Vysoký krvný tlak - domáca liečba, naturopatické prístupy, terapie a liečebné metódy - podrobný sprievodca

Vysoký krvný tlak - domáca liečba, naturopatické prístupy, terapie a liečebné metódy - podrobný sprievodca

Rýchlosť vysvetlenia srdcového tepu a krvného tlaku

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je bežnou diagnózou mnohých ľudí a často sa vyskytuje v spojení so srdcovými chorobami, cukrovkou, mŕtvicou a vysokým cholesterolom. Podľa Centra pre kontrolu chorôb má vysoký krvný tlak asi každý tretí dospelý a len asi polovica ho má pod kontrolou. Hypertenzia sa často nazýva „tichý zabijak“, pretože vo všeobecnosti nemá žiadne viditeľné príznaky. Je to hlavný rizikový faktor srdcového infarktu, mŕtvice, srdcového zlyhania, zlyhania obličiek, encefalopatie a aneuryzmy. Krvný tlak je meranie sily prietoku krvi proti stenám tepien, keď sa srdce sťahuje (systolický krvný tlak), ako aj keď srdce odpočíva a plní sa (diastolický krvný tlak). (Zdroj 1, Zdroj 2)

Našťastie je telo navrhnuté tak, aby kontrolovalo svoj vlastný krvný tlak na základe potrieb tela prostredníctvom procesu nazývaného homeostáza. Niekoľko faktorov pomáha regulovať tento proces. Zmeny v objeme krvi čerpanej srdcom pri každej kontrakcii (známe ako srdcový výdaj) môžu byť ovplyvnené faktormi, ako je srdcová frekvencia a objem úderov (objem krvi prečerpaný ľavou komorou na jeden úder). Okrem toho môžu krvný tlak ovplyvniť aj kolísanie odporu v krvných cievach, určené faktormi, ako je šírka alebo zúženie krvných ciev, viskozita (hrúbka) krvi a zmeny v dĺžke krvných ciev (pozorované pri prírastku hmotnosti). ((odkaz odstránený))

Autonómny nervový systém (ANS) je zodpovedný za homeostatickú reguláciu vitálnych funkcií orgánov a delí sa na sympatický a parasympatický nervový systém. Sympatický nervový systém (SNS) stimuluje uvoľňovanie chemických látok, ako je norepinefrín a adrenalín, ktoré pôsobia ako vazokonstriktory a zmenšujú priemer krvných ciev naviazaním sa na alfa a beta receptory v srdci a krvných cievach, čím zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak v bojových alebo letových situáciách a transportujú krv do životne dôležitých orgánov. Tiež stimulujú sekréciu aldosterónu z nadobličiek, čo má za následok zadržiavanie tekutín obličkami a zvýšený objem krvi. Špecializované baroreceptory (receptory tlaku) v krčných tepnách a aorte monitorujú tlak proti nim.

Všetky tieto regulačné systémy môžu zlyhať alebo sa môžu stať nevyváženými mnohými faktormi, z ktorých mnohé možno zmeniť zmenami životného štýlu a stravovania. Primárna alebo esenciálna hypertenzia najlepšie reaguje na zmeny stravovania a životného štýlu a predstavuje 90 % prípadov. Esenciálna hypertenzia je ochorenie spojené s kombináciou genetických faktorov, faktorov životného prostredia a životného štýlu. Medzi spúšťače vysokého krvného tlaku patrí štandardná strava, ktorá má vysoký obsah nezdravých tukov, cukru, soli a spracovaných potravín; Obezita, sedavý spôsob života, alkoholizmus, dominancia stresu/sympatického nervového systému, nadmerné užívanie stimulantov, hypotyreóza, fajčenie, hyperinzulinémia, lieky ako hormóny, steroidy a NSAID; Nerovnováha živín (vysoký obsah sodíka, nízky obsah draslíka a horčíka), potravinové alergie a citlivosť na sodík. Ďalšie faktory môžu zahŕňať oxidačný stres, ktorý spôsobuje zápal krvných ciev vedúci k endoteliálnej dysfunkcii a autoimunitnej aktivácii. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Účinky vysokého krvného tlaku

