Magas vérnyomás – házi gyógymódok, természetgyógyászati ​​módszerek, terápiák és gyógymódok – részletes útmutató

Magas vérnyomás – házi gyógymódok, természetgyógyászati ​​módszerek, terápiák és gyógymódok – részletes útmutató

A pulzusszám és a vérnyomás gyorsan elmagyarázta

A magas vérnyomás (hipertónia) sok ember gyakori diagnózisa, és gyakran szívbetegséggel, cukorbetegséggel, szélütéssel és magas koleszterinszinttel társul. A Betegségellenőrzési Központ szerint körülbelül minden harmadik felnőttnek magas a vérnyomása, és csak körülbelül a felének van kontroll alatt. A magas vérnyomást gyakran „néma gyilkosnak” nevezik, mivel általában nincsenek észrevehető tünetei. A szívinfarktus, a stroke, a szívelégtelenség, a veseelégtelenség, az encephalopathia és az aneurizma fő kockázati tényezője. A vérnyomás az artériák falával szembeni véráramlás erejének mérése mind a szív összehúzódása (szisztolés vérnyomás), mind pedig akkor, amikor a szív pihen és feltöltődik (diasztolés vérnyomás). (1. forrás, 2. forrás)

Szerencsére a test úgy van kialakítva, hogy saját vérnyomását a szervezet szükségletei alapján szabályozza a homeosztázisnak nevezett folyamaton keresztül. Számos tényező segít szabályozni ezt a folyamatot. A szív által minden egyes összehúzódáskor pumpált vértérfogat változását (szívtérfogatként ismert) olyan tényezők befolyásolhatják, mint a pulzusszám és a lökettérfogat (a bal kamra által ütésenként pumpált vér mennyisége). Ezenkívül az erek rezisztenciájának ingadozása, amelyet olyan tényezők határoznak meg, mint az erek szélessége vagy szűkülete, a vér viszkozitása (vastagsága), valamint az erek hosszának változásai (ahogyan ez a súlygyarapodásban látható), szintén befolyásolhatják a vérnyomást. ((link eltávolítva))

Az autonóm idegrendszer (ANS) felelős a létfontosságú szervek működésének homeosztatikus szabályozásáért, és szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerre oszlik. A szimpatikus idegrendszer (SNS) serkenti az olyan vegyi anyagok felszabadulását, mint a noradrenalin és az adrenalin, amelyek érösszehúzóként hatnak, és csökkentik az erek átmérőjét azáltal, hogy a szívben és az erekben lévő alfa- és béta-receptorokhoz kapcsolódva növelik a pulzusszámot és a vérnyomást harc vagy menekülés esetén, és vért szállítanak a létfontosságú szervekhez. Ezenkívül serkentik az aldoszteron szekréciót a mellékvesékből, ami vesefolyadék-visszatartást és megnövekedett vérmennyiséget eredményez. Speciális baroreceptorok (nyomásreceptorok) a nyaki verőerekben és az aortában ellenőrzik a nyomást.

Ezen szabályozási rendszerek mindegyike meghibásodhat vagy kiegyensúlyozatlanná válhat számos tényező miatt, amelyek közül sok megváltoztatható életmód- és táplálkozási változtatásokkal. Az elsődleges vagy esszenciális hipertónia reagál a legjobban az étrendre és az életmódbeli változásokra, és az esetek 90%-át teszi ki. Az esszenciális hipertónia genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők kombinációjával összefüggő betegség. A magas vérnyomást kiváltó tényezők közé tartozik a szokásos étrend, amely sok egészségtelen zsírt, cukrot, sót és feldolgozott élelmiszereket tartalmaz; Elhízás, mozgásszegény életmód, alkoholizmus, stressz/szimpatikus idegrendszeri dominancia, stimulánsok túlzott használata, pajzsmirigy alulműködés, dohányzás, hiperinzulinémia, gyógyszerek, például hormonok, szteroidok és NSAID-ok; Tápanyag-egyensúlyhiány (magas nátrium, alacsony kálium és magnézium), ételallergia és nátriumérzékenység. Egyéb tényezők közé tartozik az oxidatív stressz, amely az erek gyulladását okozza, ami endothel diszfunkcióhoz és autoimmun aktivációhoz vezet. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

