حمية كوسمين

حمية كوسمين

يساعد هذا النظام الغذائي على تقوية جهاز المناعة ويعتمد على أربع نقاط رئيسية:

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

2. استخدام المكملات الغذائية (حمض اللينوليك، حمض ليبويك، الإنزيم المساعد Q10، الخ).

3. نظافة الأمعاء.

4. التوازن الحمضي في الجسم.

النظام الغذائي غني بألياف الحبوب والفواكه والخضروات النيئة (للحفاظ على ما تحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية)، كما يتم التقليل من تناول اللحوم (يُقبل اللحوم البيضاء أو الأسماك). لتغيير نظامك الغذائي، حيث تهدف هذه الطريقة إلى إزالة الجذور الحرة والسموم من الجسم.

إلى جانب النظام الغذائي ونمط الحياة مهم. يوصى به لجميع أنواع الأنشطة التي تساعد على استرخاء الجسم والعقل: تمارين القلب التي تعمل على تنشيط تدليك الأنسجة والدورة الدموية، وتجنب الكحول والتدخين، وتمارين إدارة التوتر مثل اليوغا. إن طريقة كوزمين ليست نظامًا غذائيًا بسيطًا، ولكنها تغيير بعيد المدى في نمط الحياة، وهو التغيير الذي يجلب معه تحسنًا كبيرًا في الصحة.

ما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله؟

وفقا لطريقة كوسمين، يجب تقليل الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية في نظامك الغذائي. لذلك، تجنب القهوة والشوكولاتة والأطعمة المقلية وبعض منتجات الألبان والفلفل والنقانق.

يجب ألا تفوت تناول الخضار والحبوب في وجبة العشاء في أي يوم، ويجب أن تتناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وفي وجبة الغداء، كما يجب أن تكون الفواكه والخضروات الموسمية - ويفضل أن تكون مزروعة عضوياً - حاضرة في قائمة طعامك اليومية. يوصى بتناول اللحوم البيضاء (الدجاج، الديك الرومي، الأرانب، النعام) عدة مرات في الأسبوع، وكذلك البيض (بحد أقصى 4). وتنطبق نفس القاعدة على الأسماك.

قبل كل شيء، الشعار هو: التنوع.

التوازن بين العناصر الغذائية، والتخلص من الدهون والاستعداد للأطعمة المكررة لجعل الكوسمين نظامًا غذائيًا جيدًا لجميع أفراد الأسرة. لن يؤدي النظام الغذائي إلى فقدان الوزن الزائد فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة في السنوات التالية دون وجود بعض القيود الغذائية. بعض الإرشادات، مثل تلك المتعلقة بإزالة اللحوم ومنتجات الألبان من النظام الغذائي، يجب اتباعها فقط بموافقة الطبيب.