Hypertenzia je zvyčajne asymptomatická, čo vedie k jej prezývke „tichý zabijak“ a môže sa zvyšovať roky bez detekcie, pokiaľ na ňu osoba pravidelne netestuje. Niekedy môže veľmi vysoký krvný tlak spôsobiť neurologické príznaky, ako je rozmazané videnie, bolesti hlavy, závraty, zvonenie v ušiach a krvácanie z nosa. Hypertenzia enormne zaťažuje srdce, poškodzuje cievy v mozgu a obličkách a zvyšuje riziko prasknutia plaku a tvorby krvných zrazenín. Niekedy nie je možné stanoviť počiatočnú diagnózu hypertenzie, kým poškodenie už nie je spôsobené a nedôjde k mŕtvici alebo srdcovému infarktu. Keď je pacient pozorovaný lekárom, diagnóza hypertenzie sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď je niekoľko náhodných hodnôt krvného tlaku nad 130/80. ((odkaz odstránený))

Telo je navrhnuté tak, aby si samo regulovalo krvný tlak na základe potrieb tela. Niekoľko faktorov pomáha regulovať tento proces. Zmeny v množstve krvi čerpanej zo srdca pri každej kontrakcii (známe ako srdcový výdaj) môžu byť ovplyvnené faktormi, ako je srdcová frekvencia a objem úderov. Okrem toho môžu krvný tlak ovplyvniť aj kolísanie odporu v krvných cievach, určené faktormi, ako je šírka alebo zúženie krvných ciev, viskozita (hrúbka) krvi a zmeny v dĺžke krvných ciev (pozorované pri prírastku hmotnosti).

Sympatický nervový systém (SNS) stimuluje uvoľňovanie chemických látok, ako je norepinefrín a adrenalín, ktoré pôsobia ako vazokonstriktory a zmenšujú priemer krvných ciev naviazaním sa na alfa a beta receptory v srdci a krvných cievach, čím zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak v bojových alebo letových situáciách a transportujú krv do životne dôležitých orgánov. Tiež stimulujú sekréciu aldosterónu z nadobličiek, čo má za následok zadržiavanie tekutín obličkami a zvýšený objem krvi. Špecializované baroreceptory (receptory tlaku) v krčných tepnách a aorte monitorujú tlak proti nim a môžu znížiť srdcovú frekvenciu a spôsobiť vazodilatáciu (dilatáciu krvných ciev) inhibíciou SNS, aby znížil krvný tlak, keď je príliš vysoký, alebo zvýšil srdcovú frekvenciu, keď je tlak príliš nízky. ((odkaz odstránený))

Druhá vetva nervového systému, známa ako parasympatický nervový systém (PNS), vyrovnáva SNS tým, že spôsobuje vazodilatáciu a spomalenie srdcovej frekvencie prostredníctvom nervu vagus. Obličky tiež hrajú dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku tým, že menia množstvo zadržiavaného sodíka a vody prostredníctvom systému renín-angiotenzín-aldosterón. Keď obličky zaznamenajú pokles krvného tlaku alebo sú stimulované SNS, vylučujú renín, ktorý premieňa angiotenzín na angiotenzín I, ktorý sa ďalej mení pomocou enzýmu ACE (angiotenzín-konvertujúci enzým) na silný vazokonstriktor známy ako angiotenzín II. Táto chemikália tiež stimuluje uvoľňovanie aldosterónu z nadobličiek a zvyšuje zadržiavanie sodíka a vody na zlepšenie objemu krvi. Samotné krvné cievy majú tiež nástroje na reguláciu ich zúženia a expanzie.

Všetky tieto regulačné systémy môžu zlyhať alebo sa môžu stať nevyváženými mnohými faktormi, z ktorých mnohé možno zmeniť zmenami životného štýlu a stravovania. Primárna alebo esenciálna hypertenzia najlepšie reaguje na zmeny stravovania a životného štýlu a predstavuje 90 % prípadov. Esenciálna hypertenzia je v súčasnosti chápaná ako multifaktoriálne ochorenie vyplývajúce z kombinovaného účinku mnohých genetických, environmentálnych a behaviorálnych faktorov. Vysoký krvný tlak spôsobujú štandardné americké diéty s vysokým obsahom nasýtených tukov, trans-tukov, cukru, soli a spracovaných potravín. Obezita, sedavý spôsob života, alkoholizmus, stres/sympatická dominancia, nadmerné užívanie stimulantov, hypotyreóza, fajčenie, hyperinzulinémia, lieky ako hormóny, steroidy a NSAID; Nerovnováha živín (vysoký obsah sodíka, nízky obsah draslíka a horčíka), potravinové alergie a citlivosť na sodík. Ďalšie faktory môžu zahŕňať oxidačný stres, ktorý spôsobuje zápal krvných ciev vedúci k endoteliálnej dysfunkcii a autoimunitnej aktivácii. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Prírodný liek na vysoký krvný tlak

