Ar greitas maistas gali būti sveikas maistas?

Veröffentlicht:

Von:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann oft eine Herausforderung sein, die Zeit zu finden, um richtig zu essen. Kann der Besuch eines Fast-Food-Restaurants eine gesunde Wahl sein, wenn Sie nach einer nahrhaften, herzhaften Mahlzeit suchen? Möglicherweise jonglieren Sie damit, die Kinder zur Schule zu bringen, einen Achtstundentag zu arbeiten, die Kinder zu Aktivitäten nach der Schule zu bringen, das Fitnessstudio zu besuchen, und dies bedeutet oft, dass Sie auf der Flucht nach Essen suchen müssen. Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, ein Lunchpaket zuzubereiten (ebenso wie die Kinder!), Ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann …
Mes visi gyvename užimtą gyvenimą ir dažnai gali būti iššūkis rasti laiko tinkamai valgyti. Ar apsilankymas greito maisto restorane gali būti sveikas pasirinkimas, jei ieškote maistingo, nuoširdaus patiekalo? Galite žongliruoti vaikais į mokyklą, dirbti aštuonių valandų dieną, pritraukti vaikus į veiklą po mokyklos, lankyti sporto salę, ir tai dažnai reiškia, kad jie turi ieškoti maisto bėgdami. Jei neskyrėte laiko paruošti pietų paketo (taip pat ir vaikams!), Labai tikėtina, kad tam tikru momentu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mes visi gyvename užimtą gyvenimą ir dažnai gali būti iššūkis rasti laiko tinkamai valgyti.

Ar galite apsilankyti greito maisto restorane sveiką pasirinkimą, jei ieškote maistingo, nuoširdaus patiekalo?

Galbūt jie žongliruoja, kad pritrauktų vaikus į mokyklą, dirbtų aštuonių valandų dieną, pritrauktų vaikus į veiklą po mokyklos, lanko sporto salę, ir tai dažnai reiškia, kad jie turi ieškoti maisto.

Jei neskyrėte laiko paruošti pietų paketo (taip pat ir vaikams!), Labai tikėtina, kad tam tikru momentu apsilankysite greito maisto restorane.

Dauguma žmonių žino, kad greitas maistas nereiškia sveiko maisto, o tipiški šių įrenginių patiekiami patiekalai yra tikroji mityba ir sveikatos pašarai. Didžiuliai mėsainiai su sūriu, šonine ir tvarsliava, kepta vištiena ir kepsniai, picos, užpildytos sūriu, burritomis ir tacos, visos skalaujamos dideliais ar papildomais limonadais ir pieno kokteiliais.

Kai kuriuose patiekaluose gali būti tiek riebalų ir cukraus, kad vienas valgis viršija jo rekomenduojamą dienos dozę visą dieną!

Jei esate sveikas valgytojas ir retai lankosi greito maisto restoranuose, vienas ar kitas mėsainis ar picos gabalas jums nepakenks. Tačiau jei, pavyzdžiui, 40% amerikiečių, vietinį greito maisto verslą laikote savo antrąja virtuve, laikas žiūrėti, ką valgote, ir išlaikyti savo sveikatą šachmatais.

Jei esate greito maisto restorane, kruopštūs sprendimai ir sveikas protas vis tiek gali reikšti, kad galima rasti skanų, sveiką patiekalą. Geriausia nykščio taisyklė yra vengti maisto, kuriame riebalų kalorijos sudaro daugiau nei 30% viso produkto. Norėdami apskaičiuoti šį procentą, padauginkite riebalų gramą su devyniomis (bendromis riebalų kalorijomis) ir padalijkite rezultatą nuo visų kalorijų.

, kad nereikėtų su savimi atsinešti skaičiuoklės kiekvieną kartą, kai valgote, galite greitai priprasti atpažinti maisto ir paruošimo būdų, kurių reikėtų vengti. Jei maistas buvo kepamas, kepamas ar kepamas daug kartų, neabejotina, kad tikriausiai gausu riebalų. Atminkite, kad jie yra ne tik mėsainiai, bet ir vištiena bei žuvis.

Daugelyje modernių greito maisto restoranų taip pat yra salotų batonėlių. Todėl rinkitės šviežias žalias salotas, kurios tinka jūsų pagrindiniam patiekalui. Bet taip pat būtinai pridėkite stiebo priedų, tokių kaip sūris, tvarsliava ir majonezas. Mažos -kalorijų asociacijos, jei yra, yra geriausia alternatyva.

Restoranai dabar siūlo mitybos informaciją apie savo patiekalus ir maistą, kad sveikas valgytojas ar dieta galėtų sužinoti, kas įtraukta į jo maistą ir kokias kalorijas bei riebalus juose yra. Jei informacija apie mitybą nėra aiškiai matoma ar prieinama, nebijote paklausti darbuotojo, nes ji gali jums suteikti jums.

Maistas bėgime yra tai, ko mes negalime išvengti tam tikru savo gyvenimo momentu, tačiau, laimei, mes galime priimti sveikus sprendimus, užuot laikydami greito maisto restoranus.