Hipertensiune arterială - remedii la domiciliu, abordări naturiste, terapii și metode de vindecare - ghid detaliat

Hipertensiune arterială - remedii la domiciliu, abordări naturiste, terapii și metode de vindecare - ghid detaliat

Ritmul cardiac și tensiunea arterială au fost explicate rapid

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este un diagnostic comun pentru mulți oameni și este adesea observată în asociere cu boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și colesterol ridicat. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, aproximativ unul din trei adulți are hipertensiune arterială și doar aproximativ jumătate o au sub control. Hipertensiunea arterială este adesea numită „ucigașul tăcut”, deoarece, în general, nu are simptome vizibile. Este un factor de risc major pentru infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca, insuficienta renala, encefalopatie si anevrism. Tensiunea arterială este măsurarea forței fluxului sanguin împotriva pereților arterelor atât atunci când inima se contractă (tensiunea arterială sistolica), cât și când inima se odihnește și se reumple (tensiunea arterială diastolică). (Sursa 1, Sursa 2)

Din fericire, organismul este conceput pentru a-și controla propria tensiune arterială în funcție de nevoile organismului printr-un proces numit homeostazie. Mai mulți factori ajută la reglarea acestui proces. Modificările volumului de sânge pompat de inimă cu fiecare contracție (cunoscută sub numele de debit cardiac) pot fi influențate de factori precum frecvența cardiacă și volumul stroke (volumul de sânge pompat de ventriculul stâng pe bătaie). În plus, fluctuațiile rezistenței la nivelul vaselor de sânge, determinate de factori precum lățimea sau îngustarea vaselor de sânge, vâscozitatea (grosimea) sângelui și modificările lungimii vaselor de sânge (așa cum se observă în creșterea în greutate), pot afecta, de asemenea, tensiunea arterială. ((link eliminat))

Sistemul nervos autonom (SNA) este responsabil pentru reglarea homeostatică a funcțiilor organelor vitale și este împărțit în sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Sistemul nervos simpatic (SNS) stimulează eliberarea de substanțe chimice precum norepinefrina și adrenalina, care acționează ca vasoconstrictoare și reduc diametrul vaselor de sânge prin atașarea la receptorii alfa și beta din inimă și vasele de sânge pentru a crește ritmul cardiac și tensiunea arterială în situații de luptă sau de zbor, transportând sângele către organele vitale. De asemenea, stimulează secreția de aldosteron din glandele suprarenale, ducând la retenția de lichid renal și creșterea volumului sanguin. Baroreceptori specializați (receptori de presiune) din arterele carotide și aortă monitorizează presiunea împotriva acestora.

Toate aceste sisteme de reglementare pot eșua sau deveni dezechilibrate de o serie de factori, mulți dintre care pot fi modificați prin modificarea stilului de viață și a dietei. Hipertensiunea arterială primară sau esențială răspunde cel mai bine la modificările dietei și stilului de viață și reprezintă 90% din cazuri. Hipertensiunea arterială esențială este o boală asociată cu o combinație de factori genetici, de mediu și de stil de viață. Factorii declanșatori pentru hipertensiune arterială includ dieta standard, care este bogată în grăsimi nesănătoase, zahăr, sare și alimente procesate; Obezitate, sedentarism, alcoolism, stres/dominarea sistemului nervos simpatic, utilizarea excesivă a stimulentelor, hipotiroidism, fumat, hiperinsulinemie, medicamente precum hormoni, steroizi și AINS; Dezechilibru de nutrienți (cu conținut ridicat de sodiu, potasiu și magneziu scăzut), alergii alimentare și sensibilitate la sodiu. Alți factori pot include stresul oxidativ, care provoacă inflamarea vaselor de sânge care duce la disfuncție endotelială și activare autoimună. ((Link eliminat), (Link eliminat))

