Is vandaag de dag voor jou voor verandering?

Is vandaag de dag voor jou voor verandering?

Ik had mijn grens bereikt en wilde niet langer steeds moe door het leven gaan. Ik had besloten dat ik standvastig de controle over mijn welzijn zou nemen. “Laserfocus‘en beter worden.

Stel een doel – Mijn doel was om ongewenst vet te verliezen en meer energie te hebben

Maak een plan om mijn doel te bereiken - Ik heb een wekelijks oefenplan gemaakt dat ik zelfs in mijn drukke leven kon volgen. Ik volg een gezond eetplan dat “functies“Dit omvat 2 gezonde shakes, 2 snacks en een gewone vork-en-mesmaaltijd van 500-600 calorieën één keer per dag.

Algemeen welzijn is iets dat veel mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Het is geen geheim dat mensen met overgewicht een grotere kans hebben op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Hoge bloeddruk en cholesterol kunnen worden voorkomen door een gezond gewicht te behouden.

Het grootste deel van mijn volwassen leven heb ik moeite gehad om een ​​gezond gewicht te behouden. Mijn probleem is dat ik graag voedsel eet dat niet per se goed voor je is, en dan eet ik het in grote hoeveelheden. Gelukkig hou ik van fietsen (vooral mountainbiken). Als ik niet aan het sporten was, zou ik 300 pond wegen.

Het heeft me jaren gekost om naar mijn lichaam te luisteren en erachter te komen wat ik wel en niet kan eten (en wanneer ik wel moet eten), maar ik voel me eindelijk goed over mijn huidige gezondheidstoestand.

Veel mensen zijn bang dat diëten betekent dat je altijd honger zult hebben. De waarheid is dat je niet kunt afvallen zonder een paar keer per dag honger te hebben! Meestal heb ik 's ochtends geen honger. Meestal heb ik honger rond het middaguur, laat in de middag en vooral 's avonds als ik naar bed ga. Ik geloof dat het belangrijk is om honger te hebben als je naar bed gaat, zodat je wakker wordt zonder een opgeblazen gevoel. Mijn laatste maaltijd (meestal een gezonde shake) is rond 18.00 uur. Ik probeer 14 uur per dag te vasten (wat betekent dat ik de volgende dag pas om 8.00 uur eet als mijn laatste maaltijd de avond ervoor om 18.00 uur was).

Een gezond gewicht behouden is geen rocket science, en het zou je portemonnee niet moeten opruimen. Je zou ongeveer €10,- per dag aan gezonde voeding moeten uitgeven. Het is heel gemakkelijk om je te concentreren op gezond eten als je een goed plan hebt om te volgen.

Volg het plan met “Laserfocus“Totdat je je doel bereikt en niets je in de weg laat staan.

Commit, focus en voer uit.