Højt blodtryk - hjemmemedicin, naturopatiske tilgange, terapier og helbredelsesmetoder - detaljeret vejledning

Højt blodtryk - hjemmemedicin, naturopatiske tilgange, terapier og helbredelsesmetoder - detaljeret vejledning

Hjertefrekvens og blodtryk hurtigt forklaret

Forhøjet blodtryk (hypertension) er en almindelig diagnose for mange mennesker og ses ofte i forbindelse med hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og forhøjet kolesterol. Ifølge Center for Disease Control har omkring hver tredje voksen forhøjet blodtryk, og kun omkring halvdelen har det under kontrol. Hypertension kaldes ofte "den stille dræber", fordi den generelt ikke har nogen mærkbare symptomer. Det er en væsentlig risikofaktor for hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt, nyresvigt, encefalopati og aneurisme. Blodtryk er måling af blodstrømmens kraft mod arterievæggene, både når hjertet trækker sig sammen (systolisk blodtryk), og når hjertet hviler og genopfyldes (diastolisk blodtryk). (Kilde 1, Kilde 2)

Heldigvis er kroppen designet til at styre sit eget blodtryk ud fra kroppens behov gennem en proces kaldet homeostase. Flere faktorer hjælper med at regulere denne proces. Ændringer i mængden af ​​blod, der pumpes af hjertet med hver sammentrækning (kendt som hjertevolumen) kan påvirkes af faktorer som hjertefrekvens og slagvolumen (volumen af ​​blod, der pumpes af venstre ventrikel pr. slag). Derudover kan udsving i modstanden i blodkarrene, bestemt af faktorer såsom bredden eller forsnævring af blodkarrene, blodets viskositet (tykkelse) og ændringer i længden af ​​blodkarrene (som det ses ved vægtøgning), også påvirke blodtrykket. ((link fjernet))

Det autonome nervesystem (ANS) er ansvarlig for den homøostatiske regulering af vitale organfunktioner og er opdelt i det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem (SNS) stimulerer frigivelsen af ​​kemikalier såsom noradrenalin og adrenalin, der fungerer som vasokonstriktorer og reducerer diameteren af ​​blodkar ved at binde sig til alfa- og beta-receptorer i hjertet og blodkarrene for at øge pulsen og blodtrykket i kamp- eller flugtsituationer og transportere blod til vitale organer. De stimulerer også aldosteronsekretion fra binyrerne, hvilket resulterer i nyrevæskeretention og øget blodvolumen. Specialiserede baroreceptorer (trykreceptorer) i halspulsårerne og aorta overvåger trykket mod dem.

Alle disse reguleringssystemer kan svigte eller blive ubalancerede af en række faktorer, hvoraf mange kan ændres gennem livsstils- og kostændringer. Primær eller essentiel hypertension reagerer bedst på kost- og livsstilsændringer og tegner sig for 90 % af tilfældene. Essentiel hypertension er en sygdom forbundet med en kombination af genetiske, miljømæssige og livsstilsfaktorer. Triggere for højt blodtryk omfatter standarddiæten, som er høj i usunde fedtstoffer, sukker, salt og forarbejdede fødevarer; Fedme, stillesiddende livsstil, alkoholisme, stress/sympatisk nervesystemdominans, overdreven brug af stimulanser, hypothyroidisme, rygning, hyperinsulinemi, medicin såsom hormoner, steroider og NSAID; Ubalance i næringsstoffer (højt natrium, lavt kalium og magnesium), fødevareallergi og natriumfølsomhed. Andre faktorer kan omfatte oxidativ stress, som forårsager betændelse i blodkar, hvilket fører til endotel dysfunktion og autoimmun aktivering. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Virkninger af forhøjet blodtryk