Efectele hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este de obicei asimptomatică, ceea ce duce la porecla sa de „ucigaș tăcut” și poate crește ani de zile fără a fi detectată, cu excepția cazului în care persoana testează regulat. Uneori, tensiunea arterială foarte mare poate provoca simptome neurologice, cum ar fi vedere încețoșată, dureri de cap, amețeli, țiuit în urechi și sângerări nazale. Hipertensiunea arterială exercită o presiune enormă asupra inimii, dăunează vaselor de sânge din creier și rinichi și crește riscul de rupere a plăcii și de formare a cheagurilor de sânge. Uneori, diagnosticul inițial de hipertensiune arterială nu poate fi pus până când deteriorarea a fost deja făcută și a avut loc un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Când un pacient este observat de un medic, diagnosticul de hipertensiune arterială apare de obicei atunci când mai multe valori aleatorii ale tensiunii arteriale sunt peste 130/80. ((link eliminat))

Organismul este conceput pentru a-și controla propria tensiune arterială în funcție de nevoile organismului. Mai mulți factori ajută la reglarea acestui proces. Modificările cantității de sânge pompate din inimă cu fiecare contracție (cunoscută sub denumirea de debit cardiac) pot fi influențate de factori precum ritmul cardiac și volumul accidentului vascular cerebral. În plus, fluctuațiile rezistenței la nivelul vaselor de sânge, determinate de factori precum lățimea sau îngustarea vaselor de sânge, vâscozitatea (grosimea) sângelui și modificările lungimii vaselor de sânge (așa cum se observă în creșterea în greutate) pot afecta, de asemenea, tensiunea arterială.

Sistemul nervos simpatic (SNS) stimulează eliberarea de substanțe chimice precum norepinefrina și adrenalina, care acționează ca vasoconstrictoare și reduc diametrul vaselor de sânge prin atașarea la receptorii alfa și beta din inimă și vasele de sânge pentru a crește ritmul cardiac și tensiunea arterială în situații de luptă sau de zbor, transportând sângele către organele vitale. De asemenea, stimulează secreția de aldosteron din glandele suprarenale, ducând la retenția de lichid renal și creșterea volumului sanguin. Baroreceptorii (receptori de presiune) specializați din arterele carotide și aortă monitorizează presiunea împotriva lor și pot scădea ritmul cardiac și pot provoca vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge) prin inhibarea SNS pentru a scădea tensiunea arterială atunci când este prea mare sau crește ritmul cardiac când presiunea este prea scăzută. ((link eliminat))

O a doua ramură a sistemului nervos, cunoscută sub numele de sistemul nervos parasimpatic (PNS), echilibrează SNS provocând vasodilatație și o încetinire a ritmului cardiac prin nervul vag. Rinichii joacă, de asemenea, un rol important în reglarea tensiunii arteriale prin modificarea cantității de sodiu și retenție de apă prin sistemul renină-angiotensină-aldosteron. Când rinichii simt o scădere a tensiunii arteriale sau sunt stimulați de SNS, ei secretă renina, care transformă angiotensina în angiotensină I, care este transformată în continuare de enzima ACE (enzima de conversie a angiotensinei) într-un vasoconstrictor puternic cunoscut sub numele de angiotensină II. Această substanță chimică stimulează, de asemenea, eliberarea de aldosteron din glandele suprarenale și crește retenția de sodiu și apă pentru a îmbunătăți volumul sanguin. Vasele de sânge în sine au, de asemenea, instrumente pentru a-și regla constricția și expansiunea.

Toate aceste sisteme de reglementare pot eșua sau deveni dezechilibrate de o serie de factori, mulți dintre care pot fi modificați prin modificarea stilului de viață și a dietei. Hipertensiunea arterială primară sau esențială răspunde cel mai bine la modificările dietei și stilului de viață și reprezintă 90% din cazuri. Hipertensiunea arterială esențială este înțeleasă în prezent ca o boală multifactorială rezultată din efectul combinat al multor factori genetici, de mediu și comportamentali. Hipertensiunea arterială este cauzată de dietele americane standard bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr, sare și alimente procesate. Obezitate, sedentarism, alcoolism, stres/dominanță simpatică, consum excesiv de stimulente, hipotiroidism, fumat, hiperinsulinemie, medicamente precum hormoni, steroizi și AINS; Dezechilibru de nutrienți (cu conținut ridicat de sodiu, potasiu și magneziu scăzut), alergii alimentare și sensibilitate la sodiu. Alți factori pot include stresul oxidativ, care provoacă inflamarea vaselor de sânge care duce la disfuncție endotelială și activare autoimună. ((Link eliminat), (Link eliminat), (Link eliminat))