Naturopatické prístupy k liečbe vysokého krvného tlaku sa zameriavajú na identifikáciu základnej príčiny a následné používanie zmien v strave a životnom štýle, zvládanie stresu, bylinné doplnky a príležitostne farmaceutické lieky, ktoré ho pomáhajú kontrolovať. Naturopatickí lekári rozoznávajú rôzne individuálne charakteristiky hypertenzie - citlivosť na sodík, vazorelaxáciu, autonómnu dysfunkciu, kôrnatenie tepien (aterosklerózu), a to vedie k terapeutickým intervenciám. Bylina alebo doplnok môžu byť v literatúre sľubné, ale to neznamená, že vo všeobecnosti budú fungovať pre každého. Tu vstupujú do hry naturopatické princípy a terapeutické znalosti alternatívneho lekára.

Naturopati môžu objednať testy na funkciu obličiek, hyperparatyreoidizmus, funkciu štítnej žľazy a zápalové markery v krvi, ako je CRP, ako aj ďalšie faktory, ako je pomer aktivity aldosterónu k renínu a homocysteínu, pretože môžu naznačovať možné príčiny vysokého krvného tlaku. Pomôcť môžu aj testy moču. Kardiovaskulárne rizikové faktory pacientov je potrebné podrobne študovať, pretože tieto rizikové faktory sú vo všeobecnosti spojené s hypertenziou. Pri tomto hodnotení by sa mala zvážiť obezita, spánkové apnoe, dyslipidémia, inzulínová rezistencia a systémový zápal. ((odkaz odstránený))

Niektorí veria, že vysoký krvný tlak je pravidelne nesprávne chápaný v rôznych medicínskych paradigmách a že koreňom problému je súčasný trend liečiť vysoký krvný tlak skôr ako chorobu než ako symptóm. Je nanajvýš dôležité, aby sa podľa možnosti zistila skutočná príčina vysokého krvného tlaku, aby bolo možné prijať skutočné liečebné opatrenia. Kým sa však určí príčina, možno použiť farmaceutické alebo prírodné techniky manažmentu na udržanie kardiovaskulárneho zdravia a zníženie rizika ďalšieho poškodenia orgánov v dôsledku zvýšeného krvného tlaku. Medzi najčastejšie používané naturopatické terapie patria diétne zásahy, zmena životného štýlu a redukcia stresu a užívanie bylín a doplnkov. ((odkaz odstránený))

Znížte krvný tlak diétou

Zmeny v stravovaní patria medzi najzásadnejšie zásahy takmer pri všetkých typoch ochorení a inak tomu nie je ani pri vysokom krvnom tlaku. Špecifické nutričné ​​systémy, ako je stredomorská strava a DASH diéta, patria medzi najzákladnejšie stratégie na liečbu zvýšeného krvného tlaku a mnohých chorôb, ktoré ho spôsobujú, ako je inzulínová rezistencia, diabetes typu II a obezita.

Stredomorská strava sa zameriava na konzumáciu zeleniny, čerstvého ovocia, celozrnných výrobkov, rýb a morských plodov, strukovín, orechov, extra panenského olivového oleja a červeného vína, zatiaľ čo červené a spracované mäso je obmedzené a mliečne výrobky striedme. Je známe, že stredomorská strava má priaznivý vplyv na vysoký krvný tlak. Množstvo veľkých pozorovacích štúdií ukázalo významné negatívne súvislosti so znížením systolického aj diastolického krvného tlaku. ((odkaz odstránený))

