快餐真的可以成为健康食品吗？

快餐真的可以成为健康食品吗？

我们都过着忙碌的生活，找到正确饮食的时间往往是一个挑战。

如果您想吃一顿营养丰盛的饭菜，去快餐店会是一个健康的选择吗？

您可能要兼顾接送孩子上学、每天工作八小时、带孩子参加课后活动、去健身房，这通常意味着必须在奔跑中寻找食物。

如果您没有花时间准备外带午餐（就像孩子们一样！），您很可能最终会去快餐店。

大多数人都知道快餐并不意味着健康食品，而这些场所提供的典型菜肴才是真正的营养保健食品。 巨大的汉堡配奶酪、培根和调料、炸鸡和牛排、奶酪披萨、墨西哥卷饼和炸玉米饼，全部搭配大杯或超大杯苏打水和奶昔。

有些膳食可能含有大量的脂肪和糖，以至于单餐超出了您全天的每日推荐摄入量！

如果您是一个健康饮食者并且很少去快餐店，那么偶尔吃一下汉堡或披萨不会对您造成伤害。 然而，如果您像 40% 的美国人一样，认为当地快餐店是您的第二个厨房，那么是时候注意饮食并控制您的健康了。

当您发现自己身处一家快餐店时，仔细的选择和常识仍然意味着找到美味、健康的膳食。 最好的经验法则是避免食用脂肪热量占总产品 30% 以上的食物。 要计算该百分比，请将脂肪克数乘以九（总脂肪热量），然后将结果除以总热量。

为了避免每次吃饭时都带计算器，您可以很快习惯识别应避免的食物类型和烹饪方法。 如果食物已经多次裹面包屑、油炸或烧烤，那么可以肯定地说它的脂肪含量可能很高。 请注意，这不仅仅是汉堡，还有鸡肉和鱼。

许多现代快餐店也设有沙拉吧。因此，选择新鲜的绿色沙拉来搭配你的主餐。 但再次强调，一定要添加额外的增肥成分，如奶酪、调味品和蛋黄酱。 如果有的话，低热量敷料是最好的选择。

现在，餐馆提供餐点和食物的营养信息，以便注重健康的饮食者或节食者可以了解食物中的成分以及所含的卡路里和脂肪。 如果营养信息不清晰可见或不可用，请不要害怕询问工作人员，因为他们可以为您提供。

边走边吃是我们在生活中的某些时候无法避免的事情，但幸运的是，我们可以做出健康的选择，而不是禁止快餐店进入。