Rośliny lecznicze do podróży - Zioła przeciwko Jet Lag and Co.
Rośliny lecznicze do podróży - Zioła przeciwko Jet Lag and Co.
Kto tego nie wie? Wchodzisz świeżo z lotniska i jesteś całkowicie zaplanowany - Jet Lag uderzyło! Ci niepożądani towarzysze podróży pozyskają naszego ciała z równowagi i mogą stłumić nawet najbardziej ekscytujące przygody. Ale co, jeśli powiem ci, że natura ma rozwiązanie problemów z podróżą? W tym artykule przyglądamy się naukowym tłem Jet Lag i jego wpływu na nasze ciało. Ponadto przedstawiamy najskuteczniejsze rośliny lecznicze, które nie tylko pomagają przeciw JET LAG, ale mogą również złagodzić inne tłumy. W końcu nauczysz się poprawnie używać tych ziół i dawkować, aby optymalizować zdolności podróży. Przygotuj się na naturalną aptekę podróży - na beztroskie przygody bez objazdów!
Podstawy naukowe Jetlaga i jego wpływ na ciało
Jetlag wynika z rozbieżności między wewnętrznym zegar ciała a zewnętrznymi czynnikami środowiskowymi, szczególnie podczas podróży przez kilka stref czasowych. Zaburzenie to dotyczy rytmu okołodobowego, który jest odpowiedzialny za wiele procesów fizjologicznych, takich jak sen, uwalnianie hormonów i metabolizm. Objawy opóźnienia odrzutowego obejmują zmęczenie, trudności koncentracji, zaburzenia snu i dolegliwości żołądkowo -jelitowe.
Badania naukowe pokazują, że ciało wymaga czasu, aby przyzwyczaić się do nowej strefy czasowej. Ten czas adaptacji różni się w zależności od liczby skrzyżowanych stref czasowych. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej stref czasowych jest skrzyżowane, tym dłuższa aklimatyzacja. Reguła mówi, że ciało potrzebuje około dnia na skrzyżowaną strefę czasową, aby się uregulować.
Fizjologiczne skutki opóźnienia jet są zróżnicowane. Wspólną konsekwencją jest zaburzenie wzoru snu, które może wpływać zarówno na jakość, jak i ilość snu. Melatonin , hormon regulujący rytm snu ignorowania odgrywa centralną rolę. Dla podróżników, którzy mylą noc z dniem, produkcję melatoniny można zakłócać, co utrudnia zasypianie.
W tabeli wymieniono niektóre częste objawy opóźnienia odrzutowego i odpowiednie przyczyny fizjologiczne:
Oprócz objawów fizycznych istnieją również efekty psychologiczne, które często są mniej oczywiste. Podróżni mogą doświadczać oznak stresu lub drażliwości. Takie warunki psychiczne często zwiększają objawy fizyczne, które mogą prowadzić do błędnego koła. Ważnym czynnikiem jest również indywidualna zmienność reakcji na opóźnienie jet. Genetyczne predyspozycje, wiek i wcześniejsze wrażenia z podróży mogą wpływać na nasilenie objawów.
Innym aspektem jest możliwy długoterminowy wpływ na zdrowie. Badania pokazują, że trwałe opóźnienie jetowe może być związane ze zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo -naczyniowe i zaburzenia metaboliczne. Dostosowanie do nowych rytmów czasowych może nie tylko powodować krótkoterminowe objawy, ale także prowadzić do długoterminowych problemów zdrowotnych.
Skuteczne rośliny lecznicze do łagodzenia podróży Serwis
Jazda podróży, często wywoływana przez jet lag i nieregularny rytm snu, może być złagodzony przez różne rośliny lecznicze. Te naturalne środki oferują różnorodne fitochemikalia, które mogą dążyć do studni podróżnika. Najbardziej znane i najskuteczniejsze rośliny lecznicze obejmują:
- Melisse (Melissa officinalis) znane ze swoich kojących właściwości, może pomóc złagodzić nerwowość i poprawić sen. Badania wykazały, że jest to skuteczne przy zmniejszaniu lęku.