Medicament naturist pentru hipertensiune arterială

Abordările naturopatice pentru tratarea hipertensiunii arteriale se concentrează pe identificarea cauzei de bază și apoi pe utilizarea modificărilor dietei și a stilului de viață, gestionarea stresului, suplimente pe bază de plante și, ocazional, medicamente farmaceutice pentru a ajuta la controlul acesteia. Medicii naturopati recunosc diferitele caracteristici individuale ale hipertensiunii arteriale – sensibilitatea la sodiu, vasorelaxarea, disfuncția autonomă, întărirea arterelor (ateroscleroza), iar aceasta ghidează intervențiile terapeutice. O plantă sau un supliment poate fi promițător în literatură, dar asta nu înseamnă că va funcționa în general pentru toată lumea. Aici intră în joc principiile naturiste și cunoștințele terapeutice ale practicianului alternativ.

Naturopatii pot solicita teste pentru funcționarea rinichilor, hiperparatiroidism, funcție tiroidiană și markeri inflamatori din sânge, cum ar fi CRP, precum și alți factori precum raportul de activitate al aldosteronului la renină și homocisteină, deoarece pot indica posibile cauze ale hipertensiunii arteriale. Testele de urină pot fi de asemenea utile. Factorii de risc cardiovascular ai pacienților trebuie studiați în detaliu deoarece acești factori de risc sunt în general asociați cu hipertensiunea arterială. Obezitatea, apneea în somn, dislipidemia, rezistența la insulină și inflamația sistemică trebuie luate în considerare în această evaluare. ((link eliminat))

Unii cred că hipertensiunea arterială este în mod regulat greșit înțeleasă în diferite paradigme medicale și că tendința actuală de a trata hipertensiunea arterială mai degrabă ca o boală decât ca un simptom este rădăcina problemei. Este de maximă importanță ca adevărata cauză a hipertensiunii arteriale să fie identificată, dacă este posibil, astfel încât să se poată lua adevărate măsuri curative. Cu toate acestea, în timp ce cauza este determinată, tehnicile farmaceutice sau naturale de management pot fi utilizate pentru a menține sănătatea cardiovasculară și pentru a reduce riscul de deteriorare a organelor ulterioare din cauza creșterii tensiunii arteriale. Cele mai frecvent utilizate terapii naturiste includ intervenții alimentare, modificări ale stilului de viață și reducerea stresului, precum și utilizarea de plante și suplimente. ((link eliminat))

Scade tensiunea arteriala cu dieta

Modificările dietei sunt printre cele mai fundamentale intervenții pentru aproape toate tipurile de boli, iar hipertensiunea arterială nu este diferită. Sistemele nutriționale specifice precum dieta mediteraneană și dieta DASH sunt printre cele mai fundamentale strategii pentru tratarea tensiunii arteriale crescute și a multor boli care o provoacă, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip II și obezitatea.

Dieta mediteraneană se concentrează pe consumul de legume, fructe proaspete, cereale integrale, pește și fructe de mare, leguminoase, nuci, ulei de măsline extravirgin și vin roșu, în timp ce carnea roșie și procesată sunt limitate, iar produsele lactate sunt moderate. Se știe că dieta mediteraneană are un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale. Un număr de studii observaționale mari au arătat asocieri negative semnificative cu reducerile tensiunii arteriale atât sistolice cât și diastolice. ((link eliminat))

Dieta DASH este considerată un sistem nutrițional echilibrat și ușor de urmat pentru a susține un stil de viață sănătos pentru inimă. Dieta DASH se concentrează pe o dietă alimentară integrală, care este săracă în alimente procesate și include o abundență de fructe și legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, fasole, nuci și uleiuri vegetale. Programul limitează alimentele bogate în grăsimi saturate, inclusiv carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi și uleiul de nucă de cocos și de palmier. În plus, trebuie evitate deserturile, limonadele și alte alimente cu adaos de îndulcitori. În comparație cu alte sisteme alimentare populare, cum ar fi dieta paleo, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta săracă în grăsimi și altele, dieta DASH a avut cel mai mare impact asupra tensiunii arteriale. ((Link eliminat), (Link eliminat))

