Voiko pikaruoka todella olla terveellistä ruokaa?

Voiko pikaruoka todella olla terveellistä ruokaa?

Elämme kaikki kiireistä elämää ja voi usein olla haaste löytää aika syödä oikein.

voi käydä pikaruokaravintolassa terveellistä valintaa, jos etsit ravitsevaa, runsasta ateriaa?

Mahdollisesti he žongloivat saadakseen lapset kouluun, työskentelemään kahdeksan tunnin päivä, jotta lapset saattavat aikaan aktiviteetteja koulun jälkeen, osallistua kuntosalille, ja tämä tarkoittaa usein sitä, että heidän on etsittävä ruokaa juoksemalla.

Jos et ole ottanut aikaa lounaspaketin (samoin kuin lasten!) Valmistukseen, on erittäin todennäköistä, että vierailet jossain vaiheessa pikaruokaravintolassa.

Useimmat ihmiset tietävät, että pikaruoka ei tarkoita terveellistä ruokaa, ja näiden tilojen tarjoamat tyypilliset ruokia ovat todellinen ravitsemus ja terveysrehu. Valtavat hampurilaiset juustolla, pekonilla ja kastikkeilla, paistettua kanaa ja pihvejä, pizzoja, jotka on täynnä juustoa, burritoja ja tacoja, kaikki huuhdeltu suurilla tai ylimääräisillä limonadeilla ja pirtelöillä.

Jotkut ateriat voivat sisältää niin paljon rasvaa ja sokeria, että yksi ateria ylittää sen suositellut päivittäisen annoksen koko päivän!

Jos olet terveellinen syöjä ja vierailet harvoin pikaruokaravintoloilla, yksi tai toinen hampurilainen tai pizza ei vahingoita sinua. Jos kuitenkin, kuten 40% amerikkalaisista, pidät paikallista pikaruokayritystä toisena keittiönä, on aika katsoa mitä syöt ja pitää terveyttäsi shakissa.

Jos olet pikaruokaravintolassa, huolelliset päätökset ja terve järki voivat silti tarkoittaa, että maukasta, terveellistä ateriaa löytyy. Paras nyrkkisääntö on välttää ruokaa, jossa rasvan kalorit muodostavat yli 30% kokonaistuotteesta. Tämän prosenttimäärän laskemiseksi kerrotaan rasva gramma yhdeksällä (kokonais rasvakalorit) ja jakautuvat tuloksen kokonaiskaloreista.

Joten sinun ei tarvitse tuoda laskinta mukanasi joka kerta kun syöt, voit nopeasti tottua tunnistamaan ruokatyyppejä ja valmistusmenetelmiä, joita tulisi välttää. Jos ruoka on leivottu, paistettu tai grillattu monta kertaa, on varmaa, että se on todennäköisesti runsaasti rasvaa. Huomaa, että he eivät ole vain hampurilaisia, vaan myös kanaa ja kalaa.

Monissa moderneissa pikaruokaravintoloissa on myös salaattibaareja. Siksi valitse tuore vihreä salaatti, joka sopii pääateriaan. Mutta muista myös lisätä masto -lisäominaisuuksia, kuten juusto, kastikkeet ja majoneesi. Matalakaloriset yhdistykset ovat, jos saatavilla on paras vaihtoehto.

Ravintolat tarjoavat nyt ravitsemustietoja aterioistaan ​​ja ruoastaan, jotta terveystietoinen syöjä tai ruokavalio saa selville, mitä hänen ruokaansa sisältyy ja mitä kaloreita ja rasvoja he sisältävät. Jos ravitsemustiedot eivät ole selvästi näkyviä tai saatavilla, et pelkää kysyä työntekijältä, koska se voi tarjota sinulle sinulle.

Ruoka juoksulla on jotain, jota emme voi välttää jossain vaiheessa elämäämme, mutta onneksi voimme tehdä terveellisiä päätöksiä pikaruokaravintoloiden pitämisen sijaan.