Poate fi fast-food-ul cu adevărat mâncare sănătoasă?

Poate fi fast-food-ul cu adevărat mâncare sănătoasă?

Cu toții ducem o viață ocupată și găsirea timpului pentru a mânca corect poate fi adesea o provocare.

Mersul la un restaurant fast-food poate fi o alegere sănătoasă dacă cauți o masă hrănitoare și copioasă?

S-ar putea să jonglezi cu ducând copiii la școală, să lucrezi o zi de opt ore, să duci copiii la activități după școală, să mergi la sală, iar acest lucru înseamnă adesea că trebuie să găsești hrană pe fugă.

Dacă nu ți-ai făcut timp să prepari un prânz la pachet (la fel ca și copiii!), este foarte probabil să ajungi la un moment dat să vizitezi un fast-food.

Majoritatea oamenilor știu că fast-food-ul nu înseamnă mâncare sănătoasă, iar preparatele tipice servite de aceste unități sunt adevărate alimente nutritive și sănătoase. Burgeri uriași cu brânză, slănină și dressing-uri, pui prăjit și fripturi, pizza cu brânză, burritos și tacos, toate spălate cu suc și milkshake-uri mari sau foarte mari.

Unele mese pot conține atât de multe grăsimi și zahăr încât o singură masă depășește aportul zilnic recomandat pentru întreaga zi!

Dacă sunteți un consumator sănătos și vizitați rar restaurante fast-food, burgerul ocazional sau felia de pizza nu vă va face rău. Cu toate acestea, dacă sunteți ca 40% dintre americani și considerați localul fast-food-ul local al dvs. a doua bucătărie, este timpul să urmăriți ce mâncați și să vă țineți sănătatea sub control.

Când te găsești la un restaurant fast-food, alegerile atente și bunul simț pot însemna totuși să găsești o masă gustoasă și sănătoasă. Cea mai bună regulă de bază este să evitați alimentele în care caloriile din grăsimi reprezintă mai mult de 30% din totalul produsului. Pentru a calcula acest procent, înmulțiți gramele de grăsime cu nouă (caloriile totale de grăsimi) și împărțiți rezultatul la caloriile totale.

Pentru a evita nevoia de a aduce un calculator de fiecare dată când mănânci, te poți obișnui rapid să recunoști tipurile de alimente și metodele de gătit care ar trebui evitate. Dacă mâncarea a fost pană, prăjită sau prăjită de multe ori, este sigur să spunem că este probabil bogat în grăsimi. Rețineți că nu este vorba doar de burgeri, ci și de pui și pește.

Multe restaurante fast-food moderne au și baruri cu salate. Prin urmare, alege o salată verde proaspătă care să se potrivească cu masa ta principală. Dar, din nou, asigurați-vă că adăugați suplimente pentru îngrășare, cum ar fi brânză, sosuri și maioneză. Pansamentele cu conținut scăzut de calorii, dacă sunt disponibile, sunt cea mai bună alternativă.

Restaurantele oferă acum informații nutriționale pentru mesele și alimentele lor, astfel încât cei care mănâncă sau care fac dietă conștienți de sănătate să poată afla ce conține alimentele lor și ce calorii și grăsimi conține. Dacă informațiile nutriționale nu sunt clar vizibile sau disponibile, nu vă fie teamă să întrebați un membru al personalului, deoarece acesta vă poate oferi.

Mâncatul pe fugă este ceva ce nu putem evita la un moment dat în viața noastră, dar, din fericire, putem face alegeri sănătoase în loc să interzicem restaurantele fast-food.