Wysokie ciśnienie krwi – domowe sposoby, metody naturopatyczne, terapie i metody lecznicze – szczegółowy przewodnik

Wysokie ciśnienie krwi – domowe sposoby, metody naturopatyczne, terapie i metody lecznicze – szczegółowy przewodnik

Szybko wyjaśniono tętno i ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest częstą diagnozą u wielu osób i często występuje w związku z chorobami serca, cukrzycą, udarem i wysokim poziomem cholesterolu. Według Centrum Kontroli Chorób około jedna na trzy osoby dorosłe ma wysokie ciśnienie krwi, a tylko około połowa ma je pod kontrolą. Nadciśnienie tętnicze jest często nazywane „cichym zabójcą”, ponieważ zazwyczaj nie daje zauważalnych objawów. Jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca, niewydolności nerek, encefalopatii i tętniaka. Ciśnienie krwi to pomiar siły przepływu krwi przez ściany tętnic zarówno podczas skurczu serca (ciśnienie skurczowe), jak i wtedy, gdy serce odpoczywa i napełnia się (ciśnienie rozkurczowe). (Źródło 1, Źródło 2)

Na szczęście organizm jest zaprojektowany do kontrolowania własnego ciśnienia krwi w oparciu o potrzeby organizmu w procesie zwanym homeostazą. Kilka czynników pomaga regulować ten proces. Na zmiany objętości krwi pompowanej przez serce przy każdym skurczu (tzw. rzut serca) mogą wpływać takie czynniki, jak częstość akcji serca i objętość wyrzutowa (objętość krwi pompowanej przez lewą komorę na uderzenie). Ponadto wahania oporu w naczyniach krwionośnych, określone przez takie czynniki, jak szerokość lub zwężenie naczyń krwionośnych, lepkość (gęstość) krwi i zmiany długości naczyń krwionośnych (co widać w przypadku przyrostu masy ciała), mogą również wpływać na ciśnienie krwi. ((link usunięty))

Autonomiczny układ nerwowy (ANS) jest odpowiedzialny za homeostatyczną regulację najważniejszych funkcji narządów i dzieli się na współczulny i przywspółczulny układ nerwowy. Współczulny układ nerwowy (SNS) stymuluje uwalnianie substancji chemicznych, takich jak noradrenalina i adrenalina, które działają jako środki zwężające naczynia i zmniejszają średnicę naczyń krwionośnych, przyłączając się do receptorów alfa i beta w sercu i naczyniach krwionośnych, aby zwiększyć częstość akcji serca i ciśnienie krwi w sytuacjach walki lub ucieczki, transportując krew do ważnych narządów. Pobudzają także wydzielanie aldosteronu z nadnerczy, co powoduje zatrzymanie płynów w nerkach i zwiększenie objętości krwi. Wyspecjalizowane baroreceptory (receptory ciśnienia) w tętnicach szyjnych i aorcie monitorują ciśnienie na nie.

Wszystkie te systemy regulacyjne mogą zawieść lub utracić równowagę na skutek wielu czynników, z których wiele można zmienić poprzez zmiany stylu życia i diety. Nadciśnienie pierwotne lub samoistne najlepiej reaguje na zmiany w diecie i stylu życia i stanowi 90% przypadków. Nadciśnienie tętnicze pierwotne jest chorobą związaną z kombinacją czynników genetycznych, środowiskowych i stylu życia. Do czynników wywołujących wysokie ciśnienie krwi zalicza się standardową dietę bogatą w niezdrowe tłuszcze, cukier, sól i przetworzoną żywność; Otyłość, siedzący tryb życia, alkoholizm, stres/dominacja współczulnego układu nerwowego, nadmierne stosowanie używek, niedoczynność tarczycy, palenie tytoniu, hiperinsulinemia, leki takie jak hormony, sterydy i NLPZ; Brak równowagi składników odżywczych (wysoki poziom sodu, niski poziom potasu i magnezu), alergie pokarmowe i wrażliwość na sód. Inne czynniki mogą obejmować stres oksydacyjny, który powoduje zapalenie naczyń krwionośnych prowadzące do dysfunkcji śródbłonka i aktywacji autoimmunologicznej. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Skutki wysokiego ciśnienia krwi

