Υψηλή αρτηριακή πίεση - σπιτικές θεραπείες, φυσικοπαθητικές προσεγγίσεις, θεραπείες & μέθοδοι θεραπείας - λεπτομερής οδηγός

Υψηλή αρτηριακή πίεση - σπιτικές θεραπείες, φυσικοπαθητικές προσεγγίσεις, θεραπείες & μέθοδοι θεραπείας - λεπτομερής οδηγός

Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση εξηγήθηκαν γρήγορα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια κοινή διάγνωση για πολλούς ανθρώπους και συχνά εμφανίζεται σε συνδυασμό με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο και υψηλή χοληστερόλη. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων, περίπου ένας στους τρεις ενήλικες έχει υψηλή αρτηριακή πίεση και μόνο περίπου οι μισοί την έχουν υπό έλεγχο. Η υπέρταση αποκαλείται συχνά ο «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή γενικά δεν έχει εμφανή συμπτώματα. Αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλοπάθεια και ανεύρυσμα. Η αρτηριακή πίεση είναι η μέτρηση της δύναμης της ροής του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών τόσο όταν η καρδιά συστέλλεται (συστολική αρτηριακή πίεση) όσο και όταν η καρδιά ηρεμεί και ξαναγεμίζει (διαστολική αρτηριακή πίεση). (Πηγή 1, Πηγή 2)

Ευτυχώς, το σώμα είναι σχεδιασμένο να ελέγχει τη δική του αρτηριακή πίεση με βάση τις ανάγκες του σώματος μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ομοιόσταση. Διάφοροι παράγοντες βοηθούν στη ρύθμιση αυτής της διαδικασίας. Οι αλλαγές στον όγκο του αίματος που αντλείται από την καρδιά με κάθε συστολή (γνωστή ως καρδιακή παροχή) μπορεί να επηρεαστούν από παράγοντες όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου (ο όγκος του αίματος που αντλείται από την αριστερή κοιλία ανά παλμό). Επιπλέον, οι διακυμάνσεις της αντίστασης στα αιμοφόρα αγγεία, που καθορίζονται από παράγοντες όπως το πλάτος ή η στένωση των αιμοφόρων αγγείων, το ιξώδες (πάχος) του αίματος και αλλαγές στο μήκος των αιμοφόρων αγγείων (όπως φαίνεται στην αύξηση βάρους), μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα (ANS) είναι υπεύθυνο για την ομοιοστατική ρύθμιση των λειτουργιών ζωτικών οργάνων και χωρίζεται σε συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η νορεπινεφρίνη και η αδρεναλίνη, που δρουν ως αγγειοσυσταλτικά και μειώνουν τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων προσκολλώνται σε υποδοχείς άλφα και βήτα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση σε καταστάσεις μάχης ή πτήσης, μεταφέροντας αίμα σε ζωτικά όργανα. Διεγείρουν επίσης την έκκριση αλδοστερόνης από τα επινεφρίδια, με αποτέλεσμα την κατακράτηση νεφρικών υγρών και αυξημένο όγκο αίματος. Εξειδικευμένοι βαροϋποδοχείς (υποδοχείς πίεσης) στις καρωτιδικές αρτηρίες και στην αορτή παρακολουθούν την πίεση εναντίον τους.