A magas vérnyomás hatásai

A hipertónia általában tünetmentes, ami a „néma gyilkos” becenevet eredményezi, és évekig fokozódhat anélkül, hogy észlelnék, hacsak az illető rendszeresen nem tesztel rá. Néha a nagyon magas vérnyomás neurológiai tüneteket, például homályos látást, fejfájást, szédülést, fülzúgást és orrvérzést okozhat. A magas vérnyomás rendkívül megterheli a szívet, károsítja az agy és a vesék ereit, valamint növeli a plakk felszakadás és a vérrögképződés kockázatát. Néha a magas vérnyomás kezdeti diagnózisát nem lehet felállítani addig, amíg a károsodás már meg nem történt, és agyvérzés vagy szívroham nem következik be. Amikor a pácienst orvos figyeli, a magas vérnyomás diagnózisa általában akkor történik, ha több véletlenszerű vérnyomásérték 130/80 felett van. ((link eltávolítva))

A test úgy van kialakítva, hogy a test szükségletei alapján szabályozza saját vérnyomását. Számos tényező segít szabályozni ezt a folyamatot. A szívből minden egyes összehúzódáskor kipumpált vér mennyiségének változását (szívtérfogatként ismert) olyan tényezők befolyásolhatják, mint a pulzusszám és a lökettérfogat. Ezenkívül az erek ellenállásának ingadozása, amelyet olyan tényezők határoznak meg, mint az erek szélessége vagy szűkülete, a vér viszkozitása (vastagsága), valamint az erek hosszában bekövetkező változások (ahogy a súlygyarapodásban is megfigyelhető), szintén befolyásolhatják a vérnyomást.

A szimpatikus idegrendszer (SNS) serkenti az olyan vegyi anyagok felszabadulását, mint a noradrenalin és az adrenalin, amelyek érösszehúzóként hatnak, és csökkentik az erek átmérőjét azáltal, hogy a szívben és az erekben lévő alfa- és béta-receptorokhoz kapcsolódva növelik a pulzusszámot és a vérnyomást harc vagy menekülés esetén, és vért szállítanak a létfontosságú szervekhez. Ezenkívül serkentik az aldoszteron szekréciót a mellékvesékből, ami vesefolyadék-visszatartást és megnövekedett vérmennyiséget eredményez. A nyaki artériákban és az aortában található speciális baroreceptorok (nyomásreceptorok) figyelik a velük szembeni nyomást, és csökkenthetik a szívfrekvenciát és értágulatot (erek tágulását) okozhatják azáltal, hogy gátolják az SNS-t, hogy csökkentse a vérnyomást, ha az túl magas, vagy növelje a pulzusszámot, ha a nyomás túl alacsony. ((link eltávolítva))

Az idegrendszer második ága, az úgynevezett paraszimpatikus idegrendszer (PNS), egyensúlyba hozza az SNS-t azáltal, hogy értágulatot és lelassult szívverést okoz a vagus idegen keresztül. A vesék a vérnyomás szabályozásában is fontos szerepet játszanak azáltal, hogy a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszeren keresztül megváltoztatják a nátrium- és vízvisszatartás mértékét. Amikor a vesék vérnyomásesést érzékelnek, vagy az SNS stimulálja őket, renint választanak ki, amely az angiotenzint angiotenzin I-vé alakítja, amelyet az ACE enzim (angiotenzin-konvertáló enzim) tovább alakít egy erős érösszehúzó hatású, angiotenzin II néven ismertté. Ez a vegyi anyag serkenti az aldoszteron felszabadulását a mellékvesékből, és növeli a nátrium- és vízvisszatartást a vér térfogatának javítása érdekében. Maguknak az ereknek is vannak eszközei szűkületük és tágulásuk szabályozására.

Ezen szabályozási rendszerek mindegyike meghibásodhat vagy kiegyensúlyozatlanná válhat számos tényező miatt, amelyek közül sok megváltoztatható életmód- és táplálkozási változtatásokkal. Az elsődleges vagy esszenciális hipertónia reagál a legjobban az étrendre és az életmódbeli változásokra, és az esetek 90%-át teszi ki. Az esszenciális hipertónia jelenleg egy multifaktoriális betegség, amely számos genetikai, környezeti és viselkedési tényező együttes hatásából ered. A magas vérnyomást a telített zsírokban, transzzsírokban, cukorban, sóban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag szokásos amerikai étrendek okozzák. Elhízás, mozgásszegény életmód, alkoholizmus, stressz/szimpatikus dominancia, stimulánsok túlzott használata, pajzsmirigy alulműködés, dohányzás, hyperinsulinaemia, gyógyszerek, például hormonok, szteroidok és NSAID-ok; Tápanyag-egyensúlyhiány (magas nátrium, alacsony kálium és magnézium), ételallergia és nátriumérzékenység. Egyéb tényezők közé tartozik az oxidatív stressz, amely az erek gyulladását okozza, ami endothel diszfunkcióhoz és autoimmun aktivációhoz vezet. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

