Czy fast food może naprawdę być zdrowym jedzeniem?
Czy fast food może naprawdę być zdrowym jedzeniem?
Wszyscy żyjemy pracowitym życiem i często może być wyzwaniem, aby znaleźć czas na prawidłowe jedzenie.
Czy można odwiedzić restaurację typu fast food zdrowy wybór, jeśli szukasz pożywnego, obfitego posiłku?
Być może żonglą, aby zabrać dzieci do szkoły, pracować ośmiu dniem, aby zabrać dzieci na zajęcia po szkole, uczęszczać na siłownię, a to często oznacza, że muszą szukać jedzenia w biegu.
Jeśli nie poświęciłeś czasu na przygotowanie pakietu na lunch (podobnie jak dzieci!), Jest bardzo prawdopodobne, że w pewnym momencie odwiedzisz restaurację typu fast food.
Większość ludzi wie, że fast food nie oznacza zdrowej żywności, a typowe potrawy podawane przez te obiekty to prawdziwe odżywianie i paszę zdrowotną. Ogromne hamburgery z serem, boczkiem i opatrunkami, smażonym kurczakiem i stekami, pizze wypełnione serem, burrito i tacos, wszystkie przepłukane dużymi lub dodatkowymi lemoniadami i koktajlami mlecznymi.
Niektóre posiłki mogą zawierać tyle tłuszczu i cukru, że jeden posiłek przekracza zalecaną dzienną dawkę przez cały dzień!
Jeśli jesteś zdrowym zjadaczem i rzadko odwiedzasz restauracje typu fast food, jeden lub drugi burger lub kawałek pizzy cię nie zaszkodzi. Jeśli jednak, podobnie jak 40% Amerykanów, uważasz lokalny biznes fast food za drugą kuchnię, nadszedł czas, aby obserwować, co jesz i utrzymać zdrowie w szachach.
Jeśli jesteś w restauracji typu fast food, staranne decyzje i zdrowy rozsądek mogą nadal oznaczać, że można znaleźć smaczny, zdrowy posiłek. Najlepszą zasadą jest unikanie żywności, w której kalorie tłuszczu stanowią ponad 30% całkowitego produktu. Aby obliczyć ten odsetek, pomnóż tłuszcz gram z dziewięcioma (całkowity kalorie tłuszczów) i podziel się wynik z ogólnych kalorii.
Aby nie musisz za każdym razem, gdy jedzisz kalkulator, możesz szybko przyzwyczaić się do rozpoznania rodzajów żywności i metod przygotowywania, których należy unikać. Jeśli jedzenie było panierowane, smażone lub grillowane wiele razy, jest pewne, że prawdopodobnie jest bogate w tłuszcz. Pamiętaj, że są nie tylko burgerami, ale także kurczakiem i rybami.
Wiele nowoczesnych restauracji typu fast food ma również bary sałatkowe. Dlatego wybierz świeżą zieloną sałatkę, która pasuje do twojego głównego posiłku. Ale upewnij się również, że dodaj dodatki masztu, takie jak ser, opatrunki i majonez. Związki o niskiej kalorie są, jeśli są dostępne, najlepsza alternatywa.
Restauracje oferują teraz informacje o wartości odżywczej do posiłków i jedzenia, dzięki czemu świadomy zjadacza zdrowia lub dieta mogły dowiedzieć się, co jest zawarte w jego jedzeniu i jakie zawierają kalorie i tłuszcze. Jeśli informacje o wartości odżywczej nie są wyraźnie widoczne ani dostępne, nie boisz się zapytać pracownika, ponieważ może ci to zapewnić.
Jedzenie w biegu jest czymś, czego nie możemy uniknąć w pewnym momencie naszego życia, ale na szczęście możemy podejmować zdrowe decyzje zamiast prowadzić restauracje fast food.