Misture a cura: receitas para o corpo e a alma
Misture a cura: receitas para o corpo e a alma
O chá de cura tem uma longa tradição na naturopatia e não apenas oferece um delicioso prazer, mas também uma riqueza de vantagens de saúde. Neste artigo, mergulhamos no mundo fascinante do chá de cura caseiro. Por que você deveria montar você mesmo? Muito fácil! Cada ingrediente tem seu próprio efeito no corpo e na alma.
Primeiro, damos uma olhada nos ingredientes ativos que estão nas diferentes ervas e plantas - cientificamente bem enchidos e emocionantes. Em seguida, mostramos como você pode criar misturas individuais que são perfeitamente adaptadas às suas necessidades específicas. Você tem estresse, problemas de sono ou apatia? Temos as receitas certas para você!
Finalmente, daremos as melhores dicas para preparar e aplicar a aplicação, para que você possa maximizar os efeitos de cura de suas criações de chá. Seja confortável no sofá ou em uma cerimônia de chá com os amigos - aproveite os benefícios que a natureza tem a oferecer. Vamos começar!
Os ingredientes ativos do chá de cura: uma análise científica dos ingredientes
O chá de cura consiste em uma variedade de ingredientes vegetais, cujos ingredientes ativos foram frequentemente pesquisados intensamente. Os principais componentes são ervas, folhas, raízes e flores que contêm diferentes compostos bioativos. Essas conexões são responsáveis pelos benefícios à saúde que geralmente estão associados ao consumo de chás de cura. Os ingredientes mais comuns incluem:
- camomila: contém flavonóides e terpenos que possuem propriedades anti -inflamatórias e calmantes.
- Peppermint: O principal ingrediente ativo mentol tem um efeito antiespasmódico e pode suportar digestão.
- gengibre: contém Gingerol, que mostrou efeitos antioxidantes e anti -inflamatórios.
- chá verde: rico em polifenoles, especialmente EGCG, que têm efeitos antioxidantes.
- sage: tem um efeito antibacteriano e anti -inflamatório, devido a óleos essenciais.
A análise científica desses ingredientes mostra que os efeitos positivos do chá de cura são frequentemente devidos a sinergias entre os diferentes componentes. Em um estudo sobre os benefícios do chá verde, foi demonstrado que os antioxidantes contidos poderiam proteger contra o estresse oxidativo, o que poderia contribuir para a prevenção do câncer (
Os ingredientes ativos dos chás de cura não são apenas examinados quanto a seus benefícios à saúde, mas também em relação aos seus possíveis efeitos colaterais. Alguns ingredientes podem causar reações alérgicas ou interagir com a medicação. Por exemplo, a hortelã -pimenta pode afetar o efeito dos antiácidos. Uma mesa do chá de cura mais comum e suas propriedades específicas pode ser útil: A bioquímica por trás do chá de cura é complexa, e a pesquisa deve continuar intensificada para descriptografar todo o potencial dos ingredientes individuais. Em geral, a combinação e a preparação específica podem ter um grande impacto na eficácia do chá de cura, que por sua vez sublinha o significado das receitas certas. A preparação do chá de cura pode ser ajustada individualmente para atender às necessidades específicas. Ao escolher ingredientes, os respectivos ingredientes ativos desempenham um papel decisivo. Ervas, frutas e especiarias que podem funcionar em diferentes combinações são frequentemente usadas
Inclua algumas receitas comuns: Uma mistura feita de alfaiate pode ser criada para necessidades específicas. Por exemplo, alguém que sofre de insônia pode montar um chá com camomila, raiz da valeriana e flor de paixão. Esses ingredientes combinam suas propriedades calmantes para melhorar a qualidade do sono. A dosagem dos ingredientes individuais também é crucial. Aqui está um diagrama simples que mostra algumas doses recomendadas: O uso de ingredientes frescos pode aumentar o efeito dos chás. As ervas frescas não apenas dão um sabor mais intenso, mas também uma maior concentração de ingredientes ativos.
