Presión arterial alta - remedios caseros, enfoques naturopáticos, terapias y métodos de curación - guía detallada

Presión arterial alta - remedios caseros, enfoques naturopáticos, terapias y métodos de curación - guía detallada

Explicación rápida de la frecuencia cardíaca y la presión arterial

La presión arterial alta (hipertensión) es un diagnóstico común para muchas personas y a menudo se asocia con enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares y colesterol alto. Según el Centro para el Control de Enfermedades, aproximadamente uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta y sólo la mitad la tiene bajo control. A la hipertensión a menudo se la llama el “asesino silencioso” porque generalmente no presenta síntomas perceptibles. Es un importante factor de riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, encefalopatía y aneurisma. La presión arterial es la medida de la fuerza del flujo sanguíneo contra las paredes de las arterias tanto cuando el corazón se contrae (presión arterial sistólica) como cuando el corazón está en reposo y se llena (presión arterial diastólica). (Fuente 1, Fuente 2)

Afortunadamente, el cuerpo está diseñado para controlar su propia presión arterial en función de las necesidades del cuerpo mediante un proceso llamado homeostasis. Varios factores ayudan a regular este proceso. Los cambios en el volumen de sangre bombeada por el corazón con cada contracción (conocido como gasto cardíaco) pueden verse influenciados por factores como la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico (el volumen de sangre bombeada por el ventrículo izquierdo por latido). Además, las fluctuaciones en la resistencia de los vasos sanguíneos, determinadas por factores como el ancho o el estrechamiento de los vasos sanguíneos, la viscosidad (espesor) de la sangre y los cambios en la longitud de los vasos sanguíneos (como se observa en el aumento de peso), también pueden afectar la presión arterial. ((enlace eliminado))

El sistema nervioso autónomo (SNA) es responsable de la regulación homeostática de las funciones de los órganos vitales y se divide en sistemas nerviosos simpático y parasimpático. El sistema nervioso simpático (SNS) estimula la liberación de sustancias químicas como la norepinefrina y la adrenalina, que actúan como vasoconstrictores y reducen el diámetro de los vasos sanguíneos al unirse a los receptores alfa y beta en el corazón y los vasos sanguíneos para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial en situaciones de lucha o huida, transportando sangre a órganos vitales. También estimulan la secreción de aldosterona de las glándulas suprarrenales, lo que provoca retención de líquido renal y aumento del volumen sanguíneo. Los barorreceptores especializados (receptores de presión) en las arterias carótidas y la aorta controlan la presión contra ellas.

Todos estos sistemas reguladores pueden fallar o desequilibrarse por una serie de factores, muchos de los cuales pueden alterarse mediante cambios en el estilo de vida y la dieta. La hipertensión primaria o esencial responde mejor a los cambios en la dieta y el estilo de vida y representa el 90% de los casos. La hipertensión esencial es una enfermedad asociada con una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. Los desencadenantes de la presión arterial alta incluyen la dieta estándar, rica en grasas no saludables, azúcar, sal y alimentos procesados; Obesidad, estilo de vida sedentario, alcoholismo, estrés/dominio del sistema nervioso simpático, uso excesivo de estimulantes, hipotiroidismo, tabaquismo, hiperinsulinemia, medicamentos como hormonas, esteroides y AINE; Desequilibrio de nutrientes (alto en sodio, bajo en potasio y magnesio), alergias alimentarias y sensibilidad al sodio. Otros factores pueden incluir el estrés oxidativo, que provoca inflamación de los vasos sanguíneos y provoca disfunción endotelial y activación autoinmune. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Efectos de la presión arterial alta

