Visok krvni tlak - domača zdravila, naturopatski pristopi, terapije in metode zdravljenja - podroben vodnik

Visok krvni tlak - domača zdravila, naturopatski pristopi, terapije in metode zdravljenja - podroben vodnik

Hitro razložen srčni utrip in krvni tlak

Visok krvni tlak (hipertenzija) je pogosta diagnoza za mnoge ljudi in se pogosto pojavi v povezavi s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, možgansko kapjo in visokim holesterolom. Po podatkih Centra za nadzor bolezni ima približno eden od treh odraslih visok krvni tlak in le približno polovica ga ima pod nadzorom. Hipertenzijo pogosto imenujejo »tihi morilec«, ker na splošno nima opaznih simptomov. Je glavni dejavnik tveganja za srčni infarkt, možgansko kap, srčno popuščanje, odpoved ledvic, encefalopatijo in anevrizmo. Krvni tlak je meritev sile krvnega pretoka proti stenam arterij tako, ko se srce krči (sistolični krvni tlak) kot tudi, ko srce počiva in se ponovno polni (diastolični krvni tlak). (Vir 1, Vir 2)

Na srečo je telo zasnovano tako, da nadzoruje lasten krvni tlak na podlagi telesnih potreb s pomočjo procesa, imenovanega homeostaza. Several factors help regulate this process. Na spremembe volumna krvi, ki jo srce prečrpa z vsakim krčenjem (znano kot minutni volumen srca), lahko vplivajo dejavniki, kot sta srčni utrip in utripni volumen (količina krvi, ki jo črpa levi prekat na utrip). Poleg tega lahko na krvni tlak vplivajo tudi nihanja odpornosti v krvnih žilah, ki jih določajo dejavniki, kot so širina ali zožitev krvnih žil, viskoznost (gostota) krvi in ​​spremembe v dolžini krvnih žil (kot se kaže pri povečanju telesne mase). ((povezava odstranjena))

Avtonomni živčni sistem (ANS) je odgovoren za homeostatsko regulacijo vitalnih funkcij organov in je razdeljen na simpatični in parasimpatični živčni sistem. Simpatični živčni sistem (SNS) spodbuja sproščanje kemikalij, kot sta norepinefrin in adrenalin, ki delujejo kot vazokonstriktorji in zmanjšujejo premer krvnih žil tako, da se vežejo na alfa in beta receptorje v srcu in krvnih žilah, da povečajo srčni utrip in krvni tlak v situacijah boja ali bega ter prenašajo kri do vitalnih organov. Spodbujajo tudi izločanje aldosterona iz nadledvičnih žlez, kar povzroči zastajanje ledvične tekočine in povečan volumen krvi. Specializirani baroreceptorji (receptorji za pritisk) v karotidnih arterijah in aorti nadzorujejo pritisk nanje.

Vsi ti regulativni sistemi lahko odpovejo ali postanejo neuravnoteženi zaradi številnih dejavnikov, od katerih jih je veliko mogoče spremeniti s spremembami življenjskega sloga in prehrane. Primarna ali esencialna hipertenzija se najbolje odziva na spremembe prehrane in življenjskega sloga in predstavlja 90 % primerov. Esencialna hipertenzija je bolezen, povezana s kombinacijo genetskih, okoljskih in življenjskih dejavnikov. Sprožilci za visok krvni tlak vključujejo standardno prehrano, ki vsebuje veliko nezdravih maščob, sladkorja, soli in predelane hrane; Debelost, sedeči način življenja, alkoholizem, stres/prevlada simpatičnega živčnega sistema, pretirana uporaba stimulansov, hipotiroidizem, kajenje, hiperinzulinemija, zdravila, kot so hormoni, steroidi in nesteroidna protivnetna zdravila; Neravnovesje hranil (visoka vsebnost natrija, nizka vsebnost kalija in magnezija), alergije na hrano in občutljivost na natrij. Drugi dejavniki lahko vključujejo oksidativni stres, ki povzroča vnetje krvnih žil, kar vodi v endotelno disfunkcijo in avtoimunsko aktivacijo. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Učinki visokega krvnega tlaka