Nadciśnienie zwykle przebiega bezobjawowo, przez co zyskało przydomek „cichego zabójcy” i może rozwijać się przez lata bez wykrycia, chyba że dana osoba regularnie go bada. Czasami bardzo wysokie ciśnienie krwi może powodować objawy neurologiczne, takie jak niewyraźne widzenie, bóle i zawroty głowy, dzwonienie w uszach i krwawienia z nosa. Nadciśnienie powoduje ogromne obciążenie serca, uszkadza naczynia krwionośne w mózgu i nerkach oraz zwiększa ryzyko pęknięcia blaszki miażdżycowej i powstania skrzepów krwi. Czasami wstępnego rozpoznania nadciśnienia tętniczego nie można postawić, dopóki uszkodzenie nie zostanie już wyrządzone i nie nastąpi udar lub zawał serca. Kiedy pacjent jest obserwowany przez lekarza, rozpoznanie nadciśnienia tętniczego następuje zwykle wtedy, gdy kilka przypadkowych odczytów ciśnienia krwi przekracza 130/80. ((link usunięty))

Organizm jest zaprojektowany do kontrolowania własnego ciśnienia krwi w zależności od potrzeb organizmu. Kilka czynników pomaga regulować ten proces. Na zmiany w ilości krwi wypompowywanej z serca przy każdym skurczu (tzw. rzut serca) mogą wpływać takie czynniki, jak częstość akcji serca i objętość wyrzutowa. Ponadto wahania oporu w naczyniach krwionośnych, określone przez takie czynniki, jak szerokość lub zwężenie naczyń krwionośnych, lepkość (gęstość) krwi i zmiany długości naczyń krwionośnych (obserwowane jako przyrost masy ciała) mogą również wpływać na ciśnienie krwi.

Współczulny układ nerwowy (SNS) stymuluje uwalnianie substancji chemicznych, takich jak noradrenalina i adrenalina, które działają jako środki zwężające naczynia i zmniejszają średnicę naczyń krwionośnych, przyłączając się do receptorów alfa i beta w sercu i naczyniach krwionośnych, aby zwiększyć częstość akcji serca i ciśnienie krwi w sytuacjach walki lub ucieczki, transportując krew do ważnych narządów. Pobudzają także wydzielanie aldosteronu z nadnerczy, co powoduje zatrzymanie płynów w nerkach i zwiększenie objętości krwi. Wyspecjalizowane baroreceptory (receptory ciśnienia) w tętnicach szyjnych i aorcie monitorują ciśnienie na nie i mogą zmniejszać częstość akcji serca oraz powodować rozszerzenie naczyń (rozszerzenie naczyń krwionośnych) poprzez hamowanie WUN w celu obniżenia ciśnienia krwi, gdy jest ono zbyt wysokie, lub zwiększenia częstości akcji serca, gdy ciśnienie jest zbyt niskie. ((link usunięty))

Druga gałąź układu nerwowego, znana jako przywspółczulny układ nerwowy (PNS), równoważy WUN, powodując rozszerzenie naczyń i spowolnienie akcji serca za pośrednictwem nerwu błędnego. Nerki odgrywają również ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi, zmieniając ilość zatrzymywanego sodu i wody za pośrednictwem układu renina-angiotensyna-aldosteron. Kiedy nerki wyczują spadek ciśnienia krwi lub zostaną pobudzone przez WUN, wydzielają reninę, która przekształca angiotensynę w angiotensynę I, która jest dalej przekształcana przez enzym ACE (enzym konwertujący angiotensynę) w silny środek zwężający naczynia, znany jako angiotensyna II. Substancja ta stymuluje również uwalnianie aldosteronu z nadnerczy i zwiększa retencję sodu i wody, co poprawia objętość krwi. Same naczynia krwionośne również mają narzędzia regulujące ich zwężanie i rozszerzanie.

Wszystkie te systemy regulacyjne mogą zawieść lub utracić równowagę na skutek wielu czynników, z których wiele można zmienić poprzez zmiany stylu życia i diety. Nadciśnienie pierwotne lub samoistne najlepiej reaguje na zmiany w diecie i stylu życia i stanowi 90% przypadków. Nadciśnienie tętnicze jest obecnie rozumiane jako choroba wieloczynnikowa, wynikająca z łącznego działania wielu czynników genetycznych, środowiskowych i behawioralnych. Wysokie ciśnienie krwi jest spowodowane standardową amerykańską dietą bogatą w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cukier, sól i przetworzoną żywność. Otyłość, siedzący tryb życia, alkoholizm, stres/dominacja układu współczulnego, nadmierne stosowanie używek, niedoczynność tarczycy, palenie tytoniu, hiperinsulinemia, leki takie jak hormony, sterydy i NLPZ; Brak równowagi składników odżywczych (wysoki poziom sodu, niski poziom potasu i magnezu), alergie pokarmowe i wrażliwość na sód. Inne czynniki mogą obejmować stres oksydacyjny, który powoduje zapalenie naczyń krwionośnych prowadzące do dysfunkcji śródbłonka i aktywacji autoimmunologicznej. ((Link usunięty), (Link usunięty), (Link usunięty))