La hipertensión suele ser asintomática, lo que le ha valido el sobrenombre de “asesino silencioso”, y puede aumentar durante años sin ser detectada, a menos que la persona se haga pruebas periódicas. En ocasiones, la presión arterial muy alta puede provocar síntomas neurológicos como visión borrosa, dolores de cabeza, mareos, zumbidos en los oídos y hemorragias nasales. La hipertensión ejerce una enorme presión sobre el corazón, daña los vasos sanguíneos del cerebro y los riñones y aumenta el riesgo de rotura de la placa y formación de coágulos sanguíneos. A veces, el diagnóstico inicial de hipertensión no se puede hacer hasta que el daño ya está hecho y se ha producido un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Cuando un médico observa a un paciente, el diagnóstico de hipertensión generalmente ocurre cuando varias lecturas aleatorias de presión arterial están por encima de 130/80. ((enlace eliminado))

El cuerpo está diseñado para controlar su propia presión arterial en función de las necesidades del cuerpo. Varios factores ayudan a regular este proceso. Los cambios en la cantidad de sangre bombeada fuera del corazón con cada contracción (conocido como gasto cardíaco) pueden verse influenciados por factores como la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico. Además, las fluctuaciones en la resistencia de los vasos sanguíneos, determinadas por factores como el ancho o el estrechamiento de los vasos sanguíneos, la viscosidad (espesor) de la sangre y los cambios en la longitud de los vasos sanguíneos (como se observa en el aumento de peso) también pueden afectar la presión arterial.

El sistema nervioso simpático (SNS) estimula la liberación de sustancias químicas como la norepinefrina y la adrenalina, que actúan como vasoconstrictores y reducen el diámetro de los vasos sanguíneos al unirse a los receptores alfa y beta en el corazón y los vasos sanguíneos para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial en situaciones de lucha o huida, transportando sangre a órganos vitales. También estimulan la secreción de aldosterona de las glándulas suprarrenales, lo que provoca retención de líquido renal y aumento del volumen sanguíneo. Los barorreceptores especializados (receptores de presión) en las arterias carótidas y la aorta monitorean la presión contra ellas y pueden disminuir la frecuencia cardíaca y causar vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) al inhibir el SNS para reducir la presión arterial cuando es demasiado alta o aumentar la frecuencia cardíaca cuando la presión es demasiado baja. ((enlace eliminado))

Una segunda rama del sistema nervioso, conocida como sistema nervioso parasimpático (SNP), equilibra el SNS provocando vasodilatación y disminución de la frecuencia cardíaca a través del nervio vago. Los riñones también desempeñan un papel importante en la regulación de la presión arterial al alterar la cantidad de retención de sodio y agua a través del sistema renina-angiotensina-aldosterona. Cuando los riñones detectan una caída en la presión arterial o son estimulados por el SNS, secretan renina, que convierte la angiotensina en angiotensina I, que luego es convertida por la enzima ECA (enzima convertidora de angiotensina) en un potente vasoconstrictor conocido como angiotensina II. Esta sustancia química también estimula la liberación de aldosterona de las glándulas suprarrenales y aumenta la retención de sodio y agua para mejorar el volumen sanguíneo. Los propios vasos sanguíneos también tienen herramientas para regular su constricción y expansión.

Todos estos sistemas reguladores pueden fallar o desequilibrarse por una serie de factores, muchos de los cuales pueden alterarse mediante cambios en el estilo de vida y la dieta. La hipertensión primaria o esencial responde mejor a los cambios en la dieta y el estilo de vida y representa el 90% de los casos. Actualmente se entiende la hipertensión esencial como una enfermedad multifactorial resultante del efecto combinado de muchos factores genéticos, ambientales y comportamentales. La presión arterial alta es causada por las dietas estadounidenses estándar ricas en grasas saturadas, grasas trans, azúcar, sal y alimentos procesados. Obesidad, estilo de vida sedentario, alcoholismo, estrés/dominio simpático, uso excesivo de estimulantes, hipotiroidismo, tabaquismo, hiperinsulinemia, medicamentos como hormonas, esteroides y AINE; Desequilibrio de nutrientes (alto en sodio, bajo en potasio y magnesio), alergias alimentarias y sensibilidad al sodio. Otros factores pueden incluir el estrés oxidativo, que provoca inflamación de los vasos sanguíneos y provoca disfunción endotelial y activación autoinmune. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Medicina natural para la presión arterial alta.

