快餐真的可以是健康的食物吗？

快餐真的可以是健康的食物吗？

我们都过着忙碌的生活，找到适当饮食的时间通常是一个挑战。

，如果您正在寻找营养丰富的餐点，可以参观快餐店的健康选择吗？

他们可能会把孩子带到学校，工作八小时，将孩子带到放学后的活动，参加健身房，这通常意味着他们必须在跑步中寻找食物。

如果您没有花时间准备午餐套餐（以及孩子们！），那么您很可能会在某个时候参观一家快餐店。

大多数人都知道快餐并不意味着健康食品，这些设施提供的典型菜肴是真正的营养和健康饲料。 大汉堡配奶酪，培根和调味料，炸鸡和牛排，披萨，里面装有奶酪，墨西哥卷饼和炸玉米饼，所有这些都用大或多余的柠檬水和奶昔冲洗。

有些饭菜可能含有太多的脂肪和糖，以至于一顿一顿饭超过了整天建议的每日剂量！

如果您是一个健康的食客，很少去快餐店，一个或另一个汉堡或一块披萨不会伤害您。 但是，如果像40％的美国人一样，您将当地的快餐业务视为您的第二个厨房，那么该是时候观看您的饮食并保持健康的象棋。

如果您在快餐店里，那么仔细的决定和常识仍然可能意味着可以找到美味，健康的饭菜。 最好的经验法则是避免食物，其中脂肪卡路里占总产品的30％以上。 要计算此百分比，请用九个（总脂肪卡路里）乘以脂肪克，并将结果与​​整体卡路里分开。

这样，您就不必每次吃饭都随身携带一个计算器，您可以迅速习惯于识别应避免的食物和准备方法的类型。 如果食物被剥夺，油炸或烤多次，可以肯定的是它可能富含脂肪。 请注意，它们不仅是汉堡，而且是鸡肉和鱼。

许多现代快餐店也有沙拉吧。因此，选择适合您主餐的新鲜绿色沙拉。 但是，请确保添加肥大额外的额外功能，例如奶酪，敷料和蛋黄酱。 低量表协会是最好的选择。

餐厅现在为他们的用餐和食物提供营养信息，以便健康意识的食客或饮食可以找出他的食物中所包含的东西以及它们所含有的卡路里和脂肪。 如果营养信息不明确或可用，则不怕询问员工，因为它可以为您提供服务。

奔跑的食物是我们生活中无法避免的，但是幸运的是，我们可以做出健康的决定，而不是保留快餐店。