Πονοκέφαλοι - 8 φυσικές θεραπείες, θεραπείες & θεραπείες + παρενέργειες

Πονοκέφαλοι - 8 φυσικές θεραπείες, θεραπείες & θεραπείες + παρενέργειες

Οι πονοκέφαλοι ταλαιπωρούν τους ανθρώπους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αρχαία ανθρώπινα λείψανα με στοιχεία μιας πρώιμης μορφής νευροχειρουργικής γνωστής ως «trepanation» χρονολογούνται ήδη από το 7000 π.Χ. Το Trephination περιλάμβανε τη διάνοιξη μιας τρύπας σε μέρος του κρανίου. Μια κοινή πεποίθηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν ότι οι πονοκέφαλοι και άλλες νευρολογικές διαταραχές όπως οι επιληπτικές κρίσεις προκλήθηκαν από κακά πνεύματα παγιδευμένα στο κεφάλι. Η τρύπα μάλλον επέτρεψε στο φάντασμα να δραπετεύσει. Αυτή η διαδικασία συστήθηκε για τη θεραπεία της ημικρανίας μόνο τον 17ο αιώνα. (Πηγή)

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πονοκέφαλοι είναι απλώς ένας πονοκέφαλος, αλλά για κάποιους είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, κάποιος αναζητά επείγουσα φροντίδα για έναν πονοκέφαλο κάθε δέκα δευτερόλεπτα και 1,2 εκατομμύρια επισκέψεις ασθενών οφείλονται σε οξεία ημικρανία. Οι πονοκέφαλοι είναι μια απίστευτα συχνή πάθηση, στην πραγματικότητα, είναι η πιο κοινή μορφή πόνου. Μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτικά και να επηρεάσουν την ικανότητα φυσιολογικής ζωής και εργασίας. (Πηγή)

Υπάρχουν διαφορές στους τύπους πονοκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του τι τους προκαλεί, της ποιότητας του πόνου, της θέσης του πόνου και του τι τον κάνει καλύτερο ή χειρότερο. Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων ή της ημικρανίας, καθώς ο στόχος ενός φυσιοπαθητικού είναι να θεραπεύσει την αιτία. Αντίθετα, το naturopathy προσφέρει πολλές επιλογές θεραπείας κατά τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών, επιτρέποντας στον φυσιοπαθητικό να προσαρμόσει το πρωτόκολλο στον μεμονωμένο ασθενή και στην αιτία του προβλήματος.

Συνήθεις αιτίες για πονοκεφάλους και ημικρανίες

• Stress
• Seelische Belastung
• Hormonelles Ungleichgewicht
• Bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelallergien
• Umwelteinflüsse,
• Infektion
• Verstopfung
• Blutdruckprobleme
• Drogen und Alkohol
• Ermüden
• Überanstrengung der Augen
• Mangelernährung
• Dehydration

Τύποι πονοκεφάλων και κλινικά χαρακτηριστικά

Πονοκέφαλος έντασης:Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου σε ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά/έφηβους. Είναι επίσης γνωστοί ως πονοκέφαλοι στρες και συνήθως εμφανίζονται αργά. Μπορούν να εμφανιστούν μόνο επεισοδιακά κάθε τόσο ή μπορεί να εμφανιστούν χρόνια για περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα για μήνες. Είναι συνήθως μη προοδευτικά και περιλαμβάνουν ήπιο έως μέτριο πόνο και ένα σφίξιμο παρόμοιο με την αίσθηση μιας ταινίας γύρω από το κεφάλι. Ο πόνος είναι συνήθως θαμπός και διάχυτος και επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μπορεί να συνοδεύεται από ευαισθησία του τριχωτού της κεφαλής, του λαιμού ή των ώμων. Μπορεί να είναι σύντομες, να διαρκούν λιγότερο από μία ώρα, έως περισσότερο, με πόνο που διαρκεί μία εβδομάδα.