Hipertenzija je običajno asimptomatska, zaradi česar je dobila vzdevek »tihi morilec«, in lahko narašča več let, ne da bi jo odkrili, razen če se oseba redno testira. Včasih lahko zelo visok krvni tlak povzroči nevrološke simptome, kot so zamegljen vid, glavoboli, omotica, zvonjenje v ušesih in krvavitve iz nosu. Hipertenzija izjemno obremenjuje srce, poškoduje krvne žile v možganih in ledvicah ter povečuje tveganje za pokanje oblog in nastanek krvnih strdkov. Včasih ni mogoče postaviti začetne diagnoze hipertenzije, dokler ni škoda že storjena in ni prišlo do možganske kapi ali srčnega infarkta. Ko bolnika opazuje zdravnik, se diagnoza hipertenzije običajno pojavi, ko je več naključnih meritev krvnega tlaka nad 130/80. ((povezava odstranjena))

Telo je zasnovano tako, da nadzoruje svoj krvni tlak glede na potrebe telesa. Več dejavnikov pomaga uravnavati ta proces. Na spremembe v količini krvi, ki se izčrpa iz srca z vsakim krčenjem (znano kot srčni iztis), lahko vplivajo dejavniki, kot sta srčni utrip in utripni volumen. Poleg tega lahko na krvni tlak vplivajo tudi nihanja v uporu v krvnih žilah, ki jih določajo dejavniki, kot so širina ali zožitev krvnih žil, viskoznost (gostota) krvi in ​​spremembe v dolžini krvnih žil (kot je razvidno iz povečanja telesne mase).

Simpatični živčni sistem (SNS) spodbuja sproščanje kemikalij, kot sta norepinefrin in adrenalin, ki delujejo kot vazokonstriktorji in zmanjšujejo premer krvnih žil tako, da se vežejo na alfa in beta receptorje v srcu in krvnih žilah, da povečajo srčni utrip in krvni tlak v situacijah boja ali bega ter prenašajo kri do vitalnih organov. Spodbujajo tudi izločanje aldosterona iz nadledvičnih žlez, kar povzroči zastajanje ledvične tekočine in povečan volumen krvi. Specializirani baroreceptorji (tlačni receptorji) v karotidnih arterijah in aorti spremljajo pritisk proti njim in lahko zmanjšajo srčni utrip in povzročijo vazodilatacijo (razširitev krvnih žil), tako da zavirajo SNS, da zniža krvni tlak, ko je previsok, ali poveča srčni utrip, ko je tlak prenizek. ((povezava odstranjena))

Druga veja živčnega sistema, znana kot parasimpatični živčni sistem (PNS), uravnava SNS tako, da povzroča vazodilatacijo in upočasnjen srčni utrip preko vagusnega živca. Ledvice imajo tudi pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka s spreminjanjem količine natrija in zadrževanja vode prek sistema renin-angiotenzin-aldosteron. Ko ledvice zaznajo padec krvnega tlaka ali jih stimulira SNS, izločajo renin, ki pretvori angiotenzin v angiotenzin I, ki ga encim ACE (angiotenzin-konvertirajoči encim) nadalje pretvori v močan vazokonstriktor, znan kot angiotenzin II. Ta kemikalija spodbuja tudi sproščanje aldosterona iz nadledvične žleze in poveča zadrževanje natrija in vode, da izboljša volumen krvi. Tudi same krvne žile imajo orodja za uravnavanje njihovega zoženja in širjenja.

Vsi ti regulativni sistemi lahko odpovejo ali postanejo neuravnoteženi zaradi številnih dejavnikov, od katerih jih je veliko mogoče spremeniti s spremembami življenjskega sloga in prehrane. Primarna ali esencialna hipertenzija se najbolje odziva na spremembe prehrane in življenjskega sloga in predstavlja 90 % primerov. Esencialno hipertenzijo trenutno razumemo kot večfaktorsko bolezen, ki je posledica skupnega učinka številnih genetskih, okoljskih in vedenjskih dejavnikov. Visok krvni tlak povzročajo standardne ameriške diete z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, trans maščob, sladkorja, soli in predelane hrane. Debelost, sedeči način življenja, alkoholizem, stres/simpatična prevlada, pretirana uporaba poživil, hipotiroidizem, kajenje, hiperinzulinemija, zdravila, kot so hormoni, steroidi in nesteroidna protivnetna zdravila; Neravnovesje hranil (visoka vsebnost natrija, nizka vsebnost kalija in magnezija), alergije na hrano in občutljivost na natrij. Drugi dejavniki lahko vključujejo oksidativni stres, ki povzroča vnetje krvnih žil, kar vodi v endotelno disfunkcijo in avtoimunsko aktivacijo. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Naravno zdravilo za visok krvni tlak

