Herbalife يعزز البرنامج من أجل اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط

Herbalife يعزز البرنامج من أجل اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط

يريد معظمنا نمط حياة صحي ونشط. وإذا كنا نلتزم ببعض التغييرات التدريجية طويلة المدى في نمط الحياة ، فيمكننا تحسين صحتنا ونشاطنا ونمط حياتنا بشكل كبير. بعد أكثر من 25 عامًا من الأعمال الصحية والتغذوية ، يعرف Herbalife شيئًا أو شيئين عن الأكل الصحي وقد جمع هذا مع معرفته بأسلوب حياة نشط لتطوير برنامجه الجديد من "نمط الحياة النشط الصحي". تهدف الخطة المكونة من 6 نقاط من Herbalife إلى مساعدة الجميع على أن يكونوا أكثر راحة وأكثر راحة من خلال أن يصبحوا 6 نقاط جزء من الحياة اليومية.

1. التغذية الجيدة كل يوم من نظام غذائي متوازن ومتنوع. هذا يعني التوازن الصحيح وكمية المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة التي تلبي احتياجاتك ، اعتمادًا على العمر والجنس ومرحلة الحياة وتكوين الجسم ومستوى النشاط وأهدافها الخاصة. يمكن أن تكون أهدافك هي إدارة الوزن ، والتحكم في الوزن ، وزيادة الوزن ، وفقدان الوزن ، والمزيد من أهداف الطاقة أو اللياقة الرياضية.

2. تناول وجبات ووجبات خفيفة متوسطة الحجم ومتوازنة ومغذية طوال اليوم لتنظيم مستوى الطاقة وتجديد العناصر الغذائية. يجب أن تزود خطة التغذية المتوازنة جسمك بكميات متوازنة من الطاقة والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الجيدة والبروتين الخضري والدهون الصحية والألياف القيمة والأعشاب ومضادات الأكسدة. تتضمن خطة غذائية صحية تدعمها منتجات Herbalife استهلاك مجموعة متنوعة من الطعام ، ولكن كلها في الاعتدال.

3. تناول الفواكه والخضروات الملونة كل يوم ، 7 أجزاء من الفواكه والخضروات الطازجة الملونة يوميًا للمزايا الغذائية ومضادات الأكسدة. كلما زاد عدد الألوان في الفاكهة والخضروات ، زاد نطاق المغذيات الدقيقة التي تستهلكها. إذا كان هذا صعبًا ، فقد تتناول مكملاً غذائيًا عالي الجودة لتغطية احتياجات جسمك.

4. مياه الشرب للبقاء رطبًا ، تسعى للحصول على 2 لترات من الماء أو حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. الماء النقي أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، في الشاي العشبي أو عصائر الفواكه الخالية من السكر/منخفضة. حاول أن تشرب طوال اليوم بدلاً من سائلك بالكامل في وقت من اليوم ، نقول في الصباح. تناول السوائل الجيد مهم للصحة وتناول الطعام والتحكم في الوزن.

5. عامل نفسك بالحركة والراحة والاسترخاء . يجب أن يحتوي هذا على ما لا يقل عن 30 دقيقة معتدلة إلى نشاط بدني مكثف يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع. يعتمد نوع التمرين الذي تنفذه عليك وعلى حالة اللياقة البدنية الحالية وأسلوب الحياة. يمكن أن يكون السكن أو البستنة هو 30 دقيقة كل يوم ، ولكن قم بذلك بشكل مستمر ، لا تتوقف. أو يمكن أن يكون تمرينك التدريب. بالإضافة إلى أن النوم هو كل شيء مهم ، والنوم على الأقل 7 ساعات في الليلة.

6. إذا كنت لا تزال تدخن ، استقال للتدخين . والحد من استهلاك الكحول بحد أقصى كوب واحد يوميا.