Όλα αυτά τα ρυθμιστικά συστήματα μπορεί να αποτύχουν ή να υποστούν ανισορροπία από μια σειρά παραγόντων, πολλοί από τους οποίους μπορούν να αλλάξουν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Η πρωτοπαθής ή ιδιοπαθής υπέρταση ανταποκρίνεται καλύτερα σε αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής και αποτελεί το 90% των περιπτώσεων. Η ιδιοπαθής υπέρταση είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με έναν συνδυασμό γενετικών, περιβαλλοντικών παραγόντων και τρόπου ζωής. Οι παράγοντες που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν την τυπική δίαιτα, η οποία είναι υψηλή σε ανθυγιεινά λίπη, ζάχαρη, αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα. Παχυσαρκία, καθιστική ζωή, αλκοολισμός, κυριαρχία του στρες/συμπαθητικού νευρικού συστήματος, υπερβολική χρήση διεγερτικών, υποθυρεοειδισμός, κάπνισμα, υπερινσουλιναιμία, φάρμακα όπως ορμόνες, στεροειδή και ΜΣΑΦ. Διατροφική ανισορροπία (υψηλό νάτριο, χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο), τροφικές αλλεργίες και ευαισθησία στο νάτριο. Άλλοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο προκαλεί φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε ενδοθηλιακή δυσλειτουργία και αυτοάνοση ενεργοποίηση. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υπέρταση είναι συνήθως ασυμπτωματική, οδηγώντας στο παρατσούκλι της ως «σιωπηλός δολοφόνος» και μπορεί να αυξάνεται για χρόνια χωρίς να ανιχνεύεται, εκτός εάν το άτομο την κάνει τακτικά τεστ. Μερικές φορές η πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά συμπτώματα όπως θολή όραση, πονοκεφάλους, ζάλη, βουητό στα αυτιά και ρινορραγίες. Η υπέρταση ασκεί τεράστια πίεση στην καρδιά, βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και τα νεφρά και αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης πλάκας και σχηματισμού θρόμβων αίματος. Μερικές φορές η αρχική διάγνωση της υπέρτασης δεν μπορεί να γίνει έως ότου έχει ήδη γίνει η βλάβη και έχει συμβεί εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο. Όταν ένας ασθενής παρακολουθείται από γιατρό, η διάγνωση της υπέρτασης εμφανίζεται συνήθως όταν αρκετές τυχαίες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι πάνω από 130/80. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Το σώμα είναι σχεδιασμένο να ελέγχει τη δική του αρτηριακή πίεση με βάση τις ανάγκες του σώματος. Διάφοροι παράγοντες βοηθούν στη ρύθμιση αυτής της διαδικασίας. Οι αλλαγές στην ποσότητα του αίματος που αντλείται από την καρδιά με κάθε συστολή (γνωστή ως καρδιακή παροχή) μπορεί να επηρεαστούν από παράγοντες όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου. Επιπλέον, οι διακυμάνσεις της αντίστασης στα αιμοφόρα αγγεία, που καθορίζονται από παράγοντες όπως το πλάτος ή η στένωση των αιμοφόρων αγγείων, το ιξώδες (πάχος) του αίματος και αλλαγές στο μήκος των αιμοφόρων αγγείων (όπως φαίνεται στην αύξηση βάρους) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η νορεπινεφρίνη και η αδρεναλίνη, που δρουν ως αγγειοσυσταλτικά και μειώνουν τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων προσκολλώνται σε υποδοχείς άλφα και βήτα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση σε καταστάσεις μάχης ή πτήσης, μεταφέροντας αίμα σε ζωτικά όργανα. Διεγείρουν επίσης την έκκριση αλδοστερόνης από τα επινεφρίδια, με αποτέλεσμα την κατακράτηση νεφρικών υγρών και αυξημένο όγκο αίματος. Εξειδικευμένοι βαροϋποδοχείς (υποδοχείς πίεσης) στις καρωτιδικές αρτηρίες και στην αορτή παρακολουθούν την πίεση εναντίον τους και μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσουν αγγειοδιαστολή (διαστολή των αιμοφόρων αγγείων) αναστέλλοντας το SNS να μειώσει την αρτηριακή πίεση όταν είναι πολύ υψηλή ή να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό όταν η πίεση είναι πολύ χαμηλή. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ένας δεύτερος κλάδος του νευρικού συστήματος, γνωστός ως παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PNS), εξισορροπεί το SNS προκαλώντας αγγειοδιαστολή και επιβράδυνση του καρδιακού παλμού μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου. Οι νεφροί παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλάζοντας την ποσότητα νατρίου και κατακράτησης νερού μέσω του συστήματος ρενίνης-αγγειοτασίνης-αλδοστερόνης. Όταν οι νεφροί αισθάνονται πτώση της αρτηριακής πίεσης ή διεγείρονται από το SNS, εκκρίνουν ρενίνη, η οποία μετατρέπει την αγγειοτενσίνη σε αγγειοτενσίνη Ι, η οποία μετατρέπεται περαιτέρω από το ένζυμο ACE (ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης) σε ένα ισχυρό αγγειοσυσταλτικό γνωστό ως αγγειοτενσίνη II. Αυτή η χημική ουσία διεγείρει επίσης την απελευθέρωση αλδοστερόνης από τα επινεφρίδια και αυξάνει την κατακράτηση νατρίου και νερού για τη βελτίωση του όγκου του αίματος. Τα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία έχουν επίσης εργαλεία για να ρυθμίζουν τη στένωση και τη διαστολή τους.

