلك التي تتعلق بإزالة منتجات اللحوم ومنتجات الألبان من النظام الغذائي ، لا يمكن اتباعها إلا بموافقة الطبيب.