这次旅行的药用植物 - 针对喷气滞后公司的草药。
这次旅行的药用植物 - 针对喷气滞后公司的草药。
谁不知道？您是从机场崭露头角的，完全计划了 - 喷气滞后已经击中了！这些不受欢迎的旅行伴侣使我们的身体失去了平衡，甚至可以使最激动人心的冒险经历变得乏味。但是，如果我告诉您大自然可以解决您的旅行问题？在本文中，我们看看喷气滞后的科学背景及其对身体的影响。此外，我们提出了最有效的药用植物，不仅有助于防止喷气滞后，而且还可以减轻其他人群。毕竟，您将学习如何正确使用这些草药并剂量以优化您的旅行能力。为天然旅行药房做好准备 - 无忧无虑的冒险！
JetLag的科学基础及其对身体的影响
喷射lag是由身体内部时钟与外部环境因素之间的差异引起的，尤其是在几个时区旅行时。这种疾病涉及昼夜节律，该节奏负责许多生理过程，例如睡眠，激素释放和代谢。喷气滞后的症状包括疲劳，浓度困难，睡眠障碍和胃肠道抱怨。
科学研究表明，身体需要时间才能习惯新的时区。此适应时间取决于交叉时区的数量。通常，越过的时区越多，适应性的时间越长。一条规则说，身体需要每个交叉时区约一天来调节自身。
喷气滞后的生理效应是多种多样的。一个普遍的结果是睡眠方式的干扰，这可能会影响睡眠的质量和数量。 褪黑激素，一种调节睡眠节奏的激素起着核心作用。对于白天混淆夜晚的旅行者，褪黑激素的生产可能会受到干扰，这使得很难入睡。
在表格中，列出了一些频繁的喷气滞后症状和相应的生理原因：
<表>除了身体症状外，还有心理影响通常不太明显。旅行者可以体验到压力或易怒的迹象。这种心理状况通常会增加身体症状，从而导致恶性循环。对喷气滞后反应的个体变异也是一个重要因素。遗传倾向，年龄和以前的旅行经历都会影响症状的严重程度。
另一个方面可能会对健康的长期影响。研究表明，持续的喷气滞后可能与慢性疾病（例如心血管疾病和代谢性疾病）的风险增加有关。对新时间节奏的适应不仅会引起短期症状，而且会导致长期健康问题。
有效缓解旅行服务的有效药用植物
通常由喷气滞后和不规则睡眠节奏触发的旅行，可以通过各种药用植物来减轻。这些自然手段提供了各种植物化学物质，可以针对旅行者的井。最著名和最有效的药用植物包括：
- Melisse（Melissa officinalis）以其舒缓的特性而闻名，可以帮助缓解紧张感并改善睡眠。研究表明，在减少焦虑时是有效的。
- Passion Flower（passiflora incarnata）：这种植物以其恐惧的解决和睡眠 - 促进性能而闻名。它包含可以帮助改善睡眠质量的类黄酮。
- 洋甘菊（Matricaria chamomilla）：洋甘菊具有抗炎和舒缓特性。它可以用作放松身体的茶和必不可少的形式。
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）：薰衣草油因其睡眠促进和放松的效果而被广泛认可。薰衣草的芳香疗法可以帮助打击旅行恐惧。
- 人参（Panax Ginseng）：人参可以提高身体表现并有助于消除疲劳，这对于长途旅行的旅行者来说是一个优势。
这些药用植物的有效性可以通过不同形式的应用来提高。这是一些常见的选择：
<表>正确的剂量对于药用植物的有效性至关重要。通常，建议观察制造商的信息，并在必要时咨询医生或替代从业者。在许多蔬菜制剂中，大多数药用植物的剂量为300-500毫克提取物是常见的，但是个体需求可能会有所不同。
但是，重要的是要了解药用植物与其他药物之间的可能相互作用。尤其是与塞迪塔瓦或抗抑郁药结合使用，一些药用植物会引起不良影响。因此，应使用详尽的研究或建议来确保应用程序的安全性和有效性。
申请表和草药的剂量，以实现最佳旅行能力
各种药草和植物提取物可用于最佳旅行能力。选择正确的形式和剂量在达到所需的效果和最小化副作用方面起着至关重要的作用。
- 茶制剂：草药茶是最常见的应用形式之一。它们易于准备，可以帮助症状，例如失眠，压力或胃部问题。经常使用的草药是洋甘菊，缬草和柠檬香脂。一般剂量是每杯水的1-2茶匙干草药，每天1-3杯。
- 胶囊和片剂：对于精确的剂量，胶囊和片剂是一个方便的选择。由Class Flower或Valerian制成的提取物以不同的浓度提供。通常的剂量范围为每天200至500毫克，具体取决于特定的植物和个人耐受性。
- tin剂：酒精溶液中的植物提取物可快速吸收。通常，建议将20-30滴作为每日剂量，通常分为几个摄入时间。
- 芳香疗法：薰衣草和佛手柑等精油可用于吸入或作为室内气味，以促进旅行期间的放松。剂量有所不同，但3-5滴在扩散器中或手帕上。
剂量应始终根据个人需求量身定制。例如，对于睡眠障碍而言，缬草可能会有所帮助，而对于恐惧和压力，建议使用Passion Flower。
一张桌子，用于快速概述草药及其用途：
<表>在使用草药之前，尤其是现有疾病或服用药物之前，请咨询医生或药剂师。个人建议确保可以避免副作用和相互作用。
鉴于喷气滞后对人类有机体的各种影响以及使用蔬菜疗法来缓解这些症状的可能性，很明显，在我们的旅行过程中，药用植物的整合不仅可以是自然的，而且是一种有良好的策略。科学的基础和列出的表格提供了与旅行期间使用草药相关的优势和挑战的全面概述。通过有针对性的应用和足够的剂量，旅行者不仅可以支持自己的身体适应，而且可以体验旅行的质量。因此，考虑这种自然补救措施可以为整体旅行体验做出宝贵的贡献，并可持续改善处理时间转移的身体后果。来源和更多文献
文学参考
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科学研究
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- Herxheimer，A。和Peters，D。（2020）。褪黑激素可防止喷气滞后。 系统评价的Cochrane数据库，（2），CD004202。
更多文献
- Friedrich，E。（2017）。 草药及其对人体的影响。 Gräfe和Unzer Verlag。
- Siegel，J。M.（2019）。 健康旅行：防止旅行的技巧。霍顿·米夫林·哈科特（Houghton Mifflin Harcourt）。