camomila
flavonóides, terpen
Distúrbios do sono, inflamação
Peppermint
mentol
distúrbios digestivos
gengibre
gingerol
náusea, inflamação
Receitas para o corpo e a alma: misturas individuais para necessidades específicas
camomila
1-2 colheres de chá (seco)
lavanda
1 colher de chá (seco)
gengibre
1-2 colheres de chá (ralado)
Echinacea
1 colher de chá (seco)
Preparação e aplicação: prática recomendada para maximizar os efeitos de cura dos chás
A preparação correta do chá de cura é crucial para o desenvolvimento de suas propriedades promotoras de saúde. Cada tipo de erva ou chá tem requisitos específicos para liberar de maneira ideal seus ingredientes ativos. Um princípio básico é o uso de água fresca e filtrada para evitar a contaminação. A temperatura da água influencia o grau de extração dos ingredientes. Para a maioria dos chás de ervas, a água entre 90 e 100 graus Celsius deve ser aquecida, enquanto que para temperaturas sensíveis ou chás verdes, geralmente entre 70 e 80 graus Celsius, são recomendados.
- chá de ervas: deixe-o ema por 5-10 minutos
- chá verde: Vamos Vá por 2-3 minutos
- chá preto: deixe-o ema por 3-5 minutos
- chá de frutas: por 7-10 minutos
O tempo também é de grande importância e deve ser respeitado exatamente. Puxar por muito tempo pode levar a uma superextração e um sabor amargo, enquanto o puxão muito curto pode não liberar todas as substâncias do aroma e ingredientes ativos que ele contém. Uma dose precisa das folhas de chá também é importante; Em geral, recomenda -se um de cerca de 1 a 2 colheres de chá por xícara.
Outro aspecto é o uso de recipientes adequados para preparação. Os pratos de cerâmica ou vidro são preferíveis porque não liberam nenhum tecido perturbador e preserva a integridade do sabor do chá. Os saquinhos de chá são uma opção prática, mas você pode limitar a liberação de ingredientes ativos em comparação com as ervas soltas. Muitos amantes de chá dependem de bules com peneira integrada ou filtros de chá para trazer de maneira ideal as folhas e seus aromas.
A aplicação do chá de cura pode ser complementada por uma combinação com outras práticas de saúde. Um bom momento para o prazer é, por exemplo B. Após uma refeição para promover a digestão ou à noite para promover relaxamento e sono. Na medicina tradicional chinesa e também na prática ayurvédica, os chás são usados para criar um equilíbrio no corpo e aliviar reclamações específicas.
Em resumo, pode -se dizer que a preparação e a aplicação de telhas de cura exigem conhecimento fundamental, a fim de trazer seus efeitos positivos para si mesmos. Se você tomar as dicas mencionadas, as chances são boas de maximizar os benefícios à saúde das respectivas ervas.No exame atual do chá de cura, iluminamos os fundamentos científicos dos ingredientes ativos individuais e analisamos seus efeitos sinérgicos em receitas individuais. A seleção cuidadosa e a mistura dos ingredientes não apenas abre novas oportunidades de bem -estar pessoal, mas também promove o entendimento das abordagens holísticas da naturopatia. Os métodos de preparação explicados possibilitam o uso ideal das propriedades curativas dos chás. Por fim, este artigo convida você a lidar intensamente com a diversidade e o potencial do chá de cura - tanto para o corpo quanto para a alma.
Fontes e mais literatura
Literatura
- Werner, h .: "Plantas de cura: básicos, aplicações, receitas". Schattauer Verlag, 2018.
- Hüther, t .: "O poder de cura dos chás: efeitos e aplicação". Verlag for Holistic Medicine, 2019.
- Schmidt, f .: "chá para a alma: misturas curais da natureza". Medicina de Herbal, 2020.
Estudos
- Müller, C., & Neumann, m .: "O efeito dos chás de ervas no poço: uma revisão sistemática". Journal of Phytoterapia, 2021.
- Fischer, R., & Müller, J.: "Influência do chá de cura na saúde: um estudo clínico". Jornal para Naturopatia, 2022.
Mais literatura
- Buchinger, a .: "Os segredos da cultura do chá: abordagens tradicionais e modernas". Naturopathic Publisher, 2021.
- Weber, k .: "Faça e aplique chás de ervas". Guia para amantes de chá, 2020.