Kan fastfood virkelig være sund mad?

Kan fastfood virkelig være sund mad?

Vi lever alle et travlt liv, og det kan ofte være en udfordring at finde tiden til at spise ordentligt.

Kan jeg besøge en fastfood -restaurant et sundt valg, hvis du leder efter et nærende, solidt måltid?

Eventuelt jonglerer de for at bringe børnene i skole, for at arbejde en otte -timers dag, for at bringe børn til aktiviteter efter skole, for at deltage i gymnastiksalen, og det betyder ofte, at de er nødt til at søge efter mad på flugt.

Hvis du ikke har taget dig tid til at tilberede en frokostpakke (såvel som børnene!), Er det meget sandsynligt, at du besøger en fastfood -restaurant på et tidspunkt.

De fleste mennesker ved, at fastfood ikke betyder sund mad, og de typiske retter, der serveres af disse faciliteter, er ægte ernæring og sundhedsfoder. Kæmpe burgere med ost, bacon og forbindinger, stegt kylling og bøffer, pizzaer fyldt med ost, burritoer og tacos, skylles alle sammen med store eller ekstra limonader og milkshakes.

Nogle måltider kan indeholde så meget fedt og sukker, at et enkelt måltid overstiger den anbefalede daglige dosis for hele dagen!

Hvis du er en sund eater og sjældent besøger fastfood -restauranter, vil den ene eller den anden burger eller et stykke pizza ikke skade dig. Men hvis du som 40% af amerikanerne betragter den lokale fastfood -forretning som dit andet køkken, er det tid til at se, hvad du spiser og opbevare dit helbred i skak.

Hvis du er i en fastfood -restaurant, kan omhyggelige beslutninger og sund fornuft stadig betyde, at der findes et velsmagende, sundt måltid. Den bedste tommelfingerregel er at undgå mad, hvor kalorierne med fedt udgør mere end 30% af det samlede produkt. For at beregne denne procentdel skal du multiplicere fedtgrammet med ni (de samlede fedtkalorier) og dele resultatet fra de samlede kalorier.

Så du ikke behøver at medbringe en lommeregner med dig, hver gang du spiser, kan du hurtigt vænne dig til at genkende de typer mad- og tilberedningsmetoder, der skal undgås. Hvis maden er paneret, stegt eller grillet mange gange, er det sikkert, at den sandsynligvis er rig på fedt. Vær opmærksom på, at de ikke kun er burgere, men også kylling og fisk.

Mange moderne fastfood -restauranter har også salatbarer. Vælg derfor en frisk grøn salat, der passer til dit hovedmåltid. Men sørg også for at tilføje mastekstrams som ost, forbindinger og mayonnaise. Lav -kalorieforeninger er, hvis de er tilgængelige, det bedste alternativ.

Restauranter tilbyder nu ernæringsoplysninger til deres måltider og mad, så den sundhedsbevidste eater eller kost kan finde ud af, hvad der er inkluderet i hans mad og hvilke kalorier og fedt, de indeholder. Hvis ernæringsoplysningerne ikke er tydeligt synlige eller tilgængelige, er du ikke bange for at spørge en medarbejder, fordi den kan give dig til dig.

Mad på flugt er noget, som vi ikke kan undgå på et tidspunkt i vores liv, men heldigvis kan vi tage sunde beslutninger i stedet for at holde fastfood -restauranter.