Kan snabbmat verkligen vara hälsosam mat?

Kan snabbmat verkligen vara hälsosam mat?

Vi lever alla ett livligt liv och det kan ofta vara en utmaning att hitta tid att äta ordentligt.

Kan besöka en snabbmatrestaurang ett hälsosamt val om du letar efter en näringsrik, rejäl måltid?

eventuellt jonglerar de för att ta med barnen till skolan, att arbeta en åtta timmars dag, för att få barn till aktiviteter efter skolan, för att gå på gymmet, och detta innebär ofta att de måste söka efter mat på språng.

Om du inte har tagit dig tid att förbereda ett lunchpaket (såväl som barnen!) Är det mycket troligt att du kommer att besöka en snabbmatrestaurang vid någon tidpunkt.

De flesta vet att snabbmat inte betyder hälsosam mat, och de typiska rätter som serveras av dessa anläggningar är verklig näring och hälsoflöde. Stora hamburgare med ost, bacon och förband, stekt kyckling och biffar, pizzor laddade med ost, burritos och tacos, alla sköljda ut med stora eller extra limonader och milkshakes.

Vissa måltider kan innehålla så mycket fett och socker att en enda måltid överskrider sin rekommenderade dagliga dos under hela dagen!

Om du är en hälsosam ätare och sällan besöker snabbmatrestauranger, kommer en eller den andra hamburgaren eller en bit pizza inte att skada dig. Men om 40% av amerikanerna betraktar du den lokala snabbmatbranschen som ditt andra kök, är det dags att titta på vad du äter och hålla din hälsa i schack.

Om du är på en snabbmatrestaurang kan noggranna beslut och sunt förnuft fortfarande innebära att en välsmakande, hälsosam måltid kan hittas. Den bästa tumregeln är att undvika mat där fettkalorierna utgör mer än 30% av den totala produkten. För att beräkna denna procentandel, multiplicera fettgram med nio (de totala fettkalorierna) och dela resultatet från de totala kalorierna.

Så att du inte behöver ta med dig en räknare varje gång du äter kan du snabbt vänja dig att känna igen de typer av mat- och beredningsmetoder som bör undvikas. Om maten har gått, stekt eller grillat många gånger, är det säkert att den förmodligen är rik på fett. Var medveten om att de inte bara är hamburgare utan också kyckling och fisk.

Många moderna snabbmatrestauranger har också salladbarer. Välj därför en färsk grön sallad som passar din huvudmåltid. Men se också till att lägga till mast extra som ost, förband och majonnäs. Lågkalorieföreningar är, om tillgängliga, det bästa alternativet.

Restauranger erbjuder nu näringsinformation för sina måltider och mat, så att den hälsomedvetna ätaren eller kosten kan ta reda på vad som ingår i hans mat och vilka kalorier och fetter de innehåller. Om näringsinformationen inte är tydligt synlig eller tillgänglig är du inte rädd att fråga en anställd eftersom den kan ge dig åt dig.

Mat på språng är något som vi inte kan undvika någon gång i våra liv, men lyckligtvis kan vi fatta hälsosamma beslut istället för att hålla snabbmatrestauranger.