¿Puede la comida rápida realmente ser comida saludable?
¿Puede la comida rápida realmente ser comida saludable?
Todos vivimos una vida ocupada y a menudo puede ser un desafío encontrar el tiempo para comer correctamente.
¿Puede visitar un restaurante de comida rápida una opción saludable si está buscando una comida nutritiva y abundante?
Posiblemente haga malabarismos para llevar a los niños a la escuela, para trabajar un día de ocho horas, para llevar a los niños a las actividades después de la escuela, para asistir al gimnasio, y esto a menudo significa que tienen que buscar comida en la carrera.
Si no se ha tomado el tiempo para preparar un paquete de almuerzo (¡así como los niños!), Es muy probable que visite un restaurante de comida rápida en algún momento.
La mayoría de las personas saben que la comida rápida no significa alimentos saludables, y los platos típicos atendidos por estas instalaciones son la verdadera nutrición y la alimentación de la salud. Enormes hamburguesas con queso, tocino y aderezos, pollo frito y filetes, pizzas cargadas de queso, burritos y tacos, todos enjuagados con limonadas y batidos grandes o extra.
Algunas comidas pueden contener tanta grasa y azúcar que una sola comida excede su dosis diaria recomendada durante todo el día.
Si eres un comedor saludable y rara vez visita restaurantes de comida rápida, una o la otra hamburguesa o una pieza de pizza no te dañarán. Sin embargo, si, como el 40% de los estadounidenses, considera el negocio local de comida rápida como su segunda cocina, es hora de ver lo que come y mantener su salud en el ajedrez.
Si se encuentra en un restaurante de comida rápida, las decisiones cuidadosas y el sentido común aún pueden significar que se puede encontrar una comida sabrosa y saludable. La mejor regla general es evitar los alimentos en los que las calorías de la grasa representan más del 30% del producto total. Para calcular este porcentaje, multiplique el gramo de grasa con nueve (las calorías de grasas totales) y divide el resultado de las calorías generales.
Para que no tenga que traer una calculadora con usted cada vez que coma, puede acostumbrarse rápidamente a reconocer los tipos de alimentos y métodos de preparación que deben evitarse. Si la comida ha sido empanada, frita o a la parrilla muchas veces, es cierto que probablemente sea rico en grasa. Tenga en cuenta que no solo son hamburguesas, sino también de pollo y pescado.
Muchos restaurantes modernos de comida rápida también tienen bares de ensalada. Por lo tanto, elija una ensalada verde fresca que se adapte a su comida principal. Pero también asegúrese de agregar extras de mástil como queso, aderezos y mayonesa. Las asociaciones de baja calificación son, si están disponibles, la mejor alternativa.
Los restaurantes ahora ofrecen información nutricional para sus comidas y alimentos, para que el comedor o la dieta consciente de la salud puedan averiguar qué se incluye en sus alimentos y qué calorías y grasas contienen. Si la información nutricional no es claramente visible o disponible, no tiene miedo de preguntarle a un empleado porque puede proporcionarle.
La comida en la carrera es algo que no podemos evitar en algún momento de nuestras vidas, pero afortunadamente podemos tomar decisiones saludables en lugar de mantener restaurantes de comida rápida.