Scăderea tensiunii arteriale prin gestionarea stresului

Deoarece stresul și stimularea sistemului nervos simpatic par să joace un rol în hipertensiunea arterială, este important să ținem stresul sub control. Stresul ridicat poate duce la hipertensiune arterială prin stimularea sistemului nervos simpatic, ceea ce duce apoi la o cascadă de efecte fiziologice care provoacă îngustarea vaselor de sânge. Stresul poate fi tratat eficient folosind intervenții non-farmacologice, cum ar fi acupunctura, meditația și biofeedback, care s-a dovedit că reduc tensiunea arterială crescută. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, utile în gestionarea stresului și joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale. O singură sesiune de antrenament produce o reducere imediată a tensiunii arteriale care durează cel puțin 24 de ore. A deveni mai activ în general poate scădea tensiunea arterială sistolica cu o medie de 4 până la 9 milimetri de mercur. ((Link eliminat), (Link eliminat), (Link eliminat))

Scăderea tensiunii arteriale cu ierburi și suplimente alimentare

O serie de plante și suplimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială. Nutrienții din diverse categorii, inclusiv aminoacizi, vitamine, minerale și ierburi, pot fi instrumente utile pentru menținerea tensiunii arteriale într-un interval optim. Cu toate acestea, o considerație importantă este că efectele diferiților nutrienți sau ierburi pot fi cumulative și trebuie avut grijă să nu mențineți tensiunea arterială prea scăzută, mai ales atunci când plantele și suplimentele sunt combinate cu medicamente antihipertensive.

L-arginina

L-Arginina este un supliment utilizat frecvent pentru bolile cardiovasculare. L-Arginina este un aminoacid care este un precursor al producției de oxid nitric (NO). Oxidul nitric este important pentru relaxarea vaselor de sânge, astfel încât sângele să poată curge mai ușor și să scadă tensiunea arterială. S-a demonstrat că suplimentarea cu arginină scade tensiunea arterială la fel de eficient ca dieta DASH la pacienții hipertensivi și susține tensiunea arterială sănătoasă la persoanele care nu sunt hipertensive. S-a demonstrat că dozele de 10 g de arginină zilnic reduc tensiunea arterială cu până la 6,8 mmHg. În plus, s-au obținut rezultate similare, indiferent dacă arginina provine din suplimente sau surse alimentare. ((link eliminat))Recomandarea noastră: (link eliminat)

taurină

Taurina este un aminoacid care conține sulf, care nu este folosit în sinteza proteinelor, deși se găsește în concentrații mari în mușchiul inimii însuși. Taurina scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, reglează bătăile anormale ale inimii, simptomele insuficienței cardiace și acționează ca un diuretic pentru a crește excreția de sodiu și apă, pentru a îmbunătăți rezistența la insulină și pentru a îmbunătăți funcția pereților vaselor de sânge. Într-un studiu efectuat pe pacienți prehipertensivi, s-a constatat că administrarea a 1,6 grame (1600 mg) de taurină pe zi timp de 12 săptămâni a dus la o scădere cu 7,2 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și o scădere a tensiunii arteriale diastolice cu 4,7 mmHg. (Sursa 1, Sursa 2, (link eliminat))Recomandarea noastră: (link eliminat)

Acizi grași Omega-3, fibre și CoQ10

Pe lângă aminoacizi, acizii grași omega-3, fibrele și CoQ10 sunt și alți nutrienți care pot promova și tensiunea arterială. Cercetările au arătat că dozele de 2 grame de omega-3 pe zi pot reduce semnificativ tensiunea arterială în doar șase săptămâni. Fibrele, în special fibrele solubile, pot fi de asemenea utile. Studiile au arătat că un consum crescut de fibre poate susține tensiunea arterială prin îmbunătățirea sensibilității la insulină, scăderea stimulării sistemului nervos simpatic și acționând ca un diuretic pentru a reduce retenția de lichide. CoQ10 este un alt nutrient care a demonstrat beneficii semnificative pentru persoanele cu hipertensiune arterială, în special hipertensiunea esențială. În comparație cu pacienții normotensivi, pacienții hipertensivi esențiali au o incidență de șase ori mai mare a deficitului de coenzimă Q10. ((link eliminat))Recomandarea noastră: (link eliminat)

