Môže byť rýchle občerstvenie skutočne zdravým jedlom?

Veröffentlicht:

Von:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann oft eine Herausforderung sein, die Zeit zu finden, um richtig zu essen. Kann der Besuch eines Fast-Food-Restaurants eine gesunde Wahl sein, wenn Sie nach einer nahrhaften, herzhaften Mahlzeit suchen? Möglicherweise jonglieren Sie damit, die Kinder zur Schule zu bringen, einen Achtstundentag zu arbeiten, die Kinder zu Aktivitäten nach der Schule zu bringen, das Fitnessstudio zu besuchen, und dies bedeutet oft, dass Sie auf der Flucht nach Essen suchen müssen. Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, ein Lunchpaket zuzubereiten (ebenso wie die Kinder!), Ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann …
Všetci žijeme v rušnom živote a často môže byť výzvou nájsť si čas na správne stravovanie. Môže byť návšteva reštaurácie s rýchlym občerstvením zdravou voľbou, ak hľadáte výročné, výdatné jedlo? Môžete žonglovať s tým, aby ste priviedli deti do školy, do práce osem hodinu, aby ste priviedli deti do aktivít po škole, navštevovali telocvičňu, a to často znamená, že pri úteku musia hľadať jedlo. Ak ste si nezobrali čas na prípravu obedového balíka (rovnako ako deti!), Je veľmi pravdepodobné, že v určitom okamihu budete ... (Symbolbild/natur.wiki)

Všetci žijeme v rušnom živote a často môže byť výzvou nájsť si čas na správne stravovanie.

Môžete navštíviť reštauráciu s rýchlym občerstvením zdravú voľbu, ak hľadáte výživné, výdatné jedlo?

Pravdepodobne žonglujú s tým, aby priviedli deti do školy, do práce osem hodinov, aby priviedli deti do aktivít po škole, navštevovali telocvičňu, a to často znamená, že musia hľadať jedlo na úteku.

Ak ste si nevybrali čas na prípravu obedového balíka (rovnako ako deti!), Je veľmi pravdepodobné, že v určitom okamihu navštívite reštauráciu s rýchlym občerstvením.

Väčšina ľudí vie, že rýchle občerstvenie neznamená zdravé jedlo a typické jedlá, ktoré tieto zariadenia podávajú, sú skutočnou výživou a zdravotnými krmivami. Obrovské hamburgery so syrom, slaninou a dresingmi, vyprážanými kuracím mäsom a steakami, pizzami naloženými syrom, burritos a tacos, všetky opláchnuté veľkými alebo extra citrónmi a mliečnymi kokteilmi.

Niektoré jedlá môžu obsahovať toľko tukov a cukru, že jedno jedlo presahuje odporúčanú dennú dávku na celý deň!

Ak ste zdravý jedlík a zriedka navštevujte reštaurácie s rýchlym občerstvením, jeden alebo druhý hamburger alebo kúsok pizze vám nepoškodí. Ak však, podobne ako 40% Američanov, považujete miestny podnik s rýchlym občerstvením za svoju druhú kuchyňu, je čas sledovať, čo jete, a udržiavať svoje zdravie v šachu.

Ak ste v reštaurácii s rýchlym občerstvením, starostlivé rozhodnutia a zdravý rozum môžu stále znamenať, že je možné nájsť chutné a zdravé jedlo. Najlepším pravidlom je vyhnúť sa potravinám, v ktorom kalórie tuku tvoria viac ako 30% celkového produktu. Na výpočet tohto percentuálneho podielu vynásobte tukový gram deviatimi (celkovými tukovými kalóriami) a vylučujte výsledok od celkových kalórií.

Aby ste so sebou nemuseli priniesť kalkulačku zakaždým, keď jete, môžete si rýchlo zvyknúť na rozpoznávanie druhov potravín a spôsobov prípravy, ktorým by sa malo vyhnúť. Ak bolo jedlo mnohokrát vyprážané alebo grilované, je isté, že je pravdepodobne bohatá na tuk. Uvedomte si, že to nie sú len hamburgery, ale aj kuracie mäso a ryby.

Mnoho moderných reštaurácií s rýchlym občerstvením má tiež šalátové bary. Preto si vyberte čerstvý zelený šalát, ktorý vyhovuje vášmu hlavnému jedlu. Ale tiež nezabudnite pridať komparty stožiarov, ako sú syr, dresingy a majonéza. Združenia s nízkym obsahom akcií sú, ak sú k dispozícii, najlepšou alternatívou.

Reštaurácie teraz ponúkajú výživové informácie o jedle a jedle, aby zdravý jedlík alebo výživa mohli zistiť, čo je súčasťou jeho jedla a aké kalórie a tuky obsahujú. Ak výživové informácie nie sú jasne viditeľné alebo dostupné, nebojíte sa opýtať zamestnanca, pretože vám to môže poskytnúť.

Jedlo na úteku je niečo, čomu sa nemôžeme vyhnúť v určitom okamihu nášho života, ale našťastie sa môžeme robiť zdravé rozhodnutia namiesto toho, aby sme si udržali reštaurácie s rýchlym občerstvením.