Kas kiirtoit võib tõesti olla tervislik toit?

Veröffentlicht:

Von:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann oft eine Herausforderung sein, die Zeit zu finden, um richtig zu essen. Kann der Besuch eines Fast-Food-Restaurants eine gesunde Wahl sein, wenn Sie nach einer nahrhaften, herzhaften Mahlzeit suchen? Möglicherweise jonglieren Sie damit, die Kinder zur Schule zu bringen, einen Achtstundentag zu arbeiten, die Kinder zu Aktivitäten nach der Schule zu bringen, das Fitnessstudio zu besuchen, und dies bedeutet oft, dass Sie auf der Flucht nach Essen suchen müssen. Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, ein Lunchpaket zuzubereiten (ebenso wie die Kinder!), Ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann …
Me kõik elame hõivatud elu ja sageli võib olla väljakutse leida korralikult söömise aeg. Kas külastamine kiirtoidurestoranis võib olla tervislik valik, kui otsite toiteväärset ja südamlikku sööki? Võite žongleerida, et lapsed kooli viia, töötada kaheksa tundi, et viia lapsed pärast kooli tegevusi, jõusaali käia, ja see tähendab sageli, et nad peavad põgenemise ajal toitu otsima. Kui te pole võtnud aega lõunapaketi (nagu ka laste!) Valmistamiseks, on väga tõenäoline, et saate mingil hetkel ... (Symbolbild/natur.wiki)

Me kõik elame tihedat elu ja sageli võib olla väljakutse leida korralikult söömise aeg.

Kas saate külastada kiirtoidurestorani tervislikku valikut, kui otsite toitainerikka ja südamlikku sööki?

Võimalik, et nad žongleerivad lapsed kooli, tööle kaheksa -tunnise päeva, et viia lapsed pärast kooli tegevusi, jõusaali käia, ja see tähendab sageli, et nad peavad jooksmas toitu otsima.

Kui te pole võtnud aega lõunapaketi (nagu ka laste!), On väga tõenäoline, et külastate mingil hetkel kiirtoidurestorani.

Enamik inimesi teab, et kiirtoit ei tähenda tervislikku toitu ja nende rajatiste tüüpilised toidud on tõeliselt toitumis- ja tervisevoog. Hiiglaslikud juustu, peekoni ja kastmete, praetud kana ja praed, juustu, burritode ja tacodega koormatud pitsad, kõik loputatud suurte või täiendavate limonaadide ja piimakokteilidega.

Mõni söögikord võib sisaldada nii palju rasva ja suhkrut, et üks söögikord ületab kogu päeva soovitatud igapäevase annuse!

Kui olete tervislik sööja ja külastate kiirtoidurestorane harva, ei kahjusta üks või teine ​​burger või pitsatükk teid. Kui aga nagu 40% ameeriklastest, peate kohalikku kiirtoiduäri oma teise köögina, on aeg vaadata, mida sööte, ja hoida oma tervist males.

Kui viibite kiirtoidurestoranis, võivad ettevaatlikud otsused ja terve mõistus siiski tähendada, et leiate maitsva ja tervisliku söögi. Parim rusikareegel on vältida toitu, milles rasva kalorid moodustavad enam kui 30% kogu tootest. Selle protsendi arvutamiseks korrutage rasva gramm üheksaga (kogu rasvakaloriga) ja jagage tulemus üldisest kalorist.

Nii et te ei pea iga kord sööma kalkulaatorit kaasa võtma, saate kiiresti harjuda toidu- ja ettevalmistusmeetodite tüüpide äratundmisega, mida tuleks vältida. Kui toit on mitu korda paisutatud, praetud või grillitud, on kindel, et see on tõenäoliselt rasvasisaldusega. Pange tähele, et nad pole mitte ainult burgerid, vaid ka kana ja kalad.

Paljudel kaasaegsetel kiirtoidurestoranidel on ka salatibaarid. Seetõttu valige värske roheline salat, mis sobib teie põhitoiduga. Kuid lisage kindlasti masti lisad nagu juust, kastmed ja majonees. Madalad -kalorie -assotsiatsioonid on, kui see on olemas, parim alternatiiv.

Restoranid pakuvad nüüd söögikordade ja toidu jaoks toitumisalast teavet, nii et terviseteadlik sööja või toitumine saaks teada, mis tema toidus sisaldub ning milliseid kaloreid ja rasvu nad sisaldavad. Kui toitumisalane teave pole selgelt nähtav ega kättesaadav, ei karda te töötajalt küsida, kuna see võib teile teile pakkuda.

Jooksu toit on asi, mida me ei saa mingil eluperioodil vältida, kuid õnneks saame kiirtoidurestoranide hoidmise asemel teha tervislikke otsuseid.