هل يمكن أن يكون الوجبات السريعة طعامًا صحيًا؟
هل يمكن أن يكون الوجبات السريعة طعامًا صحيًا؟
نعيش جميعًا حياة مزدحمة وقد يكون من الصعب في كثير من الأحيان العثور على الوقت لتناول الطعام بشكل صحيح.
هل يمكنك زيارة مطعم للوجبات السريعة خيارًا صحيًا إذا كنت تبحث عن وجبة مغذية وحيوية؟
ربما يزيحون من أجل إحضار الأطفال إلى المدرسة ، للعمل في يوم من ثماني ساعات ، لجلب الأطفال إلى الأنشطة بعد المدرسة ، لحضور صالة الألعاب الرياضية ، وهذا يعني في كثير من الأحيان أنه يتعين عليهم البحث عن الطعام على المدى.
إذا لم تكن قد قضيت وقتًا لإعداد حزمة غداء (وكذلك الأطفال!) ، فمن المحتمل جدًا أن تزور مطعمًا للوجبات السريعة في مرحلة ما.
يعرف معظم الناس أن الوجبات السريعة لا يعني الطعام الصحي ، والأطباق النموذجية التي تخدمها هذه المرافق هي التغذية الحقيقية والأعلاف الصحية. البرغر الضخمة مع الجبن ولحم الخنزير المقدد والضمادات والدجاج المقلي وشرائح اللحم ، والبيتزا محملة بالجبن والبوريتو والبلدويس ، وكلها تشطف مع الليمون الكبير أو الإضافي والميلك شيك.
يمكن أن تحتوي بعض الوجبات على الكثير من الدهون والسكر لدرجة أن وجبة واحدة تتجاوز جرعتها اليومية الموصى بها طوال اليوم!
إذا كنت مؤكدًا صحيًا ونادراً ما تقوم بزيارة مطاعم الوجبات السريعة ، فلن يؤذيك برجر أو آخر أو قطعة من البيتزا. ومع ذلك ، إذا كنت ، مثل 40 ٪ من الأميركيين ، تعتبر أعمال الوجبات السريعة المحلية كمطبخ ثاني ، فقد حان الوقت لمشاهدة ما تأكله والحفاظ على صحتك في لعبة الشطرنج.
إذا كنت في مطعم للوجبات السريعة ، فإن القرارات الدقيقة والفطرة السليمة لا تزال تعني أنه يمكن العثور على وجبة صحية لذيذة. إن أفضل قاعدة من الإبهام هي تجنب الطعام الذي تشكل فيه السعرات الحرارية من الدهون أكثر من 30 ٪ من إجمالي المنتج. لحساب هذه النسبة ، اضرب غرام الدهون مع تسعة (إجمالي السعرات الحرارية) وموزعة النتيجة من السعرات الحرارية الإجمالية.
بحيث لا تضطر إلى إحضار آلة حاسبة معك في كل مرة تتناول فيها الطعام ، يمكنك التعود بسرعة على التعرف على أنواع طرق الطعام والتحضير التي يجب تجنبها. إذا كان الطعام قد تم خدمته أو المقلية أو المشوية عدة مرات ، فمن المؤكد أنه من المحتمل أن يكون غنيًا بالدهون. كن على علم بأنهم ليسوا البرغر فحسب ، بل أيضًا الدجاج والأسماك.
العديد من مطاعم الوجبات السريعة الحديثة لديها أيضًا بارات السلطة. لذلك ، اختر سلطة خضراء طازجة تناسب الوجبة الرئيسية. ولكن تأكد أيضًا من إضافة إضافات الصاري مثل الجبن والضمادات والمايونيز. الجمعيات المنخفضة -Calorie هي ، إن وجدت ، أفضل بديل.
تقدمالمطاعم الآن معلومات غذائية لوجباتها والطعام ، بحيث يمكن للأكل الصحيح أو الغذائي معرفة ما هو مدرج في طعامه والمعايير والدهون التي تحتوي عليها. إذا كانت المعلومات الغذائية غير مرئية أو متاحة بوضوح ، فأنت لا تخشى أن تسأل الموظف لأنه يمكن أن يوفر لك.
Food on the Run هو شيء لا يمكننا تجنبه في مرحلة ما من حياتنا ، ولكن لحسن الحظ يمكننا اتخاذ قرارات صحية بدلاً من الحفاظ على مطاعم الوجبات السريعة.