O fast food pode realmente ser alimento saudável?

O fast food pode realmente ser alimento saudável?

Todos vivemos uma vida agitada e muitas vezes pode ser um desafio encontrar tempo para comer corretamente.

Pode visitar um restaurante de fast food uma escolha saudável se você estiver procurando uma refeição nutritiva e saudável?

Possivelmente eles fazem malabarismos para levar as crianças para a escola, para trabalhar um dia de oito horas, para levar as crianças às atividades depois da escola, para participar da academia, e isso geralmente significa que elas precisam procurar comida em fuga.

Se você não teve tempo para preparar um pacote de almoço (assim como as crianças!), É muito provável que você visite um restaurante de fast food em algum momento.

A maioria das pessoas sabe que o fast food não significa alimentos saudáveis, e os pratos típicos servidos por essas instalações são nutrição real e alimentação de saúde. Hambúrgueres enormes com queijo, bacon e molhos, frango frito e bifes, pizzas carregadas com queijo, burritos e tacos, tudo enxaguado com limonados e milk -shakes grandes ou extras.

Algumas refeições podem conter tanta gordura e açúcar que uma única refeição excede sua dose diária recomendada durante todo o dia!

Se você é um comedor saudável e raramente visita restaurantes de fast food, um ou outro hambúrguer ou um pedaço de pizza não o prejudicará. No entanto, se, como 40% dos americanos, você considera o negócio local de fast food como sua segunda cozinha, é hora de assistir o que você come e manter sua saúde no xadrez.

Se você estiver em um restaurante de fast food, decisões cuidadosas e bom senso ainda podem significar que uma refeição saborosa e saudável pode ser encontrada. A melhor regra geral é evitar alimentos nos quais as calorias da gordura compõem mais de 30% do produto total. Para calcular essa porcentagem, multiplique o grama de gordura com nove (as calorias da gordura total) e divida o resultado das calorias gerais.

Para que você não precise trazer uma calculadora com você toda vez que comer, pode se acostumar rapidamente a reconhecer os tipos de métodos de alimentos e preparação que devem ser evitados. Se a comida estiver à milanesa, frita ou grelhada muitas vezes, é certo que provavelmente é rico em gordura. Esteja ciente de que eles não são apenas hambúrgueres, mas também frango e peixe.

Muitos restaurantes modernos de fast food também têm saladas. Portanto, escolha uma salada verde fresca que se encaixe na sua refeição principal. Mas também adicione extras de mastro, como queijo, molhos e maionese. As associações de baixa caloria são, se disponíveis, a melhor alternativa.