Lehet, hogy a gyorsétterem valóban egészséges étel?

Lehet, hogy a gyorsétterem valóban egészséges étel?

Mindannyian elfoglalt életet élünk, és gyakran kihívás lehet, ha megtaláljuk az időt a megfelelő étkezéshez.

Látogasson el egy gyorséttermi étterembe egészséges választás, ha tápláló, kiadós ételt keres?

Lehetséges, hogy zsonglőrködnek a gyerekek iskolába történő eljuttatására, nyolc napig történő munkavégzésre, az iskola utáni tevékenységekbe való eljuttatására, az edzőterembe való részvételre, és ez gyakran azt jelenti, hogy futás közben élelmet kell keresniük.

Ha még nem szánta időt az ebédcsomag (valamint a gyerekek!) Készítésére, akkor nagyon valószínű, hogy valamikor meglátogat egy gyorséttermet.

A legtöbb ember tudja, hogy a gyorsétterem nem jelenti az egészséges ételeket, és az ezen létesítmények által kiszolgált tipikus ételek valódi táplálkozási és egészségügyi takarmányok. Hatalmas hamburgerek sajttal, szalonnával és kötszerekkel, sült csirke és steak, sajtkal, burritókkal és tacosokkal töltött pizzákkal, mindegyik nagy vagy extra limonádákkal és turmixokkal öblítve.

Néhány étkezés annyi zsírt és cukrot tartalmazhat, hogy egyetlen étkezés meghaladja az ajánlott napi adagot egész nap!

Ha egészséges evő vagy, és ritkán látogat a gyorséttermekben, az egyik vagy a másik hamburger vagy egy darab pizza nem árt. Ha azonban az amerikaiak 40% -ához hasonlóan a helyi gyorséttermi üzletet a második konyhának tekinti, itt az ideje, hogy figyelje, mit eszik, és az egészségét sakkban tartsa.

Ha gyorsétteremben tartózkodik, a gondos döntések és a józan ész továbbra is azt jelentheti, hogy ízletes, egészséges étkezés található. A legjobb hüvelykujjszabály az, hogy elkerüljük az ételeket, amelyekben a zsír kalóriája a teljes termék több mint 30% -át teszi ki. Ennek a százaléknak a kiszámításához szorozzuk meg a zsír grammot kilenc (a teljes zsírlalória) és az eredményt az általános kalóriákból.

Annak érdekében, hogy ne kelljen magával hoznia a számológépet minden alkalommal, amikor eszik, gyorsan megszokja az ételtípusokat és az előkészítési módszereket, amelyeket el kell kerülni. Ha az ételt sokszor rántották, sülték vagy grilleznek, akkor biztos, hogy valószínűleg gazdag zsírtartalmú. Vegye figyelembe, hogy nemcsak hamburgerek, hanem csirke és halak is.

Sok modern gyorsétteremben saláta bár is található. Ezért válasszon egy friss zöld salátát, amely illeszkedik a fő étkezéshez. De ügyeljen arra is, hogy adjon hozzá árboc extrákat, például sajtot, kötszereket és majonézt. Az alacsony kalóriaszövetségek, ha rendelkezésre állnak, a legjobb alternatíva.

éttermek most táplálkozási információkat kínálnak étkezésükhöz és ételeikhez, így az egészség tudatos evő vagy étrend megtudhatja, mi szerepel az ételeiben, valamint milyen kalóriák és zsírok tartalmaznak. Ha a táplálkozási információk nem láthatók vagy elérhetők, akkor nem fél attól, hogy megkérdezze a munkavállalót, mert ez biztosíthat Önnek.

ételeket az életünk egy bizonyos pontján nem tudjuk elkerülni, de szerencsére egészséges döntéseket hozhatunk a gyorséttermek helyett.