Ομαδική κεφαλαλγία:Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες είναι λιγότερο συχνές από τις κεφαλαλγίες τάσης ή τις ημικρανίες, αλλά είναι ο πιο σοβαρός τύπος πονοκεφάλου. Χαρακτηρίζονται συνήθως από έντονο, διαπεραστικό, καυστικό, αιφνίδιο πόνο, που συχνά εντοπίζεται πίσω από το ένα μάτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι πιθανό να εμφανίζονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια εβδομάδων έως μηνών και μπορεί να εμφανίζονται καθημερινά ή και πολλές φορές την ημέρα, με το μοτίβο του πόνου να επαναλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Μπορούν να διαρκέσουν μία έως τρεις ώρες και μπορεί να μεσολαβούν μήνες ή και χρόνια μεταξύ των επεισοδίων. (Πηγή)

Ημικρανία: ΗμικρανίαΠροσβάλλει περίπου ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως και είναι η τρίτη πιο κοινή ασθένεια που είναι γνωστή στον άνθρωπο. Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας πολύ κακός πονοκέφαλος - είναι μια νευρολογική διαταραχή που συνοδεύεται από εξαιρετικά εξουθενωτικά συμπτώματα.

Πάνω από το 90% των ανθρώπων δεν μπορούν να εργαστούν ή να λειτουργήσουν κανονικά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας. Οι ημικρανίες εμφανίζονται συνήθως μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού (αν και και οι δύο πλευρές επηρεάζονται περίπου στο 33% των περιπτώσεων) και περιλαμβάνουν έντονο, σφύζοντα πόνο που συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν τις αισθήσεις, όπως οπτική αναπηρία, ευαισθησία στο φως ή τον ήχο και μούδιασμα. Οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες και μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε επεισοδιακά όσο και σε χρόνια μοτίβα. Περίπου το 85% των ασθενών με χρόνιες ημικρανίες είναι γυναίκες. Οι ημικρανίες μπορεί να έχουν και γενετικό συστατικό, καθώς το 90% των πασχόντων έχουν οικογενειακό ιστορικό. (Πηγή)

Φυσικοπαθητική διαχείριση πονοκεφάλων και ημικρανιών

Συμπληρώματα

Ριβοφλαβίνη:Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), ένα εξέχον μέλος της οικογένειας των βιταμινών Β, έχει μελετηθεί για το ρόλο της στην πρόληψη των πονοκεφάλων, ιδιαίτερα του τύπου ημικρανίας. Αρκετές κλινικές μελέτες έχουν δείξει το όφελος της ριβοφλαβίνης για την πρόληψη της ημικρανίας. Η χρήση ριβοφλαβίνης έχει συσχετιστεί με μείωση της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας καθώς και με μείωση της χρήσης φαρμάκων κατά της ημικρανίας. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Μαγνήσιο:Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν βρεθεί σε ασθενείς με διάφορους τύπους πονοκεφάλων. Το μαγνήσιο έχει μακρά ιστορία αποτελεσματικής χρήσης στην πρόληψη της ημικρανίας. Επιπλέον, το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό ως μια οικονομικά αποδοτική οξεία θεραπευτική επιλογή για πονοκεφάλους και ημικρανίες, ιδιαίτερα όταν χορηγείται ενδοφλεβίως σε άτομα με χαμηλές συγκεντρώσεις μαγνησίου στο αίμα. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

CoQ10: Το συνένζυμο Q10, γνωστό και ως ουβικινόνη, χρησιμοποιείται από τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Το CoQ10 υπάρχει φυσικά στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι γνωστό για τα καρδιαγγειακά οφέλη του. Μελέτες σχετικά με τη χρήση του CoQ10 στη θεραπεία των πονοκεφάλων έχουν αποδώσει θετικά αποτελέσματα. Μια μελέτη δείχνει ότι το CoQ10 μπορεί να μειώσει τη συχνότητα, τη διάρκεια και την κλίμακα πόνου των πονοκεφάλων. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Βότανα