Vitamine și minerale

Vitaminele și mineralele pot ajuta, de asemenea, organismul să mențină o tensiune arterială sănătoasă. De fapt, studiile clinice cu doar 250 mg de vitamina C de două ori pe zi timp de opt săptămâni au arătat o scădere cu 5-7 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și o scădere cu 3-5 mmHg a hipertensiunii diastolice. Vitamina B6 (piridoxina) poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece s-a demonstrat că nivelurile scăzute de B6 sunt asociate cu dezvoltarea tensiunii arteriale crescute la oameni. În ceea ce privește mineralele, aportul alimentar ridicat de magneziu de cel puțin 500-1000 mg zilnic reduce tensiunea arterială în majoritatea studiilor epidemiologice, observaționale și clinice raportate. De asemenea, magneziul crește eficacitatea tuturor claselor de medicamente antihipertensive. (Sursa 1, Sursa 2, (link eliminat))Recomandarea noastră: (link eliminat)

Scăderea tensiunii arteriale cu plante medicinale

Păducel

În domeniul botanic, există o serie de ierburi care pot fi utile în promovarea tensiunii arteriale sănătoase și a sănătății cardiovasculare. Când vine vorba de ierburi și de sistemul cardiovascular, păducelul (Crataegus oxyacantha) printre concurenții de top. Păducelul aparține familiei Rosaceae și este format din frunze de culoare verde deschis, flori albe și fructe de pădure roșii strălucitoare. Extractele de păducel exercită o gamă largă de beneficii cardiovasculare, inclusiv proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care susțin metabolismul sănătos al lipidelor, cresc vasodilatația și protejează mucoasa vaselor de sânge. ((link eliminat))Recomandarea noastră de top: (link eliminat)

Usturoi

(link eliminat) (Allium sativum) este o altă plantă cu beneficii semnificative asupra tensiunii arteriale. Suplimentarea cu usturoi s-a dovedit că reduce semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică în mai multe studii bine concepute. A fost recunoscută capacitatea usturoiului de a regla oxidul nitric, de a reduce inflamația și de a acționa ca un inhibitor al ECA. (Sursa 1, (link eliminat))

Vezi și articolul nostru despre usturoi: (link eliminat)

Rădăcină de șarpe indian

Rădăcină de șarpe indian(Rauwolfia serpentina), o plantă comună auyrvedică, are, de asemenea, o influență puternică asupra tensiunii arteriale. Primul studiu al efectelor antihipertensive ale rauwolfiei a fost publicat în 1949, când un studiu a arătat că 40 din 50 de participanți au experimentat o scădere a tensiunii arteriale. În plus, efectul antihipertensiv al medicamentului a fost vizibil la 91% dintre pacienți la două săptămâni după întreruperea medicamentului și la 75% dintre pacienți după patru săptămâni de la întreruperea medicamentului. Nu au fost observate efecte secundare grave. ((link eliminat))

Următorii pași

Numărul de tratamente naturale disponibile pentru a sprijini gestionarea tensiunii arteriale este abundent. Cu toate acestea, deoarece combinația exactă ar trebui individualizată pentru a trata cauza problemelor de tensiune arterială ale unei anumite persoane, acest plan de tratament este cel mai bine determinat de un medic naturist. Evaluările de diagnosticare includ examene fizice, un istoric medical amănunțit și teste de diagnostic și de laborator pentru a descoperi adevărata cauză a hipertensiunii arteriale. Naturopatii sunt calificați în mod unic pentru a dezvolta un plan adecvat pentru a aborda în siguranță adevărata cauză a problemei. Dacă doriți să găsiți un naturopat în apropierea dvs., consultați (linkul eliminat). Peste 30.000 de practicieni alternativi sunt listați în directorul nostru. În toată Germania, precum și în Austria și Elveția.