Όλα αυτά τα ρυθμιστικά συστήματα μπορεί να αποτύχουν ή να υποστούν ανισορροπία από μια σειρά παραγόντων, πολλοί από τους οποίους μπορούν να αλλάξουν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Η πρωτοπαθής ή ιδιοπαθής υπέρταση ανταποκρίνεται καλύτερα σε αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής και αποτελεί το 90% των περιπτώσεων. Η ιδιοπαθής υπέρταση θεωρείται επί του παρόντος ως μια πολυπαραγοντική νόσος που προκύπτει από τη συνδυασμένη επίδραση πολλών γενετικών, περιβαλλοντικών και συμπεριφορικών παραγόντων. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από τυπικές αμερικανικές δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα. Παχυσαρκία, καθιστική ζωή, αλκοολισμός, κυριαρχία του στρες/συμπαθητικού, υπερβολική χρήση διεγερτικών, υποθυρεοειδισμός, κάπνισμα, υπερινσουλιναιμία, φάρμακα όπως ορμόνες, στεροειδή και ΜΣΑΦ. Διατροφική ανισορροπία (υψηλό νάτριο, χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο), τροφικές αλλεργίες και ευαισθησία στο νάτριο. Άλλοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο προκαλεί φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε ενδοθηλιακή δυσλειτουργία και αυτοάνοση ενεργοποίηση. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Φυσικό φάρμακο για την υπέρταση

Οι φυσικοπαθητικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης επικεντρώνονται στον εντοπισμό της υποκείμενης αιτίας και στη συνέχεια στη χρήση αλλαγών διατροφής και τρόπου ζωής, διαχείρισης του στρες, φυτικών συμπληρωμάτων και περιστασιακά φαρμακευτικών φαρμάκων για τον έλεγχό της. Οι φυσιοπαθητικοί γιατροί αναγνωρίζουν τα διάφορα επιμέρους χαρακτηριστικά της υπέρτασης - ευαισθησία στο νάτριο, αγγειοχαλάρωση, δυσλειτουργία του αυτόνομου συστήματος, σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και αυτό καθοδηγεί τις θεραπευτικές παρεμβάσεις. Ένα βότανο ή ένα συμπλήρωμα μπορεί να δείχνει πολλά υποσχόμενο στη βιβλιογραφία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι γενικά θα λειτουργήσει για όλους. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι φυσικοπαθητικές αρχές και η θεραπευτική γνώση του εναλλακτικού ιατρού.

Οι φυσιοπαθείς μπορούν να ζητήσουν εξετάσεις για τη νεφρική λειτουργία, τον υπερπαραθυρεοειδισμό, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τους φλεγμονώδεις δείκτες στο αίμα, όπως η CRP, καθώς και άλλους παράγοντες όπως η αναλογία δραστηριότητας της αλδοστερόνης προς τη ρενίνη και την ομοκυστεΐνη, καθώς μπορούν να υποδεικνύουν πιθανές αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι εξετάσεις ούρων μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου των ασθενών πρέπει να μελετηθούν λεπτομερώς γιατί αυτοί οι παράγοντες κινδύνου συνδέονται γενικά με την υπέρταση. Η παχυσαρκία, η άπνοια ύπνου, η δυσλιπιδαιμία, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η συστηματική φλεγμονή θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη σε αυτή την αξιολόγηση. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση παρεξηγείται τακτικά σε διάφορα ιατρικά παραδείγματα και ότι η τρέχουσα τάση αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης ως ασθένεια και όχι ως σύμπτωμα είναι η ρίζα του προβλήματος. Είναι υψίστης σημασίας να εντοπιστεί η πραγματική αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εάν είναι δυνατόν, ώστε να μπορούν να ληφθούν αληθινά θεραπευτικά μέτρα. Ωστόσο, ενώ προσδιορίζεται η αιτία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φαρμακευτικές ή φυσικές τεχνικές διαχείρισης για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και τη μείωση του κινδύνου περαιτέρω βλάβης οργάνων λόγω της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες φυσικοπαθητικές θεραπείες περιλαμβάνουν διαιτητικές παρεμβάσεις, αλλαγές στον τρόπο ζωής και μείωση του στρες και τη χρήση βοτάνων και συμπληρωμάτων. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση με δίαιτα

Οι διατροφικές αλλαγές είναι από τις πιο θεμελιώδεις παρεμβάσεις για σχεδόν όλους τους τύπους ασθενειών και η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν διαφέρει. Συγκεκριμένα διατροφικά συστήματα όπως η μεσογειακή δίαιτα και η δίαιτα DASH είναι από τις πιο θεμελιώδεις στρατηγικές για τη θεραπεία της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και πολλών από τις ασθένειες που την προκαλούν, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, ο διαβήτης τύπου ΙΙ και η παχυσαρκία.

Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται στην κατανάλωση λαχανικών, φρέσκων φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, ψαριών και θαλασσινών, οσπρίων, ξηρών καρπών, έξτρα παρθένου ελαιολάδου και κόκκινου κρασιού, ενώ τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα είναι περιορισμένα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέτρια. Η μεσογειακή διατροφή είναι γνωστό ότι έχει ευεργετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένας αριθμός μεγάλων μελετών παρατήρησης έχουν δείξει σημαντικές αρνητικές συσχετίσεις τόσο με τη συστολική όσο και με τη διαστολική μείωση της αρτηριακής πίεσης. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η δίαιτα DASH θεωρείται ένα ισορροπημένο και εύκολο στην εφαρμογή διατροφικό σύστημα για την υποστήριξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά. Η δίαιτα DASH επικεντρώνεται σε μια δίαιτα με πλήρη τροφή που είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή χαμηλά λιπαρά, ψάρια, πουλερικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια. Το πρόγραμμα περιορίζει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και του ελαίου καρύδας και φοινικέλαιου. Επιπλέον, επιδόρπια, λεμονάδες και άλλα τρόφιμα με πρόσθετα γλυκαντικά πρέπει να αποφεύγονται. Σε σύγκριση με άλλα δημοφιλή διατροφικά συστήματα όπως η δίαιτα paleo, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άλλα, η δίαιτα DASH είχε τη μεγαλύτερη επίδραση στην αρτηριακή πίεση. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση μέσω της διαχείρισης του στρες

Επειδή το στρες και η διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος φαίνεται να παίζουν ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να διατηρείται το στρες υπό έλεγχο. Το υψηλό στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε έναν καταρράκτη φυσιολογικών επιδράσεων που προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις όπως ο βελονισμός, ο διαλογισμός και η βιοανάδραση, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη στη διαχείριση του στρες και παίζει ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μόνο προπόνηση προκαλεί άμεση μείωση της αρτηριακής πίεσης που διαρκεί για τουλάχιστον 24 ώρες. Το να γίνετε πιο δραστήριοι συνολικά μπορεί να μειώσει τη συστολική σας πίεση κατά μέσο όρο κατά 4 έως 9 χιλιοστά υδραργύρου. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση με βότανα και συμπληρώματα διατροφής

Μια σειρά από βότανα και συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Θρεπτικά συστατικά από διάφορες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων, μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης στο βέλτιστο εύρος. Ωστόσο, ένα σημαντικό στοιχείο είναι ότι οι επιδράσεις διαφορετικών θρεπτικών συστατικών ή βοτάνων μπορεί να είναι σωρευτικές και πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να μην διατηρείται πολύ χαμηλή η αρτηριακή πίεση, ειδικά όταν τα βότανα και τα συμπληρώματα συνδυάζονται με αντιυπερτασικά φάρμακα.

L-αργινίνη

Η L-Αργινίνη είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η L-Αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος της παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Το μονοξείδιο του αζώτου είναι σημαντικό για τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να ρέει πιο εύκολα και να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το συμπλήρωμα αργινίνης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση τόσο αποτελεσματικά όσο η δίαιτα DASH σε υπερτασικούς ασθενείς και υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση σε άτομα που δεν είναι υπερτασικά. Δόσεις 10 g αργινίνης ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση έως και 6,8 mmHg. Επιπλέον, λήφθηκαν παρόμοια αποτελέσματα ανεξάρτητα από το αν η αργινίνη προερχόταν από συμπληρώματα ή διατροφικές πηγές. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που περιέχει θείο και δεν χρησιμοποιείται στη σύνθεση πρωτεϊνών, αν και βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον ίδιο τον καρδιακό μυ. Η ταυρίνη μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, ρυθμίζει τον ανώμαλο καρδιακό ρυθμό, τα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας και δρα ως διουρητικό για να αυξήσει την έκκριση νατρίου και νερού, να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να βελτιώσει τη λειτουργία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Σε μια μελέτη με προυπερτασικούς ασθενείς, διαπιστώθηκε ότι η λήψη 1,6 γραμμαρίων (1600 mg) ταυρίνης ημερησίως για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 7,2 mmHg και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 4,7 mmHg. (Πηγή 1, Πηγή 2, (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε))Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και CoQ10