Naturalny lek na nadciśnienie

Naturopatyczne podejście do leczenia wysokiego ciśnienia krwi koncentruje się na identyfikacji przyczyny, a następnie zastosowaniu zmian w diecie i stylu życia, radzeniu sobie ze stresem, suplementach ziołowych i czasami lekach farmaceutycznych, aby pomóc to kontrolować. Lekarze naturopaci rozpoznają różne indywidualne cechy nadciśnienia tętniczego – wrażliwość na sod, rozluźnienie naczyń, dysfunkcję autonomiczną, stwardnienie tętnic (miażdżycę) i to wyznacza kierunki interwencji terapeutycznych. Zioło lub suplement może być obiecujący w literaturze, ale to nie znaczy, że będzie ogólnie skuteczny dla każdego. Tutaj w grę wchodzą zasady naturopatyczne i wiedza terapeutyczna praktyka medycyny alternatywnej.

Naturopaci mogą zlecić badania czynności nerek, nadczynności przytarczyc, czynności tarczycy i markerów stanu zapalnego we krwi, takich jak CRP, a także innych czynników, takich jak stosunek aktywności aldosteronu do reniny i homocysteiny, ponieważ mogą one wskazać możliwe przyczyny wysokiego ciśnienia krwi. Pomocne mogą być także badania moczu. Należy szczegółowo zbadać czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego u pacjentów, ponieważ są one na ogół związane z nadciśnieniem tętniczym. W ocenie tej należy uwzględnić otyłość, bezdech senny, dyslipidemię, insulinooporność i ogólnoustrojowe zapalenie. ((link usunięty))

Niektórzy uważają, że wysokie ciśnienie krwi jest często błędnie rozumiane w różnych paradygmatach medycznych i że przyczyną problemu jest obecna tendencja do traktowania wysokiego ciśnienia krwi jako choroby, a nie objawu. Niezwykle ważne jest, jeśli to możliwe, zidentyfikowanie prawdziwej przyczyny wysokiego ciśnienia krwi, aby można było zastosować prawdziwe środki lecznicze. Jednak po ustaleniu przyczyny można zastosować farmaceutyczne lub naturalne techniki leczenia w celu utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego i zmniejszenia ryzyka dalszych uszkodzeń narządów z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Do najczęściej stosowanych terapii naturopatycznych zalicza się interwencje dietetyczne, zmiany stylu życia i redukcję stresu, a także stosowanie ziół i suplementów. ((link usunięty))

Obniż ciśnienie krwi dietą

Zmiany w diecie należą do najbardziej podstawowych metod leczenia niemal wszystkich rodzajów chorób i nie inaczej jest w przypadku wysokiego ciśnienia krwi. Specyficzne systemy żywieniowe, takie jak dieta śródziemnomorska i dieta DASH, należą do najbardziej podstawowych strategii leczenia podwyższonego ciśnienia krwi i wielu chorób, które je powodują, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu II i otyłość.

Dieta śródziemnomorska koncentruje się na spożywaniu warzyw, świeżych owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb i owoców morza, roślin strączkowych, orzechów, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i czerwonego wina, natomiast czerwone i przetworzone mięso jest ograniczone, a produkty mleczne – umiarkowane. Wiadomo, że dieta śródziemnomorska ma korzystny wpływ na wysokie ciśnienie krwi. Wiele dużych badań obserwacyjnych wykazało istotne negatywne powiązania ze zmniejszeniem zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi. ((link usunięty))

