Kan hurtigmat virkelig være sunn mat?

Kan hurtigmat virkelig være sunn mat?

Vi lever alle et travelt liv, og det kan ofte være en utfordring å finne tiden til å spise ordentlig.

Kan besøke en gatekjøkkenrestaurant et sunt valg hvis du leter etter et næringsrikt, solid måltid?

Muligens sjonglerer de for å bringe barna på skolen, for å jobbe en åtte -timers dag, for å bringe barn til aktiviteter etter skoletid, for å delta på treningsstudioet, og dette betyr ofte at de må søke etter mat på flukt.

Hvis du ikke har tatt deg tid til å tilberede en lunsjpakke (så vel som barna!), Er det veldig sannsynlig at du vil besøke en gatekjøkkenrestaurant på et tidspunkt.

De fleste vet at hurtigmat ikke betyr sunn mat, og de typiske rettene som serveres av disse fasilitetene er ekte ernæring og helsefôr. Store burgere med ost, bacon og dressinger, stekt kylling og biff, pizza lastet med ost, burritoer og elendige, alt skyllet ut med store eller ekstra sitronader og milkshakes.

Noen måltider kan inneholde så mye fett og sukker at et enkelt måltid overstiger den anbefalte daglige dosen for hele dagen!

Hvis du er en sunn spiser og sjelden besøker gatekjøkkenrestauranter, vil ikke den ene eller den andre burgeren eller et stykke pizza skade deg. Imidlertid, hvis du, som 40% av amerikanerne, anser den lokale hurtigmatvirksomheten som ditt andre kjøkken, er det på tide å se hva du spiser og holde helsen din i sjakk.

Hvis du er i en gatekjøkkenrestaurant, kan nøye beslutninger og sunn fornuft fortsatt bety at et velsmakende, sunt måltid kan bli funnet. Den beste tommelfingerregelen er å unngå mat der kaloriene med fett utgjør mer enn 30% av det totale produktet. For å beregne denne prosentandelen, multipliser fettgramet med ni (totale fettkalorier) og del resultatet fra de totale kaloriene.

slik at du ikke trenger å ta med deg en kalkulator hver gang du spiser, kan du raskt bli vant til å gjenkjenne hvilke typer mat- og tilberedningsmetoder som bør unngås. Hvis maten har blitt panert, stekt eller grillet mange ganger, er det sikkert at den sannsynligvis er rik på fett. Vær oppmerksom på at de ikke bare er burgere, men også kylling og fisk.

Mange moderne gatekjøkkenrestauranter har også salatbarer. Velg derfor en frisk grønn salat som passer til hovedmåltidet ditt. Men sørg også for å legge til mastekontroller som ost, dressinger og majones. Foreninger med lavkalori er, hvis tilgjengelig, det beste alternativet.

Restauranter tilbyr nå ernæringsinformasjon til måltider og mat, slik at den helsemessige bevisstheten eller kostholdet kan finne ut hva som er inkludert i maten hans og hvilke kalorier og fett de inneholder. Hvis ernæringsinformasjonen ikke er tydelig synlig eller tilgjengelig, er du ikke redd for å spørre en ansatt fordi den kan gi deg for deg.

Mat på flukt er noe vi ikke kan unngå på et tidspunkt i livene våre, men heldigvis kan vi ta sunne beslutninger i stedet for å holde fastfood -restauranter.