Naturopatski pristopi k zdravljenju visokega krvnega tlaka se osredotočajo na prepoznavanje osnovnega vzroka in nato uporabo prehrane in sprememb življenjskega sloga, obvladovanja stresa, zeliščnih dodatkov in občasno farmacevtskih zdravil za pomoč pri nadzoru. Zdravniki naturopati priznavajo različne individualne značilnosti hipertenzije - občutljivost na natrij, vazorelaksacijo, avtonomno disfunkcijo, otrdelost arterij (aterosklerozo) in to usmerja terapevtske posege. Zelišče ali dodatek je morda obetaven v literaturi, vendar to ne pomeni, da bo na splošno deloval za vse. Tu pridejo do izraza naturopatska načela in terapevtsko znanje alternativnega zdravnika.

Naturopati lahko naročijo teste za delovanje ledvic, hiperparatiroidizem, delovanje ščitnice in vnetne označevalce v krvi, kot je CRP, ter druge dejavnike, kot je razmerje aktivnosti aldosterona proti reninu in homocisteinu, saj lahko kažejo na možne vzroke za visok krvni tlak. V pomoč so lahko tudi urinski testi. Dejavnike srčno-žilnega tveganja pri bolnikih je treba podrobno preučiti, ker so ti dejavniki tveganja na splošno povezani s hipertenzijo. Pri tej oceni je treba upoštevati debelost, apnejo med spanjem, dislipidemijo, insulinsko rezistenco in sistemsko vnetje. ((povezava odstranjena))

Nekateri verjamejo, da je visok krvni tlak pogosto napačno razumljen v različnih medicinskih paradigmah in da je sedanji trend obravnavanja visokega krvnega tlaka kot bolezni in ne kot simptoma vzrok problema. Izredno pomembno je, da se, če je le mogoče, ugotovi pravi vzrok visokega krvnega tlaka, da se lahko sprejmejo pravi kurativni ukrepi. Medtem ko je vzrok določen, je mogoče uporabiti farmacevtske ali naravne tehnike upravljanja za ohranjanje zdravja srca in ožilja ter zmanjšanje tveganja za nadaljnjo poškodbo organov zaradi zvišanega krvnega tlaka. Najpogosteje uporabljene naturopatske terapije vključujejo dietne posege, spremembe življenjskega sloga in zmanjšanje stresa ter uporabo zelišč in dodatkov. ((povezava odstranjena))

Znižajte krvni tlak z dieto

Spremembe v prehrani so med najbolj temeljnimi ukrepi za skoraj vse vrste bolezni in visok krvni tlak ni nič drugačen. Posebni prehranski sistemi, kot sta sredozemska dieta in dieta DASH, so med najbolj temeljnimi strategijami za zdravljenje povišanega krvnega tlaka in številnih bolezni, ki ga povzročajo, kot so insulinska rezistenca, sladkorna bolezen tipa II in debelost.

Sredozemska dieta se osredotoča na uživanje zelenjave, svežega sadja, polnozrnatih žitaric, rib in morskih sadežev, stročnic, oreščkov, ekstra deviškega oljčnega olja in rdečega vina, rdeče in predelano meso je omejeno, mlečni izdelki pa zmerni. Znano je, da sredozemska prehrana blagodejno vpliva na visok krvni tlak. Številne velike opazovalne študije so pokazale pomembne negativne povezave z znižanjem sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. ((povezava odstranjena))

