Kan fastfood echt gezond eten zijn?
Kan fastfood echt gezond eten zijn?
We leiden allemaal een druk leven en het kan vaak een uitdaging zijn om de tijd te vinden om goed te eten.
Kan een fastfoodrestaurant een gezonde keuze bezoeken als u op zoek bent naar een voedzame, stevige maaltijd?
Mogelijk jongleren ze om de kinderen naar school te brengen, om een dag van acht uur te werken, kinderen na school naar activiteiten te brengen, om de sportschool bij te wonen, en dit betekent vaak dat ze op de vlucht moeten zoeken naar voedsel.
Als u niet de tijd hebt genomen om een lunchpakket te bereiden (evenals de kinderen!), Is het zeer waarschijnlijk dat u op een gegeven moment een fastfoodrestaurant bezoekt.
De meeste mensen weten dat fastfood niet betekent dat gezond voedsel, en de typische gerechten die door deze faciliteiten worden geserveerd, zijn echte voeding en gezondheidsvoer. Enorme hamburgers met kaas, spek en verbanden, gebakken kip en steaks, pizza's geladen met kaas, burrito's en taco's, allemaal gespoeld met grote of extra limonades en milkshakes.
Sommige maaltijden kunnen zoveel vet en suiker bevatten dat een enkele maaltijd de aanbevolen dagelijkse dosis voor de hele dag overschrijdt!
Als je een gezonde eter bent en zelden fastfoodrestaurants bezoekt, zal de ene of de andere hamburger of een stuk pizza je geen kwaad doen. Als u, net als 40% van de Amerikanen, het lokale fastfoodbedrijf als uw tweede keuken echter beschouwt, is het tijd om te kijken wat u eet en uw gezondheid in schaak te houden.
Als u zich in een fastfoodrestaurant bevindt, kunnen zorgvuldige beslissingen en gezond verstand nog steeds betekenen dat een smakelijke, gezonde maaltijd kan worden gevonden. De beste vuistregel is om voedsel te voorkomen waarin de calorieën van vet meer dan 30% van het totale product uitmaken. Om dit percentage te berekenen, vermenigvuldigt u het vetgram met negen (de totale vetcalorieën) en deelt u het resultaat van de totale calorieën.
Zodat u geen rekenmachine hoeft mee te nemen elke keer dat u eet, kunt u snel wennen aan het herkennen van de soorten voedsel- en bereidingsmethoden die moeten worden vermeden. Als het voedsel vele malen gepaneerd, gefrituurd of gegrild is, is het zeker dat het waarschijnlijk rijk aan vet is. Houd er rekening mee dat ze niet alleen hamburgers zijn, maar ook kip en vis.
Veel moderne fastfoodrestaurants hebben ook saladebars. Kies daarom een verse groene salade die bij uw hoofdmaaltijd past. Maar zorg er ook voor dat je mast -extra's zoals kaas, verbanden en mayonaise toevoegt. Lage calorie -associaties zijn, indien beschikbaar, het beste alternatief.
Restaurants bieden nu voedingsinformatie voor hun maaltijden en voedsel, zodat de gezondheidsbewuste eter of dieet kan ontdekken wat er in zijn voedsel is opgenomen en welke calorieën en vetten ze bevatten. Als de voedingsinformatie niet duidelijk zichtbaar of beschikbaar is, bent u niet bang om een werknemer te vragen omdat deze u voor u kan voorzien.
Eten op de vlucht is iets dat we op een bepaald moment in ons leven niet kunnen vermijden, maar gelukkig kunnen we gezonde beslissingen nemen in plaats van fastfoodrestaurants te houden.