Vai ātrās ēdināšanas tiešām var būt veselīga pārtika?
Vai ātrās ēdināšanas tiešām var būt veselīga pārtika?
Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi, un bieži vien var būt izaicinājums atrast laiku, kā pareizi ēst.
Vai ātrās ēdināšanas restorānam var apmeklēt veselīgu izvēli, ja meklējat barojošu, sirsnīgu maltīti?
Iespējams, ka viņi žonglē, lai nogādātu bērnus uz skolu, strādātu astoņu stundu dienā, nogādātu bērnus uz aktivitātēm pēc skolas, apmeklētu sporta zāli, un tas bieži nozīmē, ka viņiem jāmeklē ēdiens skrējienā.
Ja neesat veltījis laiku pusdienu paketes pagatavošanai (kā arī bērniem!), Ir ļoti iespējams, ka kādā brīdī jūs apmeklēsit ātrās ēdināšanas restorānu.
Lielākā daļa cilvēku zina, ka ātrās ēdināšanas nenozīmē veselīgu pārtiku, un tipiskie ēdieni, ko pasniedz šīs telpas, ir īsta uztura un veselības barība. Milzīgi burgeri ar sieru, speķi un mērcēm, ceptas vistas gaļu un steikiem, picām, kas piekrautas ar sieru, burrito un tacos, visi izskaloti ar lielām vai papildu limonādēm un milkshakes.
Dažās ēdienreizēs var būt tik daudz tauku un cukura, ka viena maltīte pārsniedz tās ieteikto ikdienas devu visu dienu!
Ja esat veselīgs ēdājs un reti apmeklējat ātrās ēdināšanas restorānus, viens vai otrs burgers vai picas gabals jums nekaitēs. Tomēr, ja, tāpat kā 40% amerikāņu, vietējo ātrās ēdināšanas biznesu uzskatāt par savu otro virtuvi, ir pienācis laiks skatīties, ko ēdat, un saglabāt savu veselību šahā.
Ja atrodaties ātrās ēdināšanas restorānā, rūpīgi lēmumi un veselais saprāts joprojām var nozīmēt, ka var atrast garšīgu, veselīgu maltīti. Vislabākais īkšķa noteikums ir izvairīties no pārtikas, kurā tauku kalorijas veido vairāk nekā 30% no kopējā produkta. Lai aprēķinātu šo procentuālo daudzumu, reiziniet tauku gramu ar deviņām (kopējām tauku kalorijām) un sadalot rezultātu no kopējām kalorijām.
Tā, ka jums katru reizi, kad ēdat, jums nav jāņem līdzi kalkulatoru, jūs varat ātri pierast, lai atpazītu pārtikas veidus un sagatavošanas metodes, no kurām vajadzētu izvairīties. Ja ēdiens daudzkārt ir novilkts, cepts vai grilēts, ir skaidrs, ka tas, iespējams, ir bagāts ar taukiem. Ņemiet vērā, ka tie ir ne tikai burgeri, bet arī vistas un zivis.
Daudzos modernos ātrās ēdināšanas restorānos ir arī salātu bāri. Tāpēc izvēlieties svaigu zaļo salātu, kas atbilst jūsu galvenajai maltītei. Bet arī pārliecinieties, ka pievienojat masta ekstras, piemēram, sieru, mērces un majonēzi. Zema kaloriju asociācijas ir, ja pieejamas, ir labākā alternatīva.
Restorāni tagad piedāvā informāciju par uzturvērtību ēdienreizēm un ēdienam, lai veselīgi apzinātā ēdājs vai uzturs varētu uzzināt, kas ir iekļauts viņa ēdienos un kādus kalorijas un taukus viņi satur. Ja uztura informācija nav skaidri redzama vai pieejama, jūs nebaidāties jautāt darbiniekam, jo tā var jums jums nodrošināt.
Pārtika skrējienā ir kaut kas tāds, no kura mēs kādā dzīves brīdī nevaram izvairīties, bet par laimi mēs varam pieņemt veselīgus lēmumus, nevis uzturēt ātrās ēdināšanas restorānus.