Dieta DASH jest uważana za zrównoważony i łatwy do przestrzegania system żywieniowy wspierający zdrowy tryb życia dla serca. Dieta DASH koncentruje się na diecie pełnoziarnistej o niskiej zawartości przetworzonej żywności i zawierającej dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych, ryb, drobiu, fasoli, orzechów i olejów roślinnych. Program ogranicza żywność bogatą w tłuszcze nasycone, w tym czerwone mięso, wysokotłuszczowe produkty mleczne oraz olej kokosowy i palmowy. Ponadto należy unikać deserów, lemoniad i innych potraw z dodatkiem substancji słodzących. W porównaniu do innych popularnych systemów żywieniowych, takich jak dieta paleo, dieta niskowęglowodanowa, dieta niskotłuszczowa i inne, dieta DASH miała największy wpływ na ciśnienie krwi. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Obniż ciśnienie krwi poprzez radzenie sobie ze stresem

Ponieważ wydaje się, że stres i stymulacja współczulnego układu nerwowego odgrywają rolę w wysokim ciśnieniu krwi, ważne jest kontrolowanie stresu. Wysoki stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi poprzez stymulację współczulnego układu nerwowego, co z kolei prowadzi do kaskady efektów fizjologicznych, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Stres można skutecznie leczyć za pomocą interwencji niefarmakologicznych, takich jak akupunktura, medytacja i biofeedback, które, jak wykazano, obniżają wysokie ciśnienie krwi. Ćwiczenia są również przydatne w radzeniu sobie ze stresem i odgrywają rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Pojedyncza sesja treningowa powoduje natychmiastową redukcję ciśnienia krwi, która utrzymuje się co najmniej 24 godziny. Ogólna aktywność fizyczna może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi średnio o 4 do 9 milimetrów słupa rtęci. ((Link usunięty), (Link usunięty), (Link usunięty))

Obniż ciśnienie krwi za pomocą ziół i suplementów diety

W leczeniu wysokiego ciśnienia krwi można również stosować wiele ziół i suplementów. Składniki odżywcze z różnych kategorii, w tym aminokwasy, witaminy, minerały i zioła, mogą być przydatnymi narzędziami do utrzymania ciśnienia krwi w optymalnym zakresie. Należy jednak pamiętać, że działanie różnych składników odżywczych lub ziół może się kumulować i należy zachować ostrożność, aby nie utrzymywać zbyt niskiego ciśnienia krwi, zwłaszcza gdy zioła i suplementy są łączone z lekami przeciwnadciśnieniowymi.

L-arginina

L-arginina jest powszechnie stosowanym suplementem przy chorobach układu krążenia. L-Arginina to aminokwas będący prekursorem produkcji tlenku azotu (NO). Tlenek azotu jest ważny dla rozluźnienia naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew może łatwiej przepływać i obniżać ciśnienie krwi. Wykazano, że suplementacja argininą obniża ciśnienie krwi równie skutecznie jak dieta DASH u pacjentów z nadciśnieniem i wspiera prawidłowe ciśnienie krwi u osób bez nadciśnienia. Wykazano, że dawki 10 g argininy dziennie obniżają ciśnienie krwi nawet o 6,8 mmHg. Co więcej, podobne wyniki uzyskano niezależnie od tego, czy arginina pochodziła z suplementów, czy ze źródeł dietetycznych. ((link usunięty))Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Byczy

Tauryna to aminokwas zawierający siarkę, który nie jest wykorzystywany w syntezie białek, chociaż występuje w dużych stężeniach w samym mięśniu sercowym. Tauryna obniża ciśnienie krwi i tętno, reguluje nieprawidłowe bicie serca, objawy niewydolności serca i działa moczopędnie, zwiększając wydalanie sodu i wody, poprawiając insulinooporność i poprawiając funkcję ścian naczyń krwionośnych. W badaniu przeprowadzonym na pacjentach ze stanem przednadciśnieniowym stwierdzono, że przyjmowanie 1,6 grama (1600 mg) tauryny dziennie przez 12 tygodni spowodowało spadek skurczowego ciśnienia krwi o 7,2 mmHg i spadek rozkurczowego ciśnienia krwi o 4,7 mmHg. (Źródło 1, Źródło 2, (link usunięty))Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Kwasy tłuszczowe Omega-3, błonnik i CoQ10