Los enfoques naturopáticos para tratar la presión arterial alta se centran en identificar la causa subyacente y luego utilizar cambios en la dieta y el estilo de vida, el manejo del estrés, suplementos a base de hierbas y, ocasionalmente, medicamentos farmacéuticos para ayudar a controlarla. Los médicos naturópatas reconocen las diversas características individuales de la hipertensión: sensibilidad al sodio, vasorelajación, disfunción autonómica, endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), y esto orienta las intervenciones terapéuticas. Una hierba o suplemento puede resultar prometedor en la literatura, pero esto no significa que generalmente funcionará para todos. Aquí es donde entran en juego los principios naturopáticos y el conocimiento terapéutico del practicante alternativo.

Los naturópatas pueden solicitar pruebas de función renal, hiperparatiroidismo, función tiroidea y marcadores inflamatorios en la sangre como la PCR, así como otros factores como la relación de actividad de la aldosterona a la renina y la homocisteína, ya que pueden indicar posibles causas de presión arterial alta. Los análisis de orina también pueden ser útiles. Es necesario estudiar en detalle los factores de riesgo cardiovascular de los pacientes porque estos factores de riesgo generalmente están asociados con la hipertensión. En esta evaluación se deben considerar la obesidad, la apnea del sueño, la dislipidemia, la resistencia a la insulina y la inflamación sistémica. ((enlace eliminado))

Algunos creen que la presión arterial alta suele ser mal interpretada en diversos paradigmas médicos y que la tendencia actual de tratar la presión arterial alta como una enfermedad y no como un síntoma es la raíz del problema. Es de suma importancia que se identifique, si es posible, la verdadera causa de la presión arterial alta, para que se puedan tomar verdaderas medidas curativas. Sin embargo, mientras se determina la causa, se pueden utilizar técnicas de manejo farmacéuticas o naturales para mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de daño adicional a los órganos debido al aumento de la presión arterial. Las terapias naturopáticas más utilizadas incluyen intervenciones dietéticas, cambios en el estilo de vida y reducción del estrés, y el uso de hierbas y suplementos. ((enlace eliminado))

Bajar la presión arterial con dieta

Los cambios en la dieta se encuentran entre las intervenciones más fundamentales para casi todos los tipos de enfermedades, y la presión arterial alta no es diferente. Sistemas nutricionales específicos como la dieta mediterránea y la dieta DASH se encuentran entre las estrategias más fundamentales para tratar la presión arterial elevada y muchas de las enfermedades que la causan, como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo II y la obesidad.

La dieta mediterránea se centra en el consumo de verduras, frutas frescas, cereales integrales, pescados y mariscos, legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen extra y vino tinto, mientras que las carnes rojas y procesadas son limitadas y los lácteos moderados. Se sabe que la dieta mediterránea tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial alta. Varios estudios observacionales de gran tamaño han demostrado asociaciones negativas significativas con las reducciones de la presión arterial tanto sistólica como diastólica. ((enlace eliminado))

La dieta DASH se considera un sistema nutricional equilibrado y fácil de seguir para respaldar un estilo de vida saludable para el corazón. La dieta DASH se centra en una dieta de alimentos integrales baja en alimentos procesados ​​e incluye una gran cantidad de frutas y verduras, cereales integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, pescado, aves, frijoles, nueces y aceites vegetales. El programa limita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, incluidas las carnes rojas, los productos lácteos ricos en grasas y el aceite de coco y de palma. Además, se deben evitar los postres, limonadas y otros alimentos con edulcorantes añadidos. En comparación con otros sistemas dietéticos populares, como la dieta paleo, la dieta baja en carbohidratos, la dieta baja en grasas y otros, la dieta DASH tuvo el mayor impacto en la presión arterial. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Reducir la presión arterial mediante el manejo del estrés

