Ali je hitra hrana res zdrava hrana?

Veröffentlicht:

Von:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann oft eine Herausforderung sein, die Zeit zu finden, um richtig zu essen. Kann der Besuch eines Fast-Food-Restaurants eine gesunde Wahl sein, wenn Sie nach einer nahrhaften, herzhaften Mahlzeit suchen? Möglicherweise jonglieren Sie damit, die Kinder zur Schule zu bringen, einen Achtstundentag zu arbeiten, die Kinder zu Aktivitäten nach der Schule zu bringen, das Fitnessstudio zu besuchen, und dies bedeutet oft, dass Sie auf der Flucht nach Essen suchen müssen. Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, ein Lunchpaket zuzubereiten (ebenso wie die Kinder!), Ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann …
Vsi živimo zasedeno življenje in pogosto je lahko izziv najti čas za pravilno jesti. Ali je lahko obisk restavracije s hitro hrano zdrava izbira, če iščete hranljiv, srčen obrok? Lahko žonglirate, da otroke pripeljete v šolo, delajo osem štirih, da otroke popeljejo v dejavnosti po šoli, da obiskujejo telovadnico, kar pogosto pomeni, da morajo med begom iskati hrano. Če niste vzeli časa za pripravo paketa za kosilo (pa tudi otroci!), Je zelo verjetno, da boste v nekem trenutku ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vsi živimo naporno življenje in pogosto je lahko izziv najti čas za pravilno jesti.

Ali lahko obiščete restavracijo s hitro hrano zdravo izbiro, če iščete hranljiv, srčen obrok?

Mogoče žonglirajo, da otroke pripeljejo v šolo, delajo osem štirih, da bi otroke po šoli pripeljali v dejavnosti, da bi obiskovali telovadnico, kar pogosto pomeni, da morajo v begu iskati hrano.

Če niste vzeli časa za pripravo paketa za kosilo (pa tudi otroci!), Je zelo verjetno, da boste v nekem trenutku obiskali restavracijo s hitro hrano.

Večina ljudi ve, da hitra hrana ne pomeni zdrave hrane, tipične jedi, ki jih postrežejo s temi objekti, pa so resnična prehrana in zdravstvena krma. Ogromni burgerji s sirom, slanino in prelivom, ocvrtim piščancem in zrezki, pizzami, napolnjenimi s sirom, burritos in tacosi, vse izperejo z velikimi ali dodatnimi limonadami in mlečnimi kolačami.

Nekateri obroki lahko vsebujejo toliko maščob in sladkorja, da en sam obrok presega priporočljiv dnevni odmerek za cel dan!

Če ste zdravi jedec in redko obiščite restavracije s hitro hrano, vam en ali drugi burger ali kos pice ne bo škodoval. Vendar, če, tako kot 40% Američanov, lokalno podjetje s hitro hrano štejete za svojo drugo kuhinjo, je čas, da gledate, kaj jeste in ohranite svoje zdravje v šahu.

Če ste v restavraciji s hitro hrano, lahko skrbne odločitve in zdrav razum še vedno pomenijo, da je mogoče najti okusen, zdrav obrok. Najboljše pravilo je, da se izognete hrani, v kateri kalorije maščob predstavljajo več kot 30% celotnega izdelka. Če želite izračunati ta odstotek, pomnožite maščobni gram z devetimi (skupne maščobne kalorije) in rezultat delimo iz skupnih kalorij.

Torej, da vam ni treba prinesti kalkulatorja s seboj vsakič, ko jeste, se lahko hitro navadite prepoznati vrste hrane in načina priprave, ki se jim je treba izogibati. Če je bila hrana že večkrat popečena, ocvrta ali na žaru, je gotovo, da je verjetno bogata z maščobo. Zavedajte se, da niso samo burgerji, ampak tudi piščanec in ribe.

Številne sodobne restavracije s hitro hrano imajo tudi solatne bare. Zato izberite svežo zeleno solato, ki ustreza vašemu glavnemu obroku. Poskrbite pa tudi, da dodajte dodatke jambora, kot so sir, prelivi in ​​majoneza. Združenja z nizko kalorijo so, če so na voljo, najboljša alternativa.

Restavracije zdaj ponujajo prehranske informacije za svoje obroke in hrano, tako da lahko zdravstveni jedci ali prehrani ugotovijo, kaj je vključeno v njegovo hrano in katere kalorije in maščobe vsebujejo. Če prehranske informacije niso jasno vidne ali na voljo, se ne bojite vprašati zaposlenega, ker vam lahko to zagotovi.

Hrana na begu je nekaj, česar se v nekem trenutku v življenju ne moremo izogniti, a na srečo lahko sprejemamo zdrave odločitve, namesto da bi ohranili restavracije s hitro hrano.