Hypertension er normalt asymptomatisk, hvilket fører til dets kaldenavn som en "tavs dræber", og kan stige i årevis uden påvisning, medmindre personen tester for det regelmæssigt. Nogle gange kan meget højt blodtryk give neurologiske symptomer såsom sløret syn, hovedpine, svimmelhed, ringen for ørerne og næseblod. Hypertension belaster hjertet enormt, beskadiger blodkar i hjernen og nyrerne og øger risikoen for plaksprængning og dannelse af blodprop. Nogle gange kan den første diagnose af hypertension ikke stilles, før skaden allerede er sket, og et slagtilfælde eller hjerteanfald er opstået. Når en patient observeres af en læge, opstår diagnosen hypertension normalt, når flere tilfældige blodtryksmålinger er over 130/80. ((link fjernet))

Kroppen er designet til at styre sit eget blodtryk ud fra kroppens behov. Flere faktorer hjælper med at regulere denne proces. Ændringer i mængden af ​​blod, der pumpes ud af hjertet med hver sammentrækning (kendt som hjertevolumen) kan påvirkes af faktorer som hjertefrekvens og slagvolumen. Derudover kan udsving i modstanden i blodkarrene, bestemt af faktorer såsom bredden eller indsnævring af blodkarrene, blodets viskositet (tykkelse) og ændringer i længden af ​​blodkarrene (som det ses ved vægtøgning) også påvirke blodtrykket.

Det sympatiske nervesystem (SNS) stimulerer frigivelsen af ​​kemikalier såsom noradrenalin og adrenalin, der fungerer som vasokonstriktorer og reducerer diameteren af ​​blodkar ved at binde sig til alfa- og beta-receptorer i hjertet og blodkarrene for at øge pulsen og blodtrykket i kamp- eller flugtsituationer og transportere blod til vitale organer. De stimulerer også aldosteronsekretion fra binyrerne, hvilket resulterer i nyrevæskeretention og øget blodvolumen. Specialiserede baroreceptorer (trykreceptorer) i halspulsårerne og aorta overvåger trykket mod dem og kan nedsætte hjertefrekvensen og forårsage vasodilatation (udvidelse af blodkar) ved at hæmme SNS for at sænke blodtrykket, når det er for højt eller øge hjertefrekvensen, når trykket er for lavt. ((link fjernet))

En anden gren af ​​nervesystemet, kendt som det parasympatiske nervesystem (PNS), balancerer SNS ved at forårsage vasodilatation og en nedsat hjertefrekvens via vagusnerven. Nyrerne spiller også en vigtig rolle i blodtryksreguleringen ved at ændre mængden af ​​natrium og vandretention via renin-angiotensin-aldosteron-systemet. Når nyrerne mærker et blodtryksfald eller stimuleres af SNS, udskiller de renin, som omdanner angiotensin til angiotensin I, som yderligere omdannes af enzymet ACE (angiotensin-konverterende enzym) til en potent vasokonstriktor kendt som angiotensin II. Dette kemikalie stimulerer også aldosteronfrigivelsen fra binyrerne og øger natrium- og vandretentionen for at forbedre blodvolumen. Blodkarrene selv har også værktøjer til at regulere deres forsnævring og ekspansion.

Alle disse reguleringssystemer kan svigte eller blive ubalancerede af en række faktorer, hvoraf mange kan ændres gennem livsstils- og kostændringer. Primær eller essentiel hypertension reagerer bedst på kost- og livsstilsændringer og tegner sig for 90 % af tilfældene. Essentiel hypertension forstås i øjeblikket som en multifaktoriel sygdom, der skyldes den kombinerede virkning af mange genetiske, miljømæssige og adfærdsmæssige faktorer. Højt blodtryk er forårsaget af standard amerikansk diæt med højt indhold af mættet fedt, transfedt, sukker, salt og forarbejdede fødevarer. Fedme, stillesiddende livsstil, alkoholisme, stress/sympatisk dominans, overdreven brug af stimulanser, hypothyroidisme, rygning, hyperinsulinemi, medicin såsom hormoner, steroider og NSAIDS; Ubalance i næringsstoffer (højt natrium, lavt kalium og magnesium), fødevareallergi og natriumfølsomhed. Andre faktorer kan omfatte oxidativ stress, som forårsager betændelse i blodkar, hvilket fører til endotel dysfunktion og autoimmun aktivering. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