DASH diéta sa považuje za vyvážený a ľahko sledovateľný výživový systém na podporu zdravého životného štýlu. Diéta DASH sa zameriava na diétu s celým jedlom, ktorá má nízky obsah spracovaných potravín a zahŕňa množstvo ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku, ryby, hydinu, fazuľu, orechy a rastlinné oleje. Program obmedzuje potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, vrátane červeného mäsa, mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku a kokosového a palmového oleja. Okrem toho sa treba vyhýbať dezertom, limonádam a iným jedlám s pridanými sladidlami. V porovnaní s inými populárnymi stravovacími systémami, ako je paleo diéta, nízkosacharidová diéta, nízkotučná diéta a iné, mala DASH diéta najväčší vplyv na krvný tlak. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Znížte krvný tlak pomocou zvládania stresu

Pretože sa zdá, že stres a stimulácia sympatického nervového systému zohrávajú úlohu pri vysokom krvnom tlaku, je dôležité udržať stres pod kontrolou. Vysoký stres môže viesť k vysokému krvnému tlaku stimuláciou sympatického nervového systému, čo potom vedie ku kaskáde fyziologických účinkov, ktoré spôsobujú stiahnutie ciev. Stres možno účinne liečiť pomocou nefarmakologických intervencií, ako je akupunktúra, meditácia a biofeedback, ktoré preukázateľne znižujú vysoký krvný tlak. Cvičenie je tiež užitočné pri zvládaní stresu a zohráva úlohu pri znižovaní krvného tlaku. Jediný tréning spôsobí okamžité zníženie krvného tlaku, ktoré trvá minimálne 24 hodín. Ak sa stanete celkovo aktívnejší, môže to znížiť váš systolický krvný tlak v priemere o 4 až 9 milimetrov ortuti. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Znížte krvný tlak bylinkami a doplnkami stravy

Na liečbu vysokého krvného tlaku možno použiť aj množstvo bylín a doplnkov. Živiny z rôznych kategórií, vrátane aminokyselín, vitamínov, minerálov a bylín, môžu byť užitočnými nástrojmi na udržanie krvného tlaku v optimálnom rozsahu. Dôležité však je, že účinky rôznych živín alebo bylín sa môžu kumulovať a je potrebné dbať na to, aby sa krvný tlak neudržiaval príliš nízky, najmä ak sa bylinky a doplnky kombinujú s antihypertenzívami.

L-arginín

L-arginín je bežne používaný doplnok pri kardiovaskulárnych ochoreniach. L-arginín je aminokyselina, ktorá je prekurzorom produkcie oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý je dôležitý pre uvoľnenie krvných ciev, takže krv môže prúdiť ľahšie a znižuje krvný tlak. Ukázalo sa, že suplementácia arginínom znižuje krvný tlak rovnako efektívne ako DASH diéta u hypertonikov a podporuje zdravý krvný tlak u ľudí, ktorí nie sú hypertonici. Bolo preukázané, že dávky 10 g arginínu denne znižujú krvný tlak až o 6,8 mmHg. Okrem toho sa dosiahli podobné výsledky bez ohľadu na to, či arginín pochádzal z doplnkových alebo diétnych zdrojov. ((odkaz odstránený))Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

taurín

Taurín je aminokyselina obsahujúca síru, ktorá sa nepoužíva pri syntéze bielkovín, aj keď sa vo vysokých koncentráciách nachádza v samotnom srdcovom svale. Taurín znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, reguluje abnormálny srdcový tep, príznaky srdcového zlyhania a pôsobí ako diuretikum na zvýšenie vylučovania sodíka a vody, zlepšenie inzulínovej rezistencie a zlepšenie funkcie stien krvných ciev. V štúdii s pacientmi s prehypertenzívou sa zistilo, že užívanie 1,6 gramu (1600 mg) taurínu denne počas 12 týždňov viedlo k poklesu systolického krvného tlaku o 7,2 mmHg a poklesu diastolického krvného tlaku o 4,7 mmHg. (Zdroj 1, Zdroj 2, (odkaz odstránený))Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Omega-3 mastné kyseliny, vláknina a CoQ10