Természetes gyógymód magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomás kezelésének természetgyógyászati ​​megközelítései a kiváltó ok azonosítására összpontosítanak, majd étrend- és életmódbeli változtatásokat, stresszkezelést, gyógynövény-kiegészítőket és esetenként gyógyszerészeti gyógyszereket alkalmaznak a vérnyomás szabályozására. A természetgyógyász orvosok felismerik a magas vérnyomás különböző egyéni sajátosságait - nátrium-érzékenység, érrelaxáció, autonóm diszfunkció, az artériák megkeményedése (atherosclerosis), és ez irányítja a terápiás beavatkozásokat. Egy gyógynövény vagy kiegészítés ígéretesnek bizonyulhat a szakirodalomban, de ez nem jelenti azt, hogy általában mindenkinek beválik. Itt jelennek meg a természetgyógyászati ​​elvek és az alternatív szakember terápiás tudása.

A természetgyógyászok a vesefunkció, a pajzsmirigy-túlműködés, a pajzsmirigyműködés és a vérben lévő gyulladásos markerek, például a CRP, valamint egyéb tényezők, például az aldoszteron reninhez és homociszteinhez viszonyított aktivitási arányának vizsgálatát rendelhetik el, mivel ezek jelezhetik a magas vérnyomás lehetséges okait. A vizeletvizsgálat is hasznos lehet. A betegek szív- és érrendszeri kockázati tényezőit részletesen meg kell vizsgálni, mivel ezek a kockázati tényezők általában összefüggésben állnak a magas vérnyomással. Ebben az értékelésben figyelembe kell venni az elhízást, az alvási apnoét, a diszlipidémiát, az inzulinrezisztenciát és a szisztémás gyulladást. ((link eltávolítva))

Egyesek úgy vélik, hogy a magas vérnyomást a különböző orvosi paradigmák rendszeresen félreértik, és a probléma gyökere az a jelenlegi tendencia, hogy a magas vérnyomást betegségként kezelik, nem pedig tünetként. Rendkívül fontos, hogy lehetőség szerint azonosítsák a magas vérnyomás valódi okát, hogy valódi gyógyító intézkedéseket lehessen tenni. Amíg azonban az okot meghatározták, gyógyszerészeti vagy természetes kezelési technikák alkalmazhatók a szív- és érrendszer egészségének megőrzésére és a megnövekedett vérnyomás miatti további szervkárosodások kockázatának csökkentésére. A leggyakrabban alkalmazott természetgyógyászati ​​terápiák közé tartozik az étrendi beavatkozás, az életmódváltás és a stresszcsökkentés, valamint a gyógynövények és kiegészítők használata. ((link eltávolítva))

Vérnyomás csökkentése diétával

Az étrend megváltoztatása szinte minden betegségtípus esetében a legalapvetőbb beavatkozások közé tartozik, és a magas vérnyomás sem különbözik egymástól. Az olyan speciális táplálkozási rendszerek, mint a mediterrán étrend és a DASH-diéta, az egyik legalapvetőbb stratégiák a magas vérnyomás és számos olyan betegség kezelésében, amelyek ezt okozzák, mint például az inzulinrezisztencia, a II-es típusú cukorbetegség és az elhízás.

A mediterrán étrend a zöldségek, a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a hal és a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, a diófélék, az extra szűz olívaolaj és a vörösbor fogyasztására összpontosít, míg a vörös és a feldolgozott húsok fogyasztása korlátozott, a tejtermékek pedig mértékkel. A mediterrán étrendről ismert, hogy jótékony hatással van a magas vérnyomásra. Számos nagy megfigyelési vizsgálat szignifikáns negatív összefüggést mutatott ki mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkenésével. ((link eltávolítva))

