Kas kiirtoit võib tõesti olla tervislik toit?

Kas kiirtoit võib tõesti olla tervislik toit?

Me kõik peame hõivatud elu ja õigeks söömise aja leidmine võib sageli olla väljakutse.

Kas kiirtoidurestoranis käimine võib olla tervislik valik, kui otsite toiteväärset ja südamlikku sööki?

Võib-olla žongleerite laste kooli, töötate kaheksatunnise päevaga, laste pärast koolijärgseid tegevusi, jõusaali minnes ja see tähendab sageli, et peate jooksma sööma.

Kui te pole võtnud aega pakitud lõunasöögi valmistamiseks (nagu ka lapsed!), On väga tõenäoline, et külastate mingil hetkel kiirtoidurestorani.

Enamik inimesi teab, et kiirtoit ei tähenda tervislikku toitu ja tüüpilised toidud, mida nende asutuste pakutavad on tõelised toitumis- ja tervislikud toidud. Hiiglaslikud juustu, peekoni ja kaste, praetud kana ja praed, juustuga koormatud pitsad, burritod ja tacosid, mis kõik on pestud suurte või eriti suurte soodade ja piimakokteilidega.

Mõni söögikord võib sisaldada nii palju rasva ja suhkrut, et üks söögikord ületab teie soovitatud igapäevase tarbimise terve päeva!

Kui olete tervislik sööja ja külastate kiirtoidurestorane harva, ei tee aeg -ajalt burger või pitsa viil teile haiget. Kui aga olete nagu 40% ameeriklastest ja kaaluge kohalikku kiirtoiduühendust oma teise köögiga, on aeg vaadata, mida sööte, ja hoida oma tervist kontrolli all.

Kui leiate end kiirtoidurestoranist, võivad ettevaatlikud valikud ja terve mõistus siiski tähendada maitsva ja tervisliku söögi leidmist. Parim rusikareegel on vältida toite, kus rasvast saadud kalorid moodustavad enam kui 30% kogu tootest. Selle protsendi arvutamiseks korrutage rasva grammid üheksaga (kogu rasvakalorid) ja jagage tulemus kogu kaloritega.

Kalkulaatori iga kord söömise vältimiseks võite kiiresti harjuda ära tunda toidu ja toiduvalmistamismeetodite äratundmist, mida tuleks vältida. Kui toit on mitu korda paisutatud, praetud või grillitud, võib kindlalt öelda, et see on tõenäoliselt kõrge rasvasisaldusega. Pange tähele, et see pole mitte ainult burgerid, vaid ka kana ja kala.

Paljudel kaasaegsetel kiirtoidurestoranidel on ka salatibaarid. Seetõttu valige värske roheline salat, mis sobib teie põhitoiduga. Kuid jällegi lisage kindlasti nuumatud lisad nagu juust, kastmed ja majonees. Parim alternatiiv on madala kalorsusega kastmed, kui see on saadaval.

Restoranid pakuvad nüüd söögikordade ja toitude jaoks toitumisalast teavet, nii et terviseteadlik sööja või dieetija saaks teada, mis nende toidus on ning milliseid kaloreid ja rasvu see sisaldab. Kui toitumisalane teave pole selgelt nähtav ega kättesaadav, ärge kartke töötajalt küsida, kuna nad saavad seda teile pakkuda.

Jooksu söömine on midagi, mida me ei saa mingil hetkel oma elus vältida, kuid õnneks saame kiirtoidurestoranide piiridest eemale hoida tervislikke valikuid.