Může být rychlé občerstvení skutečně zdravé jídlo?

Může být rychlé občerstvení skutečně zdravé jídlo?

Všichni vedeme rušný život a najít si čas na správné jídlo může být často problém.

Může být návštěva rychlého občerstvení zdravá volba, pokud hledáte výživné a vydatné jídlo?

Možná žonglujete s tím, že vezmete děti do školy, pracujete osm hodin denně, vezmete děti na mimoškolní aktivity, chodíte do tělocvičny, a to často znamená, že musíte shánět jídlo na útěku.

Pokud jste si nenašli čas na přípravu obědového balíčku (stejně jako děti!), je velmi pravděpodobné, že jednou skončíte v restauraci rychlého občerstvení.

Většina lidí ví, že rychlé občerstvení neznamená zdravé jídlo a typická jídla podávaná v těchto zařízeních jsou skutečnou nutriční a zdravou výživou. Obrovské hamburgery se sýrem, slaninou a dresingy, smažené kuře a steaky, sýrem naložené pizzy, burritos a tacos, to vše zalité velkými nebo extra velkými limonádami a mléčnými koktejly.

Některá jídla mohou obsahovat tolik tuku a cukru, že jedno jídlo překročí doporučený denní příjem na celý den!

Pokud jste zdravými jedlíky a málokdy navštěvujete fastfoody, občasný burger nebo kousek pizzy vám neuškodí. Pokud jste však jako 40 % Američanů a považujete místní rychlé občerstvení za svou druhou kuchyni, je čas dávat si pozor na to, co jíte, a mít své zdraví na uzdě.

Když se ocitnete v restauraci rychlého občerstvení, pečlivý výběr a zdravý rozum mohou stále znamenat nalezení chutného a zdravého jídla. Nejlepším pravidlem je vyhýbat se potravinám, kde kalorie z tuku tvoří více než 30 % celkového produktu. Chcete-li vypočítat toto procento, vynásobte gramy tuku devíti (celkové kalorie tuku) a vydělte výsledek celkovým počtem kalorií.

Abyste nemuseli při každém jídle nosit kalkulačku, můžete si rychle zvyknout na rozpoznávání druhů potravin a způsobů vaření, kterým byste se měli vyhnout. Pokud bylo jídlo mnohokrát obalováno, smaženo nebo grilováno, lze s jistotou říci, že má pravděpodobně vysoký obsah tuku. Uvědomte si, že nejde jen o hamburgery, ale také o kuřecí maso a ryby.

Mnoho moderních restaurací rychlého občerstvení má také salátové bary. Vyberte si proto čerstvý zelený salát, který se hodí k vašemu hlavnímu jídlu. Ale opět nezapomeňte přidat výkrmové doplňky jako sýr, dresinky a majonézu. Nízkokalorické obvazy, pokud jsou k dispozici, jsou nejlepší alternativou.

Restaurace nyní poskytují nutriční informace o svých jídlech a potravinách, aby jedlík nebo dietář, který dbá na zdraví, mohl zjistit, co je v jejich jídle a jaké kalorie a tuky obsahuje. Pokud nejsou nutriční informace jasně viditelné nebo dostupné, nebojte se zeptat zaměstnance, který vám je může poskytnout.

Jíst na útěku je něco, čemu se v určité fázi našeho života nemůžeme vyhnout, ale naštěstí se můžeme rozhodovat zdravě, místo abychom drželi restaurace rychlého občerstvení mimo limity.