Dieta DASH velja za uravnotežen in preprost prehranjevalni sistem za podporo življenjskemu slogu, ki je zdrav za srce. Dieta DASH se osredotoča na prehrano s polnovrednimi živili, ki vsebuje malo predelanih živil in vključuje obilico sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric ter mlečnih izdelkov brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob, rib, perutnine, fižola, oreščkov in rastlinskih olj. Program omejuje živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, vključno z rdečim mesom, mlečnimi izdelki z visoko vsebnostjo maščob ter kokosovim in palmovim oljem. Poleg tega se je treba izogibati sladicam, limonadam in drugi hrani z dodanimi sladili. V primerjavi z drugimi priljubljenimi prehranskimi sistemi, kot so paleo dieta, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, dieta z nizko vsebnostjo maščob in drugi, je imela dieta DASH največji vpliv na krvni tlak. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Znižajte krvni tlak z obvladovanjem stresa

Ker se zdi, da imata stres in stimulacija simpatičnega živčnega sistema vlogo pri visokem krvnem tlaku, je pomembno imeti stres pod nadzorom. Močan stres lahko povzroči visok krvni tlak s stimulacijo simpatičnega živčnega sistema, kar nato povzroči niz fizioloških učinkov, ki povzročijo zoženje krvnih žil. Stres je mogoče učinkovito zdraviti z nefarmakološkimi posegi, kot so akupunktura, meditacija in biofeedback, ki dokazano znižujejo visok krvni tlak. Vadba je koristna tudi pri obvladovanju stresa in ima vlogo pri zniževanju krvnega tlaka. En sam trening povzroči takojšnje znižanje krvnega tlaka, ki traja vsaj 24 ur. Če postanete bolj aktivni na splošno, lahko znižate sistolični krvni tlak v povprečju za 4 do 9 milimetrov živega srebra. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Znižajte krvni tlak z zelišči in prehranskimi dopolnili

Za zdravljenje visokega krvnega tlaka se lahko uporabljajo tudi številna zelišča in dodatki. Hranila iz različnih kategorij, vključno z aminokislinami, vitamini, minerali in zelišči, so lahko uporabna orodja za ohranjanje krvnega tlaka v optimalnem obsegu. Vendar pa je pomembno upoštevati, da so učinki različnih hranil ali zelišč lahko kumulativni, zato je treba paziti, da krvni tlak ne ostane prenizek, zlasti če se zelišča in dodatki kombinirajo z antihipertenzivnimi zdravili.

L-arginin

L-arginin je pogosto uporabljen dodatek za bolezni srca in ožilja. L-arginin je aminokislina, ki je predhodnik za proizvodnjo dušikovega oksida (NO). Dušikov oksid je pomemben za sproščanje krvnih žil, da lahko kri lažje teče in znižuje krvni tlak. Dokazano je, da dodatek arginina znižuje krvni tlak enako učinkovito kot dieta DASH pri hipertenzivnih bolnikih in podpira zdrav krvni tlak pri ljudeh, ki niso hipertenzivni. Dokazano je, da odmerki 10 g arginina dnevno znižajo krvni tlak do 6,8 mmHg. Poleg tega so bili pridobljeni podobni rezultati ne glede na to, ali arginin prihaja iz dodatkov ali prehranskih virov. ((povezava odstranjena))Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Taurin

Tavrin je aminokislina, ki vsebuje žveplo in se ne uporablja pri sintezi beljakovin, čeprav jo najdemo v visokih koncentracijah v sami srčni mišici. Tavrin znižuje krvni tlak in srčni utrip, uravnava nenormalen srčni utrip, simptome srčnega popuščanja in deluje kot diuretik za povečanje izločanja natrija in vode, izboljša odpornost proti insulinu in izboljša delovanje sten krvnih žil. V študiji prehipertenzivnih bolnikov je bilo ugotovljeno, da je jemanje 1,6 grama (1600 mg) tavrina na dan 12 tednov povzročilo padec sistoličnega krvnega tlaka za 7,2 mmHg in padec diastoličnega krvnega tlaka za 4,7 mmHg. (Vir 1, Vir 2, (povezava odstranjena))Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Omega-3 maščobne kisline, vlaknine in CoQ10