Naturmedicin mod forhøjet blodtryk

Naturopatiske tilgange til behandling af forhøjet blodtryk fokuserer på at identificere den underliggende årsag og derefter bruge kost- og livsstilsændringer, stresshåndtering, urtetilskud og lejlighedsvis farmaceutiske lægemidler til at hjælpe med at kontrollere det. Naturopatiske læger anerkender de forskellige individuelle karakteristika ved hypertension - natriumfølsomhed, vasorelaxation, autonom dysfunktion, åreforkalkning (aterosklerose), og dette vejleder terapeutiske interventioner. En urt eller et kosttilskud kan vise lovende i litteraturen, men det betyder ikke, at det generelt vil virke for alle. Det er her de naturmedicinske principper og den alternative behandlers terapeutiske viden kommer i spil.

Naturlæger kan bestille test for nyrefunktion, hyperparathyroidisme, skjoldbruskkirtelfunktion og inflammatoriske markører i blodet såsom CRP, samt andre faktorer såsom aktivitetsforholdet mellem aldosteron og renin og homocystein, da de kan indikere mulige årsager til forhøjet blodtryk. Urinprøver kan også være nyttige. Patienters kardiovaskulære risikofaktorer skal studeres i detaljer, fordi disse risikofaktorer generelt er forbundet med hypertension. Fedme, søvnapnø, dyslipidæmi, insulinresistens og systemisk inflammation bør overvejes i denne evaluering. ((link fjernet))

Nogle mener, at forhøjet blodtryk jævnligt misforstås i forskellige medicinske paradigmer, og at den nuværende tendens til at behandle forhøjet blodtryk som en sygdom frem for et symptom er roden til problemet. Det er af yderste vigtighed, at den sande årsag til forhøjet blodtryk identificeres, hvis det er muligt, så sande helbredende foranstaltninger kan træffes. Men mens årsagen er fastlagt, kan farmaceutiske eller naturlige håndteringsteknikker bruges til at opretholde kardiovaskulær sundhed og reducere risikoen for yderligere organskade på grund af forhøjet blodtryk. De mest almindeligt anvendte naturopatiske terapier omfatter diætinterventioner, livsstilsændringer og stressreduktion og brug af urter og kosttilskud. ((link fjernet))

Lavere blodtryk med diæt

Kostændringer er blandt de mest grundlæggende indgreb for næsten alle typer sygdomme, og forhøjet blodtryk er ikke anderledes. Specifikke ernæringssystemer såsom middelhavsdiæten og DASH-diæten er blandt de mest fundamentale strategier til behandling af forhøjet blodtryk og mange af de sygdomme, der forårsager det, såsom insulinresistens, type II diabetes og fedme.

Middelhavsdiæten fokuserer på forbruget af grøntsager, frisk frugt, fuldkorn, fisk og skaldyr, bælgfrugter, nødder, ekstra jomfru olivenolie og rødvin, mens rødt og forarbejdet kød er begrænset, og mejeriprodukter er moderate. Middelhavskosten er kendt for at have en gavnlig effekt på forhøjet blodtryk. En række store observationsstudier har vist signifikante negative sammenhænge med både systoliske og diastoliske blodtryksreduktioner. ((link fjernet))

DASH-diæten betragtes som et afbalanceret og let at følge ernæringssystem for at understøtte en hjertesund livsstil. DASH-diæten fokuserer på en helfødevarediæt, der er lav i forarbejdede fødevarer og inkluderer en overflod af frugt og grøntsager, fuldkorn og fedtfri eller fedtfattige mejeriprodukter, fisk, fjerkræ, bønner, nødder og vegetabilske olier. Programmet begrænser fødevarer med et højt indhold af mættet fedt, herunder rødt kød, mejeriprodukter med højt fedtindhold og kokos- og palmeolie. Derudover bør desserter, limonader og andre fødevarer tilsat sødestoffer undgås. Sammenlignet med andre populære kostsystemer såsom paleo-diæt, lavkulhydratdiæt, fedtfattig kost og andre, havde DASH-diæten den største indflydelse på blodtrykket. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Sænk blodtrykket gennem stresshåndtering

