Η Herbalife προωθεί το πρόγραμμα για μια υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής

Η Herbalife προωθεί το πρόγραμμα για μια υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουν έναν υγιή, ενεργό τρόπο ζωής. Και αν δεσμευόμαστε σε κάποιες σταδιακές μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την υγεία, τη δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής μας. Μετά από περισσότερα από 25 χρόνια στην επιχείρηση υγείας και διατροφής, η Herbalife γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα για την υγιεινή διατροφή και έχει συνδυάσει αυτό με τη γνώση του για έναν ενεργό τρόπο ζωής για να αναπτύξει το νέο του πρόγραμμα "υγιεινό ενεργό τρόπο ζωής". Το σχέδιο 6 σημείων από την Herbalife προορίζεται να βοηθήσει όλους να είναι πιο υγιείς και πιο άνετοι, καθιστώντας 6 πόντους μέρος της καθημερινής ζωής.

1. καλή διατροφή κάθε μέρα από μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Αυτό σημαίνει τη σωστή ισορροπία και την ποσότητα των μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη φάση της ζωής, τη σύνθεση του σώματος, το επίπεδο δραστηριότητας και τους δικούς τους στόχους. Οι στόχοι σας μπορεί να είναι η διαχείριση βάρους, ο έλεγχος βάρους, η αύξηση του βάρους, η απώλεια βάρους, η περισσότερη ενέργεια ή οι αθλητικοί στόχοι γυμναστικής.

2. Τρώτε μεσαία, ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα για να ρυθμίσετε το επίπεδο ενέργειας και να αναπληρώσετε θρεπτικά συστατικά. Ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής θα πρέπει να παρέχει το σώμα σας με ισορροπημένες ποσότητες ενέργειας, βιταμίνες, μέταλλα, καλούς υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες, υγιή λίπη και πολύτιμες ίνες, βότανα και αντιοξειδωτικά. Ένα υγιεινό διατροφικό σχέδιο που υποστηρίζεται από τα προϊόντα της Herbalife περιλαμβάνει την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων, αλλά όλα με μέτρο.

3. τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, 7 τμήματα πολύχρωμων, φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα για διατροφικά και αντιοξειδωτικά πλεονεκτήματα. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία των χρωμάτων στα φρούτα και τα λαχανικά σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η σειρά των μικροθρεπτικών συστατικών που καταναλώνετε. Εάν αυτό είναι δύσκολο, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής ποιότητας για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας.

4. Πόσιμο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, προσπαθήστε για 2 λίτρα νερού ή περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Καθαρό νερό ή, αν το προτιμάτε, σε τσάι βοτάνων ή ζάχαρης/χαμηλής/χαμηλής χυμούς φρούτων. Προσπαθήστε να πιείτε όλη την ημέρα αντί για ολόκληρο το υγρό σας σε μια στιγμή της ημέρας, λέμε το πρωί. Η καλή πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για την υγεία, την πρόσληψη τροφίμων και τον έλεγχο βάρους.

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κίνηση, ανάπαυση και χαλάρωση . Αυτό θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτρια έως εντατική σωματική δραστηριότητα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Ο τύπος άσκησης που εκτελείτε εξαρτάται από εσάς και την τρέχουσα κατάσταση γυμναστικής και τον τρόπο ζωής σας. Η στέγαση ή η κηπουρική θα μπορούσαν να είναι τα 30 λεπτά σας κάθε μέρα, αλλά το κάνετε συνεχώς, μην σταματήσετε. Ή η άσκησή σας θα μπορούσε να είναι κατάρτιση κατάρτισης. Επιπλέον ο ύπνος είναι σημαντικός, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.

6. Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, σταματήστε για να καπνίζετε . Και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα μέγιστο γυαλί ανά ημέρα.