Voiko pikaruoka todella olla terveellistä ruokaa?

Voiko pikaruoka todella olla terveellistä ruokaa?

Meillä kaikilla on kiireinen elämä, ja oikean ajan löytäminen voi usein olla haaste.

Voiko pikaruokaravintolassa käyminen olla terveellinen valinta, jos etsit ravitsevaa, runsasta ateriaa?

Saatat jongleerata viedä lapset kouluun, työskennellä kahdeksan tunnin työpäivänä, viedä lapset koulun jälkeisiin aktiviteetteihin, käydä kuntosalilla, ja tämä tarkoittaa usein, että joudut etsimään ruokaa lenkillä.

Jos et ole varannut aikaa valmistaa lounaspakettia (kuten lapsetkin!), on hyvin todennäköistä, että päädyt jossain vaiheessa vierailemaan pikaruokaravintolassa.

Useimmat tietävät, että pikaruoka ei tarkoita terveellistä ruokaa, ja näissä laitoksissa tarjottavat tyypilliset ruoat ovat todellista ravitsemus- ja terveysruokaa. Valtavat hampurilaiset, joissa on juustoa, pekonia ja kastikkeita, paistettua kanaa ja pihvejä, juustolla täytettyjä pizzoja, burritoja ja tacoja, jotka kaikki on huuhdeltu suurilla tai erittäin suurilla virvoitusjuomilla ja pirtelöillä.

Jotkut ateriat voivat sisältää niin paljon rasvaa ja sokeria, että yksi ateria ylittää koko päivän suositellun päivittäisen saannin!

Jos syöt terveellisesti ja käyt harvoin pikaruokaravintoloissa, satunnainen hampurilainen tai pizzapala ei satuta sinua. Jos kuitenkin olet kuin 40 % amerikkalaisista ja pidät paikallista pikaruokaravintolaa toisena keittiönäsi, on aika katsoa mitä syöt ja pitää terveytesi kurissa.

Kun löydät itsesi pikaruokaravintolasta, huolelliset valinnat ja maalaisjärki voivat silti tarkoittaa maukkaan, terveellisen aterian löytämistä. Paras peukalosääntö on välttää elintarvikkeita, joissa rasvakalorit muodostavat yli 30 % kokonaistuotteesta. Laske tämä prosenttiosuus kertomalla rasvagrammat yhdeksällä (rasvan kokonaiskalorit) ja jakamalla tulos kokonaiskalorimäärällä.

Jotta sinun ei tarvitse ottaa laskinta mukaan joka kerta, kun syöt, voit nopeasti tottua tunnistamaan, millaisia ​​ruokia ja ruoanlaittomenetelmiä tulisi välttää. Jos ruokaa on leivitetty, paistettu tai grillattu useaan otteeseen, voidaan sanoa, että se on luultavasti runsaasti rasvaa. Muista, että kyse ei ole vain hampurilaisista, vaan myös kanasta ja kalasta.

Monissa moderneissa pikaruokaravintoloissa on myös salaattibaareja. Valitse siksi raikas vihreä salaatti, joka sopii pääateriaasi. Muista kuitenkin lisätä lihottavia lisäaineita, kuten juustoa, kastiketta ja majoneesia. Vähäkaloriset sidokset, jos niitä on saatavilla, ovat paras vaihtoehto.

Ravintolat tarjoavat nyt ravintotietoa aterioistaan ​​ja ruoistaan, jotta terveystietoinen syöjä tai laihduttaja saa tietää, mitä ruoka sisältää ja mitä kaloreita ja rasvoja se sisältää. Jos ravintoarvotiedot eivät ole selvästi näkyvissä tai saatavilla, älä epäröi kysyä henkilökunnalta, sillä he voivat toimittaa ne sinulle.

Juokseminen on jotain, jota emme voi välttää jossain vaiheessa elämäämme, mutta onneksi voimme tehdä terveellisiä valintoja sen sijaan, että pitäisimme pikaruokaravintoloita rajoissa.