Fordi stress og stimulering af det sympatiske nervesystem ser ud til at spille en rolle i forhøjet blodtryk, er det vigtigt at holde stress under kontrol. Høj stress kan føre til forhøjet blodtryk ved at stimulere det sympatiske nervesystem, hvilket så fører til en kaskade af fysiologiske effekter, der får blodkar til at trække sig sammen. Stress kan effektivt behandles ved hjælp af ikke-farmakologiske indgreb såsom akupunktur, meditation og biofeedback, som har vist sig at reducere forhøjet blodtryk. Motion er også nyttig til at håndtere stress og spiller en rolle i at sænke blodtrykket. Et enkelt træningspas giver en øjeblikkelig reduktion af blodtrykket, der varer i mindst 24 timer. At blive mere aktiv generelt kan sænke dit systoliske blodtryk med et gennemsnit på 4 til 9 millimeter kviksølv. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

Sænk blodtrykket med urter og kosttilskud

En række urter og kosttilskud kan også bruges til at behandle forhøjet blodtryk. Næringsstoffer fra forskellige kategorier, herunder aminosyrer, vitaminer, mineraler og urter, kan være nyttige værktøjer til at holde blodtrykket i et optimalt område. En vigtig overvejelse er dog, at virkningerne af forskellige næringsstoffer eller urter kan være kumulative, og man skal passe på ikke at holde blodtrykket for lavt, især når urter og kosttilskud kombineres med antihypertensiv medicin.

L-arginin

L-Arginin er et almindeligt anvendt supplement til hjerte-kar-sygdomme. L-arginin er en aminosyre, der er en forløber for produktion af nitrogenoxid (NO). Nitrogenoxid er vigtigt for at slappe af blodkarrene, så blodet kan flyde lettere og sænke blodtrykket. Arginintilskud har vist sig at sænke blodtrykket lige så effektivt som DASH-diæten hos hypertensive patienter og at understøtte et sundt blodtryk hos mennesker, der ikke er hypertensive. Doser på 10 g arginin dagligt har vist sig at reducere blodtrykket med op til 6,8 mmHg. Endvidere blev lignende resultater opnået, uanset om argininen kom fra kosttilskud eller kostkilder. ((link fjernet))Vores anbefaling: (link fjernet)

Taurin

Taurin er en svovlholdig aminosyre, som ikke bruges i proteinsyntese, selvom den findes i høje koncentrationer i selve hjertemusklen. Taurin sænker blodtryk og hjertefrekvens, regulerer unormal hjerterytme, hjertesvigtssymptomer og virker som et diuretikum for at øge natrium- og vandudskillelsen, forbedre insulinresistens og forbedre funktionen af ​​blodkarvæggene. I en undersøgelse af præhypertensive patienter viste det sig, at indtagelse af 1,6 gram (1600 mg) taurin dagligt i 12 uger resulterede i et fald på 7,2 mmHg i systolisk blodtryk og et fald på 4,7 mmHg i diastolisk blodtryk. (Kilde 1, Kilde 2, (link fjernet))Vores anbefaling: (link fjernet)

Omega-3 fedtsyrer, fibre og CoQ10

Ud over aminosyrer er omega-3 fedtsyrer, fibre og CoQ10 andre næringsstoffer, som også kan fremme blodtrykket. Forskning har vist, at doser på 2 gram omega-3 om dagen kan reducere blodtrykket markant på kun seks uger. Fiber, især opløselige fibre, kan også være nyttige. Undersøgelser har vist, at øget fiberforbrug kan understøtte blodtrykket ved at forbedre insulinfølsomheden, mindske stimuleringen af ​​det sympatiske nervesystem og virke som et diuretikum for at reducere væskeretention. CoQ10 er et andet næringsstof, der har vist betydelig fordel for mennesker med højt blodtryk, især essentiel hypertension. Sammenlignet med normotensive patienter har essentielle hypertensive patienter en seks gange højere forekomst af coenzym Q10-mangel. ((link fjernet))Vores anbefaling: (link fjernet)