Debido a que el estrés y la estimulación del sistema nervioso simpático parecen desempeñar un papel en la presión arterial alta, es importante mantener el estrés bajo control. El estrés elevado puede provocar presión arterial alta al estimular el sistema nervioso simpático, lo que luego conduce a una cascada de efectos fisiológicos que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan. El estrés se puede tratar eficazmente mediante intervenciones no farmacológicas como la acupuntura, la meditación y la biorretroalimentación, que se ha demostrado que reducen la presión arterial alta. El ejercicio también es útil para controlar el estrés y desempeña un papel en la reducción de la presión arterial. Una sola sesión de entrenamiento produce una reducción inmediata de la presión arterial que se prolonga durante al menos 24 horas. Ser más activo en general puede reducir la presión arterial sistólica en un promedio de 4 a 9 milímetros de mercurio. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Reduzca la presión arterial con hierbas y suplementos dietéticos

También se pueden utilizar varias hierbas y suplementos para tratar la presión arterial alta. Los nutrientes de diversas categorías, incluidos aminoácidos, vitaminas, minerales y hierbas, pueden ser herramientas útiles para mantener la presión arterial en un rango óptimo. Sin embargo, una consideración importante es que los efectos de diferentes nutrientes o hierbas pueden ser acumulativos y se debe tener cuidado de no mantener la presión arterial demasiado baja, especialmente cuando las hierbas y los suplementos se combinan con medicamentos antihipertensivos.

L-arginina

L-Arginina es un suplemento de uso común para las enfermedades cardiovasculares. L-Arginina es un aminoácido precursor de la producción de óxido nítrico (NO). El óxido nítrico es importante para relajar los vasos sanguíneos para que la sangre pueda fluir más fácilmente y reducir la presión arterial. Se ha demostrado que la suplementación con arginina reduce la presión arterial con tanta eficacia como la dieta DASH en pacientes hipertensos y apoya una presión arterial saludable en personas que no son hipertensas. Se ha demostrado que dosis de 10 g de arginina al día reducen la presión arterial hasta en 6,8 mmHg. Además, se obtuvieron resultados similares independientemente de si la arginina provenía de suplementos o de fuentes dietéticas. ((enlace eliminado))Nuestra recomendación: (enlace eliminado)

taurina

La taurina es un aminoácido que contiene azufre y que no se utiliza en la síntesis de proteínas, aunque se encuentra en altas concentraciones en el propio músculo cardíaco. La taurina reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, regula los latidos cardíacos anormales, los síntomas de insuficiencia cardíaca y actúa como diurético para aumentar la excreción de sodio y agua, mejorar la resistencia a la insulina y mejorar la función de las paredes de los vasos sanguíneos. En un estudio de pacientes prehipertensos, se descubrió que la ingesta diaria de 1,6 gramos (1600 mg) de taurina durante 12 semanas provocaba una caída de 7,2 mmHg en la presión arterial sistólica y de 4,7 mmHg en la presión arterial diastólica. (Fuente 1, Fuente 2, (enlace eliminado))Nuestra recomendación: (enlace eliminado)

Ácidos grasos omega-3, fibra y CoQ10

Además de los aminoácidos, los ácidos grasos omega-3, la fibra y la CoQ10 son otros nutrientes que también pueden favorecer la presión arterial. Las investigaciones han demostrado que dosis de 2 gramos de omega-3 por día pueden reducir significativamente la presión arterial en sólo seis semanas. La fibra, especialmente la soluble, también puede ser útil. Los estudios han demostrado que un mayor consumo de fibra puede mejorar la presión arterial al mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir la estimulación del sistema nervioso simpático y actuar como diurético para reducir la retención de líquidos. CoQ10 es otro nutriente que ha demostrado beneficios significativos para las personas con presión arterial alta, particularmente hipertensión esencial. En comparación con los pacientes normotensos, los pacientes hipertensos esenciales tienen una incidencia seis veces mayor de deficiencia de coenzima Q10. ((enlace eliminado))Nuestra recomendación: (enlace eliminado)