Εκτός από τα αμινοξέα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι φυτικές ίνες και το CoQ10 είναι άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν επίσης να προάγουν την αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι δόσεις των 2 γραμμαρίων ωμέγα-3 την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε μόλις έξι εβδομάδες. Οι φυτικές ίνες, ιδιαίτερα οι διαλυτές ίνες, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να υποστηρίξει την αρτηριακή πίεση βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας τη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και ενεργώντας ως διουρητικό για τη μείωση της κατακράτησης υγρών. Το CoQ10 είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που έχει δείξει σημαντικό όφελος για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα ιδιοπαθή υπέρταση. Σε σύγκριση με τους νορμοτασικούς ασθενείς, οι βασικοί υπερτασικοί ασθενείς έχουν έξι φορές υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ανεπάρκειας του συνενζύμου Q10. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Βιταμίνες και μέταλλα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να διατηρήσει υγιή την αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, κλινικές δοκιμές με μόλις 250 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες έδειξαν πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 5-7 mmHg και μείωση της διαστολικής υπέρτασης κατά 3-5 mmHg. Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, καθώς χαμηλά επίπεδα Β6 έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται με την ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ανθρώπους. Όσον αφορά τα μέταλλα, η υψηλή διατροφική πρόσληψη μαγνησίου τουλάχιστον 500-1000 mg ημερησίως μειώνει την αρτηριακή πίεση στις περισσότερες από τις αναφερόμενες επιδημιολογικές, παρατηρητικές και κλινικές μελέτες. Το μαγνήσιο αυξάνει επίσης την αποτελεσματικότητα όλων των κατηγοριών αντιυπερτασικών φαρμάκων. (Πηγή 1, Πηγή 2, (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε))Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση με φαρμακευτικά φυτά

Λευκάγκαθα

Στον βοτανικό τομέα, υπάρχει μια σειρά από βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και της καρδιαγγειακής υγείας. Όταν πρόκειται για βότανα και το καρδιαγγειακό σύστημα, το βότανο κράταιγο (Crataegus oxyacantha) μεταξύ των κορυφαίων ανταγωνιστών. Το Hawthorn ανήκει στην οικογένεια Rosaceae και αποτελείται από ανοιχτοπράσινα φύλλα, λευκά άνθη και έντονα κόκκινα μούρα. Τα εκχυλίσματα Hawthorn ασκούν ένα ευρύ φάσμα καρδιαγγειακών οφελών, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων που υποστηρίζουν τον υγιή μεταβολισμό των λιπιδίων, αυξάνουν την αγγειοδιαστολή και προστατεύουν την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))Η κορυφαία σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Σκόρδο

(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) (Allium sativum) είναι ένα άλλο βότανο με σημαντικά οφέλη για την αρτηριακή πίεση. Το συμπλήρωμα σκόρδου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση σε αρκετές καλά σχεδιασμένες μελέτες. Έχει αναγνωριστεί η ικανότητα του σκόρδου να ρυθμίζει το μονοξείδιο του αζώτου, να μειώνει τη φλεγμονή και να δρα ως αναστολέας ΜΕΑ. (Πηγή 1, (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε))

Δείτε επίσης το άρθρο μας για το σκόρδο: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

Ινδική ρίζα φιδιού

Ινδική ρίζα φιδιού(Rauwolfia serpentina), ένα κοινό βότανο της Auyrvedic, έχει επίσης ισχυρή επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η πρώτη μελέτη για τις αντιυπερτασικές επιδράσεις του rauwolfia δημοσιεύθηκε το 1949, όταν μια μελέτη έδειξε ότι 40 στους 50 συμμετέχοντες παρουσίασαν πτώση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η αντιυπερτασική δράση του φαρμάκου ήταν αισθητή στο 91% των ασθενών δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή του φαρμάκου και στο 75% των ασθενών μετά από τέσσερις εβδομάδες διακοπής του φαρμάκου. Δεν σημειώθηκαν σοβαρές παρενέργειες. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Επόμενα Βήματα

Ο αριθμός των διαθέσιμων φυσικών θεραπειών για την υποστήριξη της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης είναι άφθονος. Ωστόσο, επειδή ο ακριβής συνδυασμός θα πρέπει να εξατομικεύεται για την αντιμετώπιση της αιτίας των προβλημάτων αρτηριακής πίεσης ενός συγκεκριμένου ατόμου, αυτό το σχέδιο θεραπείας καθορίζεται καλύτερα από έναν φυσικό ιατρό. Οι διαγνωστικές αξιολογήσεις περιλαμβάνουν φυσικές εξετάσεις, λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και διαγνωστικές και εργαστηριακές εξετάσεις για την αποκάλυψη της πραγματικής αιτίας της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι Naturopaths διαθέτουν μοναδικά προσόντα για να αναπτύξουν ένα κατάλληλο σχέδιο για την ασφαλή αντιμετώπιση της πραγματικής αιτίας του προβλήματος. Εάν θέλετε να βρείτε έναν φυσιοπαθητικό κοντά σας, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε). Πάνω από 30.000 εναλλακτικοί ιατροί αναφέρονται στον κατάλογό μας. Σε όλη τη Γερμανία, καθώς και στην Αυστρία και την Ελβετία.