A DASH diétát kiegyensúlyozott és könnyen követhető táplálkozási rendszernek tekintik a szív-egészséges életmód támogatására. A DASH diéta a teljes értékű étrendre összpontosít, amely kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaz, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, baromfit, babot, dióféléket és növényi olajokat tartalmaz. A program korlátozza a magas telített zsírtartalmú élelmiszereket, beleértve a vörös húst, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, valamint a kókusz- és pálmaolajat. Emellett kerülni kell a desszerteket, limonádékat és egyéb, hozzáadott édesítőszert tartalmazó ételeket. Összehasonlítva más népszerű étrendi rendszerekkel, mint például a paleo diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az alacsony zsírtartalmú diéta és mások, a DASH diéta volt a legnagyobb hatással a vérnyomásra. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

Csökkentse a vérnyomást a stressz kezelésével

Mivel úgy tűnik, hogy a stressz és a szimpatikus idegrendszer stimulációja szerepet játszik a magas vérnyomásban, fontos a stressz kordában tartása. A nagy stressz a szimpatikus idegrendszer stimulálásával magas vérnyomáshoz vezethet, ami aztán fiziológiai hatások sorozatához vezet, amelyek az erek összehúzódását okozzák. A stressz hatékonyan kezelhető olyan nem gyógyszeres beavatkozásokkal, mint az akupunktúra, a meditáció és a biofeedback, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást. A testmozgás a stressz kezelésében is hasznos, és a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik. Egyetlen edzés azonnali vérnyomáscsökkenést eredményez, amely legalább 24 órán át tart. Ha általánosságban aktívabbá válik, a szisztolés vérnyomás átlagosan 4-9 higanymilliméterrel csökkenhet. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

Csökkentse a vérnyomást gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel

Számos gyógynövény és étrend-kiegészítő is használható a magas vérnyomás kezelésére. A különböző kategóriájú tápanyagok, köztük az aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények, hasznos eszközök lehetnek a vérnyomás optimális tartományban tartásához. Fontos szempont azonban, hogy a különböző tápanyagok vagy gyógynövények hatása kumulatív lehet, ezért ügyelni kell arra, hogy a vérnyomás ne legyen túl alacsony, különösen akkor, ha a gyógynövényeket és kiegészítőket vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel kombinálják.

L-arginin

Az L-arginin a szív- és érrendszeri betegségek általánosan használt kiegészítője. Az L-arginin egy aminosav, amely a nitrogén-monoxid (NO) termelés előfutára. A nitrogén-monoxid fontos az erek ellazításában, így a vér könnyebben tud folyni, és csökkenti a vérnyomást. Kimutatták, hogy az arginin-kiegészítés ugyanolyan hatékonyan csökkenti a vérnyomást, mint a DASH-diéta hipertóniás betegeknél, és támogatja az egészséges vérnyomást a nem magas vérnyomásban szenvedőknél. Kimutatták, hogy napi 10 g arginin adagja akár 6,8 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. Ezenkívül hasonló eredményeket kaptak, függetlenül attól, hogy az arginin kiegészítőből vagy étrendi forrásból származik-e. ((link eltávolítva))Javaslatunk: (link eltávolítva)

Taurin

A taurin egy kéntartalmú aminosav, amelyet nem használnak fel a fehérjeszintézisben, bár magában a szívizomban magas koncentrációban található meg. A taurin csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, szabályozza a kóros szívverést, a szívelégtelenség tüneteit, valamint vízhajtóként fokozza a nátrium- és vízkiválasztást, javítja az inzulinrezisztenciát és javítja az érfalak működését. Egy prehipertenzív betegeken végzett vizsgálat során azt találták, hogy napi 1,6 gramm (1600 mg) taurin 12 héten át tartó bevétele a szisztolés vérnyomás 7,2 Hgmm-es, a diasztolés vérnyomás 4,7 Hgmm-es csökkenését eredményezte. (1. forrás, 2. forrás, (link eltávolítva))Javaslatunk: (link eltávolítva)

Omega-3 zsírsavak, rost és CoQ10

Az aminosavak mellett az omega-3 zsírsavak, a rostok és a CoQ10 olyan tápanyagok, amelyek szintén elősegíthetik a vérnyomást. Kutatások kimutatták, hogy napi 2 gramm omega-3 adaggal már hat hét alatt jelentősen csökkenthető a vérnyomás. A rostok, különösen az oldható rostok is hasznosak lehetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett rostfogyasztás javíthatja a vérnyomást azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a szimpatikus idegrendszer stimulációját, és vízhajtóként hat a folyadékretenció csökkentésére. A CoQ10 egy másik tápanyag, amely jelentős előnyökkel jár a magas vérnyomásban, különösen az esszenciális hipertóniában szenvedők számára. A normotóniás betegekhez képest az esszenciális hipertóniás betegeknél hatszor gyakoribb a koenzim Q10 hiánya. ((link eltávolítva))Javaslatunk: (link eltávolítva)