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales también pueden ayudar al cuerpo a mantener una presión arterial saludable. De hecho, los ensayos clínicos con sólo 250 mg de vitamina C dos veces al día durante ocho semanas han demostrado una caída de 5 a 7 mmHg en la presión arterial sistólica y una caída de 3 a 5 mmHg en la hipertensión diastólica. La vitamina B6 (piridoxina) también puede ser útil, ya que se ha demostrado que niveles bajos de B6 están asociados con el desarrollo de presión arterial alta en humanos. En cuanto a los minerales, la ingesta elevada de magnesio en la dieta, de al menos 500-1000 mg al día, reduce la presión arterial en la mayoría de los estudios epidemiológicos, observacionales y clínicos informados. El magnesio también aumenta la eficacia de todas las clases de fármacos antihipertensivos. (Fuente 1, Fuente 2, (enlace eliminado))Nuestra recomendación: (enlace eliminado)

Bajar la presión arterial con plantas medicinales

Espino

En el ámbito botánico, hay una serie de hierbas que pueden ser útiles para promover una presión arterial saludable y una salud cardiovascular. Cuando se trata de hierbas y el sistema cardiovascular, la hierba espino (Crataegus oxiacantha) entre los principales competidores. El espino pertenece a la familia de las Rosáceas y se compone de hojas de color verde claro, flores blancas y frutos de color rojo brillante. Los extractos de espino ejercen una amplia gama de beneficios cardiovasculares, incluidas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que favorecen el metabolismo saludable de los lípidos, aumentan la vasodilatación y protegen el revestimiento de los vasos sanguíneos. ((enlace eliminado))Nuestra principal recomendación: (enlace eliminado)

Ajo

(enlace eliminado) (Allium sativum) es otra hierba con importantes beneficios para la presión arterial. Se ha demostrado que la suplementación con ajo reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en varios estudios bien diseñados. Se ha reconocido la capacidad del ajo para regular el óxido nítrico, reducir la inflamación y actuar como inhibidor de la ECA. (Fuente 1, (enlace eliminado))

Vea también nuestro artículo sobre el ajo: (enlace eliminado)

Raíz de serpiente india

Raíz de serpiente india(Rauwolfia serpentina), una hierba auyrvédica común, también tiene una fuerte influencia sobre la presión arterial. El primer estudio sobre los efectos antihipertensivos de la rauwolfia se publicó en 1949, cuando un estudio demostró que 40 de 50 participantes experimentaron una caída de la presión arterial. Además, el efecto antihipertensivo del fármaco fue notable en el 91% de los pacientes dos semanas después de suspender el fármaco y en el 75% de los pacientes después de cuatro semanas de suspender el fármaco. No se observaron efectos secundarios graves. ((enlace eliminado))

Próximos pasos

La cantidad de tratamientos naturales disponibles para apoyar el control de la presión arterial es abundante. Sin embargo, debido a que la combinación exacta debe individualizarse para tratar la causa de los problemas de presión arterial de una persona en particular, es mejor que este plan de tratamiento lo determine un médico naturópata. Las evaluaciones de diagnóstico incluyen exámenes físicos, un historial médico completo y pruebas de diagnóstico y de laboratorio para descubrir la verdadera causa de la presión arterial alta. Los naturópatas están excepcionalmente calificados para desarrollar un plan apropiado para abordar de manera segura la verdadera causa del problema. Si desea encontrar un naturópata cerca de usted, consulte nuestro (enlace eliminado). En nuestro directorio figuran más de 30.000 profesionales alternativos. En toda Alemania, así como en Austria y Suiza.