Poleg aminokislin so omega-3 maščobne kisline, vlaknine in CoQ10 druga hranila, ki prav tako lahko spodbujajo krvni tlak. Raziskave so pokazale, da lahko odmerki 2 gramov omega-3 na dan občutno znižajo krvni tlak v samo šestih tednih. Tudi vlaknine, zlasti topne, so lahko koristne. Študije so pokazale, da povečana poraba vlaknin lahko podpira krvni tlak z izboljšanjem občutljivosti na insulin, zmanjšanjem stimulacije simpatičnega živčnega sistema in deluje kot diuretik za zmanjšanje zastajanja tekočine. CoQ10 je še eno hranilo, ki se je izkazalo za pomembno koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom, zlasti za esencialno hipertenzijo. V primerjavi z normotenzivnimi bolniki imajo esencialni hipertenzivni bolniki šestkrat večjo pojavnost pomanjkanja koencima Q10. ((povezava odstranjena))Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Vitamini in minerali

Vitamini in minerali lahko tudi pomagajo telesu vzdrževati zdrav krvni tlak. Pravzaprav so klinična preskušanja s samo 250 mg vitamina C dvakrat na dan osem tednov pokazala padec sistoličnega krvnega tlaka za 5-7 mmHg in padec diastolične hipertenzije za 3-5 mmHg. Vitamin B6 (piridoksin) je lahko tudi koristen, saj se je pokazalo, da so nizke ravni B6 povezane z razvojem visokega krvnega tlaka pri ljudeh. Kar zadeva minerale, visok vnos magnezija s hrano, vsaj 500-1000 mg na dan, zniža krvni tlak v večini prijavljenih epidemioloških, opazovalnih in kliničnih študij. Magnezij poveča tudi učinkovitost vseh razredov antihipertenzivnih zdravil. (Vir 1, Vir 2, (povezava odstranjena))Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Znižajte krvni tlak z zdravilnimi rastlinami

glog

Na botaničnem področju obstajajo številna zelišča, ki so lahko koristna pri spodbujanju zdravega krvnega tlaka in zdravja srca in ožilja. Ko govorimo o zeliščih in srčno-žilnem sistemu, je zel glog (Crataegus oxyacantha) med najboljšimi tekmovalci. Glog spada v družino Rosaceae in je sestavljen iz svetlo zelenih listov, belih cvetov in svetlo rdečih jagod. Izvlečki gloga imajo širok spekter kardiovaskularnih koristi, vključno z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki podpirajo zdravo presnovo lipidov, povečujejo vazodilatacijo in ščitijo sluznico krvnih žil. ((povezava odstranjena))Naše najboljše priporočilo: (povezava odstranjena)

Česen

(povezava odstranjena) (Allium sativum) je še eno zelišče z znatnimi koristmi za krvni tlak. V več dobro načrtovanih študijah je bilo dokazano, da dodatek česna znatno zniža sistolični in diastolični krvni tlak. Priznana je sposobnost česna, da uravnava dušikov oksid, zmanjšuje vnetje in deluje kot zaviralec ACE. (Vir 1, (povezava odstranjena))

Oglejte si tudi naš članek o česnu: (povezava odstranjena)

Indijska kačja korenina

Indijska kačja korenina(Rauwolfia serpentina), običajno avrvedsko zelišče, prav tako močno vpliva na krvni tlak. Prva študija o antihipertenzivnih učinkih rauwolfije je bila objavljena leta 1949, ko je študija pokazala, da je 40 od ​​50 udeležencev doživelo padec krvnega tlaka. Poleg tega je bil antihipertenzivni učinek zdravila opazen pri 91 % bolnikov dva tedna po prenehanju jemanja zdravila in pri 75 % bolnikov po štirih tednih po prenehanju jemanja zdravila. Nobenih resnih stranskih učinkov niso opazili. ((povezava odstranjena))

Naslednji koraki

Število naravnih zdravil, ki so na voljo za podporo uravnavanja krvnega tlaka, je veliko. Ker pa je treba natančno kombinacijo določiti individualno za zdravljenje vzroka težav s krvnim tlakom pri določeni osebi, ta načrt zdravljenja najbolje določi zdravnik naturopat. Diagnostične ocene vključujejo fizične preglede, temeljito anamnezo ter diagnostične in laboratorijske preiskave za odkrivanje pravega vzroka visokega krvnega tlaka. Naturopati so edinstveno usposobljeni za razvoj ustreznega načrta za varno reševanje pravega vzroka težave. Če želite najti naturopata v svoji bližini, si oglejte naš (povezava odstranjena). V našem imeniku je navedenih več kot 30.000 alternativnih zdravnikov. Po vsej Nemčiji, pa tudi v Avstriji in Švici.