Oprócz aminokwasów, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i CoQ10 to inne składniki odżywcze, które mogą również promować ciśnienie krwi. Badania wykazały, że dawki 2 gramów omega-3 dziennie mogą znacznie obniżyć ciśnienie krwi w ciągu zaledwie sześciu tygodni. Pomocny może być również błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny. Badania wykazały, że zwiększone spożycie błonnika może wspierać ciśnienie krwi poprzez poprawę wrażliwości na insulinę, zmniejszenie stymulacji współczulnego układu nerwowego i działanie moczopędne w celu zmniejszenia zatrzymywania płynów. CoQ10 to kolejny składnik odżywczy, który wykazał znaczące korzyści dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, zwłaszcza nadciśnieniem pierwotnym. W porównaniu do pacjentów z prawidłowym ciśnieniem tętniczym, u pacjentów z nadciśnieniem pierwotnym ryzyko niedoboru koenzymu Q10 jest sześciokrotnie wyższe. ((link usunięty))Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały mogą również pomóc organizmowi w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. W rzeczywistości badania kliniczne z zaledwie 250 mg witaminy C dwa razy dziennie przez osiem tygodni wykazały spadek skurczowego ciśnienia krwi o 5-7 mmHg i spadek ciśnienia rozkurczowego o 3-5 mmHg. Pomocna może być również witamina B6 (pirydoksyna), ponieważ wykazano, że niski poziom B6 jest powiązany z rozwojem wysokiego ciśnienia krwi u ludzi. Jeśli chodzi o minerały, wysokie spożycie magnezu w diecie, wynoszące co najmniej 500-1000 mg dziennie, obniża ciśnienie krwi w większości zgłoszonych badań epidemiologicznych, obserwacyjnych i klinicznych. Magnez zwiększa także skuteczność wszystkich klas leków przeciwnadciśnieniowych. (Źródło 1, Źródło 2, (link usunięty))Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Obniż ciśnienie krwi dzięki roślinom leczniczym

Głóg

W dziedzinie botanicznej istnieje wiele ziół, które mogą być pomocne w promowaniu zdrowego ciśnienia krwi i zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jeśli chodzi o zioła i układ sercowo-naczyniowy, ziele głogu (Crataegus oxyacantha) wśród czołowych konkurentów. Głóg należy do rodziny różowatych i składa się z jasnozielonych liści, białych kwiatów i jaskrawoczerwonych jagód. Ekstrakty z głogu wywierają szeroki zakres korzyści sercowo-naczyniowych, w tym właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które wspierają zdrowy metabolizm lipidów, zwiększają rozszerzenie naczyń i chronią wyściółkę naczyń krwionośnych. ((link usunięty))Nasza najważniejsza rekomendacja: (link usunięty)

Czosnek

(link usunięty) (Allium sativum) to kolejne zioło o znaczących właściwościach poprawiających ciśnienie krwi. W kilku dobrze zaprojektowanych badaniach wykazano, że suplementacja czosnkiem znacząco obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Uznano zdolność czosnku do regulacji tlenku azotu, łagodzenia stanu zapalnego i działania jako inhibitor ACE. (Źródło 1, (link usunięty))

Zobacz także nasz artykuł o czosnku: (link usunięty)

Korzeń węża indyjskiego

Korzeń węża indyjskiego(Rauwolfia serpentynowa), pospolite zioło ajrwedyjskie, ma również silny wpływ na ciśnienie krwi. Pierwsze badanie przeciwnadciśnieniowego działania rauwolfii opublikowano w 1949 roku, kiedy to badanie wykazało, że u 40 z 50 uczestników doświadczyło spadku ciśnienia krwi. Ponadto działanie przeciwnadciśnieniowe leku było zauważalne u 91% pacjentów po dwóch tygodniach od odstawienia leku i u 75% pacjentów po czterech tygodniach odstawienia leku. Nie odnotowano żadnych poważnych skutków ubocznych. ((link usunięty))

Następne kroki

Dostępnych jest wiele naturalnych metod leczenia wspomagających kontrolę ciśnienia krwi. Ponieważ jednak dokładną kombinację należy dostosować indywidualnie w celu leczenia przyczyny problemów z ciśnieniem krwi u konkretnej osoby, taki plan leczenia najlepiej ustala lekarz naturopata. Ocena diagnostyczna obejmuje badania fizykalne, dokładny wywiad oraz badania diagnostyczne i laboratoryjne mające na celu odkrycie prawdziwej przyczyny wysokiego ciśnienia krwi. Naturopaci mają wyjątkowe kwalifikacje do opracowania odpowiedniego planu, który w bezpieczny sposób zaradzi prawdziwej przyczynie problemu. Jeśli chcesz znaleźć naturopatę w swojej okolicy, sprawdź naszą ofertę (link usunięty). W naszym katalogu znajduje się ponad 30 000 praktyków zajmujących się alternatywnymi metodami. W całych Niemczech, a także w Austrii i Szwajcarii.