Okrem aminokyselín sú omega-3 mastné kyseliny, vláknina a CoQ10 ďalšími živinami, ktoré môžu tiež podporovať krvný tlak. Výskum ukázal, že dávky 2 gramov omega-3 denne môžu výrazne znížiť krvný tlak už za šesť týždňov. Vláknina, najmä rozpustná, môže byť tiež nápomocná. Štúdie ukázali, že zvýšená konzumácia vlákniny môže podporiť krvný tlak zlepšením citlivosti na inzulín, znížením stimulácie sympatického nervového systému a pôsobí ako diuretikum na zníženie zadržiavania tekutín. CoQ10 je ďalšou živinou, ktorá preukázala významný prínos pre ľudí s vysokým krvným tlakom, najmä esenciálnou hypertenziou. V porovnaní s normotenznými pacientmi majú pacienti s esenciálnou hypertenziou šesťkrát vyšší výskyt deficitu koenzýmu Q10. ((odkaz odstránený))Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály môžu tiež pomôcť telu udržiavať zdravý krvný tlak. V skutočnosti klinické štúdie s iba 250 mg vitamínu C dvakrát denne počas ôsmich týždňov ukázali pokles systolického krvného tlaku o 5-7 mmHg a pokles diastolickej hypertenzie o 3-5 mmHg. Užitočný môže byť aj vitamín B6 (pyridoxín), pretože sa ukázalo, že nízke hladiny B6 sú spojené s rozvojom vysokého krvného tlaku u ľudí. Čo sa týka minerálov, vysoký príjem horčíka v strave aspoň 500-1000 mg denne znižuje krvný tlak vo väčšine hlásených epidemiologických, pozorovacích a klinických štúdií. Horčík tiež zvyšuje účinnosť všetkých tried antihypertenzív. (Zdroj 1, Zdroj 2, (odkaz odstránený))Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Znížte krvný tlak liečivými rastlinami

Hloh

V botanickej oblasti existuje množstvo bylín, ktoré môžu byť nápomocné pri podpore zdravého krvného tlaku a kardiovaskulárneho zdravia. Pokiaľ ide o bylinky a kardiovaskulárny systém, bylina hloh (Crataegus oxyacantha) medzi top konkurentmi. Hloh patrí do čeľade Rosaceae a skladá sa zo svetlozelených listov, bielych kvetov a jasne červených bobúľ. Výťažky z hlohu majú široké spektrum kardiovaskulárnych výhod, vrátane antioxidačných a protizápalových vlastností, ktoré podporujú zdravý metabolizmus lipidov, zvyšujú vazodilatáciu a chránia výstelku krvných ciev. ((odkaz odstránený))Naše hlavné odporúčanie: (odkaz odstránený)

Cesnak

(odkaz odstránený) (Allium sativum) je ďalšou bylinkou s výraznými benefitmi na krvný tlak. V niekoľkých dobre navrhnutých štúdiách sa ukázalo, že suplementácia cesnakom výrazne znižuje systolický aj diastolický krvný tlak. Bola uznaná schopnosť cesnaku regulovať oxid dusnatý, znižovať zápal a pôsobiť ako ACE inhibítor. (Zdroj 1, (odkaz odstránený))

Pozrite si aj náš článok o cesnaku: (odkaz odstránený)

Indický hadí koreň

Indický hadí koreň(Rauwolfia serpentina), bežná auyrvédska bylina, má tiež silný vplyv na krvný tlak. Prvá štúdia o antihypertenzných účinkoch rauwolfie bola publikovaná v roku 1949, kedy štúdia ukázala, že 40 z 50 účastníkov zaznamenalo pokles krvného tlaku. Okrem toho bol antihypertenzívny účinok lieku badateľný u 91 % pacientov dva týždne po vysadení lieku a u 75 % pacientov po štyroch týždňoch vysadenia lieku. Neboli zaznamenané žiadne závažné vedľajšie účinky. ((odkaz odstránený))

Ďalšie kroky

Počet dostupných prírodných liečebných postupov na podporu riadenia krvného tlaku je bohatý. Avšak, pretože presná kombinácia by mala byť individualizovaná na liečbu príčiny problémov s krvným tlakom konkrétnej osoby, tento liečebný plán najlepšie určí naturopatický lekár. Diagnostické vyšetrenia zahŕňajú fyzické vyšetrenia, dôkladnú anamnézu a diagnostické a laboratórne testy na odhalenie skutočnej príčiny vysokého krvného tlaku. Naturopati sú jedinečne kvalifikovaní na vypracovanie vhodného plánu na bezpečné riešenie skutočnej príčiny problému. Ak by ste chceli nájsť naturopata vo svojom okolí, pozrite si naše (odkaz odstránený). V našom adresári je uvedených viac ako 30 000 alternatívnych lekárov. V celom Nemecku, ako aj v Rakúsku a Švajčiarsku.