تعمل شركة Herbalife على تعزيز برنامج الأكل الصحي ونمط الحياة النشط

تعمل شركة Herbalife على تعزيز برنامج الأكل الصحي ونمط الحياة النشط

يريد معظمنا أسلوب حياة صحي ونشط. وإذا التزمنا ببعض التغييرات التدريجية في نمط الحياة على المدى الطويل، فيمكننا تحسين صحتنا ونشاطنا وأسلوب حياتنا بشكل كبير. بعد أكثر من 25 عامًا في مجال الصحة والتغذية، تعرف شركة هيربالايف شيئًا أو اثنين عن الأكل الصحي وقد جمعت ذلك مع معرفتها بأنماط الحياة النشطة لإنشاء برنامجها الجديد لأسلوب الحياة الصحي النشط. تم تصميم خطة هيربالايف المكونة من 6 نقاط لمساعدة الجميع على أن يكونوا أكثر صحة وأفضل من خلال جعل هذه النقاط الست جزءًا من الحياة اليومية.

1.التغذية الجيدة كل يوممن نظام غذائي متوازن ومتنوع. وهذا يعني التوازن الصحيح وكمية المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة التي تلبي احتياجاتك اعتمادًا على عمرك وجنسك ومرحلة حياتك وتكوين جسمك ومستوى نشاطك وأهدافك الخاصة. قد تكون أهدافك هي إدارة الوزن، أو التحكم في الوزن، أو زيادة الوزن، أو فقدان الوزن، أو زيادة الطاقة، أو أهداف اللياقة البدنية الرياضية.

2.تناول وجبات ووجبات خفيفة متوسطة الحجم ومتوازنة ومغذيةطوال اليوم لتنظيم مستويات الطاقة وتجديد العناصر الغذائية. يجب أن توفر خطة التغذية المتوازنة لجسمك كميات متوازنة من الطاقة والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات النباتية والدهون الصحية والألياف القيمة والأعشاب ومضادات الأكسدة. تتضمن خطة الأكل الصحي التي تدعمها منتجات هيربالايف تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن باعتدال.

3.تناول الفواكه والخضروات الملونة كل يوم،7 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة الملونة يوميًا للحصول على فوائد غذائية ومضادة للأكسدة. كلما زاد تنوع الألوان في الفواكه والخضروات، زاد نطاق المغذيات الدقيقة التي تستهلكها. إذا كان هذا الأمر صعبًا، فربما تفكر في تناول مكمل غذائي عالي الجودة لتلبية احتياجات جسمك.

4.اشرب الماءللبقاء رطبًا، استهدف شرب 2 لترًا من الماء يوميًا، أو حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. الماء مباشرة أو، إذا كنت تفضل، في شاي الأعشاب أو عصائر الفاكهة الخالية من السكر/منخفضة السكر. حاول أن تشرب طوال اليوم بدلاً من شرب كل السوائل في وقت واحد من اليوم، مثلاً في الصباح. الترطيب الجيد مهم للصحة وتناول العناصر الغذائية والتحكم في الوزن.

5.دلل نفسك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة والاسترخاء. وينبغي أن يشمل ذلك ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميا، 5 أيام في الأسبوع. يعتمد نوع التمرين الذي تمارسه عليك وعلى مستوى لياقتك البدنية وأسلوب حياتك الحالي. يمكن أن تستغرق الأعمال المنزلية أو البستنة 30 دقيقة كل يوم، لكن قم بذلك بشكل مستمر، لا تتوقف. أو يمكن أن يكون تمرينك تمرينًا تدريبيًا. بالإضافة إلى أن النوم مهم للغاية، يجب النوم على الأقل 7 ساعات في الليلة.

6. إذا كنت لا تزال تدخن،التوقف عن التدخين. والحد من استهلاك الكحول بحد أقصى كوب واحد في اليوم.

لذا ابدأ في دمج برنامج Herbalife Healthy Active البسيط هذا في حياتك اليومية، وقم بإجراء تغيير واحد في كل مرة ولاحظ كيف يجعلك تشعر بالتحسن وتبدو أفضل وتستمتع بالحياة أكثر.