Butterbur:βούτυρο (Petasites hybridus) είναι ένας θάμνος που φύεται σε βαλτώδεις περιοχές της Ευρώπης, περιοχές της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής. Ιστορικά, η βουτυρίδα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών ασθενειών από την πανώλη μέχρι τα τραύματα του δέρματος. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη χρήση του βούτυρο στην πρόληψη της ημικρανίας. Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, ένα τυποποιημένο εκχύλισμα βουτύρου αποδείχθηκε ότι μειώνει τη συχνότητα των ημικρανιών έως και 60%, χωρίς να αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Σημείωση ασφαλείας: Η ακατέργαστη, μη επεξεργασμένη βουτύρου περιέχει αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης (PAs) - χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς και να προκαλέσουν ηπατική βλάβη ή να οδηγήσουν σε σοβαρή ασθένεια. Τα εμπορικά προϊόντα βουτύρου έχουν συνήθως υποστεί επεξεργασία για την αφαίρεση των PA και φέρουν την ετικέτα χωρίς PA. Αυτοί είναι οι μόνοι τύποι που πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Πυρετός:πυρετός (Tanacetum parthenium) ανήκει στην οικογένεια των μαργαριτών και κατάγεται από τη Βαλκανική Χερσόνησο. Έχει κιτρινοπράσινα φύλλα και κίτρινα σωληνοειδή άνθη με πολλά μικρά λευκά άνθη παρόμοια με αυτά του χαμομηλιού (με τα οποία συχνά συγχέεται). Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία των πονοκεφάλων, ιδιαίτερα της ημικρανίας. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πυρετού μειώνει τη συχνότητα των συμπτωμάτων ημικρανίας και πονοκεφάλου. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες σχεδόν τις ασθένειες. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες δεν διαφέρουν. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα νευροπεπτίδια, τους νευροϋποδοχείς και τους διαύλους ιόντων, τη φλεγμονή, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου, την αγγειοδιαστολή και τον εγκεφαλικό μεταβολισμό της γλυκόζης, που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Ουσίες σε τρόφιμα όπως η καφεΐνη και το MSG μπορεί να συνδέονται με πονοκεφάλους. Η απόσυρση καφεΐνης ή η χορήγηση MSG έχουν οδηγήσει σε σοβαρούς και αναπαραγώγιμους πονοκεφάλους. Άλλες τροφές όπως αυτές που περιέχουν γλουτένη, ισταμίνη και αλκοόλ θεωρούνται επίσης πυροδοτητές πονοκεφάλου. Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην πρόκληση πονοκεφάλων. Ελεγχόμενες μελέτες ανέφεραν ότι μια δίαιτα εξάλειψης τροφών θετικών IgG μείωσε σημαντικά την επανεμφάνιση πονοκεφάλων και ημικρανιών. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Πολύ λεπτές βελόνες εισάγονται σε διάφορα σημεία του σώματος. Δεν είναι επώδυνο και έχει εξαιρετικά χαμηλό κίνδυνο παρενεργειών. Ο βελονισμός έχει μελετηθεί σε πολλές κλινικές δοκιμές για τα οφέλη του στη διαχείριση του πόνου με καλή επιτυχία. Μια ανασκόπηση σχεδόν δώδεκα κλινικών δοκιμών διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μείωσε τη συχνότητα των πονοκεφάλων κατά 50% σε περισσότερους από τους μισούς συμμετέχοντες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με αυτό των προληπτικών φαρμάκων. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Περιβαλλοντική ιατρική

Η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες όπως η ρύπανση, ο καπνός, τα προϊόντα καθαρισμού με χημικά προϊόντα, τα αρώματα, τα αποσμητικά χώρου και οι αναθυμιάσεις από οικιακά είδη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η αποφυγή αυτών των εκθέσεων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των πονοκεφάλων που αποδίδονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η αποφυγή προσωπικής και οικιακής χρήσης αρωματικών προϊόντων, όπως σεντόνια στεγνωτηρίου, αρώματα, αποσμητικά χώρου και αρωματικά κεριά, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ελαχιστοποίηση της έκθεσης. Η χρήση λιγότερο τοξικών μεθόδων καθαρισμού όπως ο ατμός, το ξύδι ή τα αιθέρια έλαια μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Άλλες θεραπείες

Άλλες θεραπευτικές επιλογές όπως βιοανάδραση, θεραπείες νου-σώματος, φυσική ιατρική, εργονομία, κρανιοϊερή θεραπεία, τεχνικές φυσικής προσαρμογής, μασάζ, διαχείριση του στρες, διαλογισμός, γιόγκα, Τάι Τσι και ενεργητικές θεραπείες όπως το Ρέικι και η ομοιοπαθητική μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε μια φυσικοχεειοπαθητική κεφαλαλγία.

Η εξέταση της περίπτωσής σας από κλινικά εκπαιδευμένο φυσιοπαθητικό είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε ποιες φυσικοπαθητικές θεραπείες θα είναι πιο ωφέλιμες για τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας. Επειδή κάθε άτομο είναι μοναδικό και οι φυσιοπαθείς ενδιαφέρονται περισσότερο για το άτομο παρά για τη διάγνωση, εστιάζουν στις ιδιαιτερότητες του ατόμου και σε αυτό που βιώνει για να αναπτύξουν ένα ολοκληρωμένο σχέδιο για την αντιμετώπιση της βασικής αιτίας του προβλήματος και την επίλυση του προβλήματος για πάντα.