Fast food -ul poate fi cu adevărat mâncare sănătoasă?

Veröffentlicht:

Von:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann oft eine Herausforderung sein, die Zeit zu finden, um richtig zu essen. Kann der Besuch eines Fast-Food-Restaurants eine gesunde Wahl sein, wenn Sie nach einer nahrhaften, herzhaften Mahlzeit suchen? Möglicherweise jonglieren Sie damit, die Kinder zur Schule zu bringen, einen Achtstundentag zu arbeiten, die Kinder zu Aktivitäten nach der Schule zu bringen, das Fitnessstudio zu besuchen, und dies bedeutet oft, dass Sie auf der Flucht nach Essen suchen müssen. Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, ein Lunchpaket zuzubereiten (ebenso wie die Kinder!), Ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann …
Cu toții trăim o viață aglomerată și poate fi adesea o provocare să găsim timpul pentru a mânca corect. Poate o vizită la un restaurant de fast -food să fie o alegere sănătoasă dacă sunteți în căutarea unei mese hrănitoare și abundente? Puteți jongla pentru a aduce copiii la școală, pentru a lucra o zi de opt ore, pentru a aduce copiii la activități după școală, pentru a participa la sală, iar acest lucru înseamnă adesea că trebuie să caute mâncare în timp ce fuge. Dacă nu v -ați luat timpul să pregătiți un pachet de prânz (precum și copiii!), Este foarte probabil să veți face la un moment dat ... (Symbolbild/natur.wiki)

Cu toții trăim o viață ocupată și poate fi adesea o provocare să găsim timpul pentru a mânca corect.

poate vizita un restaurant de fast -food o alegere sănătoasă dacă sunteți în căutarea unei mese hrănitoare, abundente?

posibil să jongleze pentru a -i aduce pe copii la școală, pentru a lucra o zi de opt ore, pentru a aduce copiii la activități după școală, pentru a participa la sală, iar acest lucru înseamnă adesea că trebuie să caute mâncare pe fugă.

Dacă nu ți -ai luat timpul să pregătești un pachet de prânz (precum și copiii!), Este foarte probabil să vizitați un restaurant de fast -food la un moment dat.

Majoritatea oamenilor știu că mâncarea rapidă nu înseamnă mâncare sănătoasă, iar mâncărurile tipice servite de aceste facilități sunt reale nutriție și hrană pentru sănătate. Burgeri uriași cu brânză, slănină și pansamente, pui prăjit și fripturi, pizza încărcate cu brânză, burritos și tacuri, toate clătite cu limonade mari sau suplimentare și milkshakes.

Unele mese pot conține atât de multă grăsime și zahăr, încât o singură masă depășește doza zilnică recomandată pentru întreaga zi!

Dacă sunteți un mâncător sănătos și vizitați rareori restaurante de fast -food, unul sau celălalt burger sau o bucată de pizza nu vă vor face rău. Cu toate acestea, dacă, la fel ca 40% dintre americani, considerați afacerea locală de fast -food drept a doua bucătărie, este timpul să urmăriți ce mâncați și să vă păstrați sănătatea în șah.

Dacă vă aflați într -un restaurant de fast -food, deciziile atente și bunul simț pot însemna totuși că se poate găsi o masă gustoasă și sănătoasă. Cea mai bună regulă este de a evita alimentele în care caloriile de grăsime constituie mai mult de 30% din produsul total. Pentru a calcula acest procent, înmulțiți gramul de grăsime cu nouă (caloriile totale de grăsime) și dividul rezultatului din caloriile totale.

astfel încât să nu trebuie să aduceți un calculator cu dvs. de fiecare dată când mâncați, vă puteți obișnui rapid să recunoașteți tipurile de metode de alimente și de preparare care ar trebui evitate. Dacă mâncarea a fost pâine, prăjită sau la grătar de multe ori, este sigur că este probabil bogată în grăsimi. Fiți conștienți că nu sunt doar burgeri, ci și pui și pește.

Multe restaurante moderne de fast -food au, de asemenea, baruri de salată. Prin urmare, alegeți o salată verde proaspătă care se potrivește cu masa principală. Dar, de asemenea, asigurați -vă că adăugați accesorii de catarg, cum ar fi brânză, pansamente și maioneză. Asociațiile scăzute de calorii sunt, dacă sunt disponibile, cea mai bună alternativă.

Restaurantele oferă acum informații nutriționale pentru mesele și mâncarea lor, astfel încât mâncătorul sau alimentația conștientă de sănătate să poată afla ce este inclus în mâncarea sa și ce calorii și grăsimi conțin. Dacă informațiile nutriționale nu sunt clar vizibile sau disponibile, nu vă este frică să întrebați un angajat, deoarece vă poate oferi pentru dvs.

mâncarea pe fugă este ceva ce nu putem evita la un moment dat în viața noastră, dar, din fericire, putem lua decizii sănătoase în loc să păstrăm restaurante fast -food.