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler kan også hjælpe kroppen med at opretholde et sundt blodtryk. Faktisk har kliniske forsøg med kun 250 mg C-vitamin to gange dagligt i otte uger vist et 5-7 mmHg fald i systolisk blodtryk og et 3-5 mmHg fald i diastolisk hypertension. Vitamin B6 (pyridoxin) kan også være nyttigt, da lave niveauer af B6 har vist sig at være forbundet med udviklingen af ​​forhøjet blodtryk hos mennesker. Hvad angår mineraler, reducerer et højt magnesiumindtag i kosten på mindst 500-1000 mg dagligt blodtrykket i de fleste af de rapporterede epidemiologiske, observationsmæssige og kliniske undersøgelser. Magnesium øger også effektiviteten af ​​alle klasser af antihypertensiva. (Kilde 1, Kilde 2, (link fjernet))Vores anbefaling: (link fjernet)

Sænk blodtrykket med lægeplanter

Tjørn

I det botaniske område er der en række urter, der kan være nyttige til at fremme et sundt blodtryk og kardiovaskulær sundhed. Når det kommer til urter og det kardiovaskulære system, er urtetjørn (Crataegus oxyacantha) blandt de bedste konkurrenter. Hagtorn tilhører Rosaceae-familien og består af lysegrønne blade, hvide blomster og knaldrøde bær. Tjørnekstrakter udøver en lang række kardiovaskulære fordele, herunder antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, der understøtter sund lipidmetabolisme, øger vasodilatation og beskytter slimhinden i blodkarrene. ((link fjernet))Vores bedste anbefaling: (link fjernet)

Hvidløg

(link fjernet) (Allium sativum) er en anden urt med betydelige blodtryksfordele. Hvidløgstilskud har vist sig at reducere både systolisk og diastolisk blodtryk betydeligt i flere veldesignede undersøgelser. Hvidløgs evne til at regulere nitrogenoxid, reducere inflammation og fungere som en ACE-hæmmer er blevet anerkendt. (Kilde 1, (link fjernet))

Se også vores artikel om hvidløg: (link fjernet)

Indisk slangerod

Indisk slangerod(Rauwolfia serpentina), en almindelig Auyrvedisk urt, har også en stærk indflydelse på blodtrykket. Den første undersøgelse af rauwolfias antihypertensive virkning blev offentliggjort i 1949, da en undersøgelse viste, at 40 ud af 50 deltagere oplevede et blodtryksfald. Desuden var lægemidlets antihypertensive effekt mærkbar hos 91 % af patienterne to uger efter seponering af lægemidlet og hos 75 % af patienterne efter fire ugers seponering. Ingen alvorlige bivirkninger blev noteret. ((link fjernet))

Næste trin

Antallet af naturlige behandlinger til rådighed for at støtte blodtryksstyring er rigeligt. Men fordi den nøjagtige kombination skal individualiseres for at behandle årsagen til en bestemt persons blodtryksproblemer, bestemmes denne behandlingsplan bedst af en naturopatisk læge. Diagnostiske evalueringer omfatter fysiske undersøgelser, en grundig sygehistorie og diagnostiske og laboratorietests for at afdække den sande årsag til forhøjet blodtryk. Naturlæger er unikt kvalificerede til at udvikle en passende plan for sikkert at løse den sande årsag til problemet. Hvis du gerne vil finde en naturlæge i nærheden af ​​dig, så tjek vores (link fjernet). Over 30.000 alternative behandlere er opført i vores bibliotek. I hele Tyskland, samt i Østrig og Schweiz.