Μπορεί το γρήγορο φαγητό να είναι πραγματικά υγιεινό φαγητό;
Μπορεί το γρήγορο φαγητό να είναι πραγματικά υγιεινό φαγητό;
Όλοι ζούμε μια πολυάσχολη ζωή και μπορεί συχνά να είναι μια πρόκληση να βρούμε το χρόνο να φάμε σωστά.
Μπορεί να επισκεφθεί ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού μια υγιεινή επιλογή αν ψάχνετε για ένα θρεπτικό, πλούσιο γεύμα;
Ενδεχομένως juggle για να φέρει τα παιδιά στο σχολείο, να εργαστούν μια οκτώ -hour μέρα, να φέρουν τα παιδιά σε δραστηριότητες μετά το σχολείο, να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο, και αυτό συχνά σημαίνει ότι πρέπει να ψάξουν για φαγητό στο τρέξιμο.
Εάν δεν έχετε πάρει το χρόνο να προετοιμάσετε ένα πακέτο γεύματος (καθώς και τα παιδιά!), Είναι πολύ πιθανό να επισκεφθείτε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού σε κάποιο σημείο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το γρήγορο φαγητό δεν σημαίνει υγιεινά τρόφιμα και τα τυπικά πιάτα που εξυπηρετούνται από αυτές τις εγκαταστάσεις είναι πραγματική διατροφή και τροφοδοσία υγείας. Τεράστια μπιφτέκια με τυρί, μπέικον και σάλτσες, τηγανητό κοτόπουλο και μπριζόλες, πίτσες φορτωμένες με τυρί, burritos και tacos, όλα ξεπλύθηκαν με μεγάλες ή επιπλέον λεμονάδες και μιλκσέικ.
Ορισμένα γεύματα μπορούν να περιέχουν τόσο πολύ λίπος και ζάχαρη που ένα μόνο γεύμα υπερβαίνει την συνιστώμενη ημερήσια δόση για όλη την ημέρα!
Εάν είστε υγιής τρώγων και σπάνια επισκέπτεστε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, το ένα ή το άλλο μπιφτέκι ή ένα κομμάτι πίτσας δεν θα σας βλάψει. Ωστόσο, αν, όπως το 40% των Αμερικανών, θεωρείτε την τοπική επιχείρηση γρήγορου φαγητού ως τη δεύτερη κουζίνα σας, είναι καιρός να παρακολουθήσετε αυτό που τρώτε και να διατηρήσετε την υγεία σας στο σκάκι.
Εάν βρίσκεστε σε εστιατόριο γρήγορου φαγητού, οι προσεκτικές αποφάσεις και η κοινή λογική μπορεί ακόμα να σημαίνει ότι μπορεί να βρεθεί ένα νόστιμο, υγιεινό γεύμα. Ο καλύτερος κανόνας είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα στα οποία οι θερμίδες του λίπους αποτελούν περισσότερο από το 30% του συνολικού προϊόντος. Για να υπολογίσετε αυτό το ποσοστό, πολλαπλασιάστε το Gram Fat με εννέα (τα συνολικά λίπη θερμίδες) και διαχωρίστε το αποτέλεσμα από τις συνολικές θερμίδες.
έτσι ώστε να μην χρειάζεται να φέρετε μια αριθμομηχανή μαζί σας κάθε φορά που τρώτε, μπορείτε γρήγορα να συνηθίσετε να αναγνωρίζετε τους τύπους μεθόδων τροφίμων και προετοιμασίας που πρέπει να αποφεύγονται. Εάν το φαγητό έχει ψωμί, τηγανητά ή ψητά πολλές φορές, είναι βέβαιο ότι είναι πιθανώς πλούσιο σε λίπος. Να γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνο μπιφτέκια, αλλά και κοτόπουλο και ψάρι.
Πολλά σύγχρονα εστιατόρια γρήγορου φαγητού διαθέτουν επίσης μπαρ σαλάτας. Επομένως, επιλέξτε μια φρέσκια πράσινη σαλάτα που ταιριάζει στο κύριο γεύμα σας. Αλλά φροντίστε επίσης να προσθέσετε επιπλέον mast όπως τυρί, σάλτσες και μαγιονέζα. Οι ενώσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie είναι, εάν είναι διαθέσιμες, η καλύτερη εναλλακτική λύση.
Τα εστιατόρια προσφέρουν τώρα διατροφικές πληροφορίες για τα γεύματά τους και τα τρόφιμά τους, έτσι ώστε η υγεία -συνειδητή Eater ή διατροφής να μπορεί να μάθει τι περιλαμβάνεται στο φαγητό του και τι θερμίδες και λίπη που περιέχουν. Εάν οι διατροφικές πληροφορίες δεν είναι σαφώς ορατές ή διαθέσιμες, δεν φοβάστε να ζητήσετε από έναν υπάλληλο επειδή μπορεί να σας προσφέρει για εσάς.
Τα τρόφιμα στο τρέξιμο είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας, αλλά ευτυχώς μπορούμε να κάνουμε υγιείς αποφάσεις αντί να διατηρούμε εστιατόρια γρήγορου φαγητού.