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok szintén segíthetik a szervezetet az egészséges vérnyomás fenntartásában. Valójában a nyolc héten át naponta kétszer 250 mg C-vitaminnal végzett klinikai vizsgálatok a szisztolés vérnyomás 5-7 Hgmm-es, a diasztolés magas vérnyomás 3-5 Hgmm-es csökkenését mutatták ki. A B6-vitamin (piridoxin) is hasznos lehet, mivel kimutatták, hogy a B6 alacsony szintje összefüggésbe hozható az emberek magas vérnyomásának kialakulásával. Ami az ásványi anyagokat illeti, a legtöbb jelentett epidemiológiai, megfigyelési és klinikai vizsgálat szerint a magas, napi legalább 500-1000 mg magnéziumbevitel csökkenti a vérnyomást. A magnézium emellett növeli a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek valamennyi osztályának hatékonyságát. (1. forrás, 2. forrás, (link eltávolítva))Javaslatunk: (link eltávolítva)

Vérnyomás csökkentése gyógynövényekkel

Galagonya

A botanikai területen számos gyógynövény található, amelyek segíthetnek az egészséges vérnyomás és a szív- és érrendszer egészségének elősegítésében. Ha a gyógynövényekről és a szív- és érrendszerről van szó, akkor a galagonya (Crataegus oxyacantha) a legjobb versenyzők között. A galagonya a rosaceae családjába tartozik, világoszöld levelekből, fehér virágokból és élénkpiros bogyókból áll. A galagonya kivonatok szív- és érrendszeri előnyök széles skáláját fejtik ki, beleértve az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, amelyek támogatják az egészséges lipidanyagcserét, fokozzák az értágulatot és védik az erek nyálkahártyáját. ((link eltávolítva))Legfontosabb ajánlásunk: (link eltávolítva)

Fokhagyma

(link eltávolítva) (Allium sativum) egy másik gyógynövény, amely jelentős vérnyomáscsökkentő hatással bír. Számos jól megtervezett tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma-kiegészítés jelentősen csökkenti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. Felismerték, hogy a fokhagyma képes szabályozni a nitrogén-monoxidot, csökkenteni a gyulladást és ACE-gátlóként hat. (1. forrás, (link eltávolítva))

Lásd még a fokhagymáról szóló cikkünket: (link eltávolítva)

Indiai kígyógyökér

Indiai kígyógyökér(Rauwolfia serpentina), egy gyakori auyrvédikus gyógynövény, szintén erősen befolyásolja a vérnyomást. A rauwolfia vérnyomáscsökkentő hatásairól szóló első tanulmányt 1949-ben tették közzé, amikor egy tanulmány kimutatta, hogy 50 résztvevőből 40-nél csökkent a vérnyomás. Ezenkívül a gyógyszer vérnyomáscsökkentő hatása a betegek 91%-ánál volt észrevehető két héttel a gyógyszer abbahagyása után, és a betegek 75%-ánál négy héttel a gyógyszer abbahagyása után. Súlyos mellékhatásokat nem észleltek. ((link eltávolítva))

Következő lépések

A vérnyomás-kezelés támogatására rendelkezésre álló természetes kezelések száma bőséges. Mivel azonban a pontos kombinációt egyénre kell szabni egy adott személy vérnyomás-problémájának okának kezelésére, ezt a kezelési tervet legjobban egy természetgyógyász orvos határozza meg. A diagnosztikai értékelés magában foglalja a fizikális vizsgálatokat, az alapos kórtörténetet, valamint a diagnosztikai és laboratóriumi vizsgálatokat a magas vérnyomás valódi okának feltárására. A természetgyógyászok egyedülállóan képzettek arra, hogy megfelelő tervet dolgozzanak ki a probléma valódi okának biztonságos kezelésére. Ha szeretne természetgyógyászt találni a közelben, nézze meg (link eltávolítva). Címtárunkban több mint 30 000 alternatív gyakorló szerepel. Egész Németországban, valamint Ausztriában és Svájcban.