- Passion Flower (Passiflora incarnata) : Ta roślina jest znana z właściwości rozdzielania strachu i prromocji snu. Zawiera flawonoidy, które mogą pomóc poprawić jakość snu.
- Rumian (Matricaria Chammomilla) : Rumian ma właściwości przeciwzapalne i kojące. Może być stosowany jako herbata i niezbędna forma do rozluźnienia ciała.
- Lavender (Lavandula Angustifolia) : Olej lawendowy jest powszechnie rozpoznawany ze względu na jego snu i relaksujące efekty. Aromaterapia lawendy może pomóc zwalczyć strach w podróży.
- Żeń -szeń (żeń -szeń Panax) : Żeń -szeń może zwiększyć wydajność fizyczną i pomóc w walce z zmęczeniem, co jest zaletą dla podróżnych, którzy mają długie wycieczki.
Skuteczność tych roślin leczniczych można zwiększyć o różne formy zastosowania. Oto kilka typowych opcji:
Prawa dawka ma kluczowe znaczenie dla skuteczności roślin leczniczych. Ogólnie rzecz biorąc, wskazane jest obserwowanie informacji producenta i, jeśli to konieczne, skonsultować się z lekarzem lub praktykiem alternatywnym. W wielu preparatach warzywnych dawkowanie wyciągu 300-500 mg jest powszechne dla większości roślin leczniczych, ale indywidualne potrzeby mogą się różnić.
Ważne jest jednak, aby zdawać sobie sprawę z możliwych interakcji między roślinami leczniczymi a innymi lekami. Zwłaszcza w połączeniu z sedativą lub lecznictami niektóre rośliny lecznicze mogą powodować niepożądane skutki. Przed złożeniem wniosku należy zatem wykorzystać dokładne badania lub porady, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność aplikacji.
Formularze aplikacji i dawkowanie ziół dla optymalnych umiejętności podróży
Różne zioła lecznicze i ekstrakty roślinne mogą być stosowane w celu optymalnej zdolności do podróży. Wybór właściwej formy i dawki odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu pożądanych efektów i minimalizacji skutków ubocznych.
- Przygotowania do herbaty: herbaty ziołowe są jedną z najczęstszych form zastosowania. Są łatwe w przygotowaniu i mogą pomóc w objawach takich jak bezsenność, stres lub problemy z żołądkiem. Często używane zioła to rumianek, waleriany i cytryna. Ogólna dawka to 1-2 łyżeczki suszonych ziół na filiżankę wody, 1-3 szklanki dziennie.
- kapsułki i tabletki: dla precyzyjnej dawki, kapsułek i tabletów są wygodną opcją. Ekstrakty wykonane z pasji kwiatowych lub walerianki są dostępne w różnych stężeniach. Zwykła dawka wynosi od 200 do 500 mg dziennie, w zależności od konkretnej rośliny i indywidualnej tolerancji.
- Nalewki: ekstrakty roślin w roztworze alkoholowym umożliwiają szybkie wchłanianie. Zazwyczaj zaleca się 20-30 kropli jako dawkę dzienną, często podzieloną na kilka czasów spożycia.
- aromaterapia: olejki eteryczne, takie jak lawenda i bergamotka, mogą być stosowane przez inhalację lub jako zapach pokoju w celu promowania relaksu podczas podróży. Dawkowanie różni się, ale 3-5 kropli znajduje się w dyfuzorze lub na chusteczce.
Dawkowanie należy zawsze dostosować do indywidualnych potrzeb. Na przykład w przypadku zaburzeń snu Valerian może być pomocny, podczas gdy kwiat pasji jest zalecany ze strachu i stresu.
Tabela dla szybkiego przeglądu ziół i ich zastosowań:
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem ziół, szczególnie z istniejącymi chorobami lub przyjmowaniem leków. Indywidualne porady zapewniają, że można uniknąć skutków ubocznych i interakcji.
W związku z różnorodnym wpływem opóźnienia jet na organizm ludzki i możliwość stosowania środków warzywnych do złagodzenia tych objawów, staje się jasne, że integracja roślin leczniczych w naszym procesie podróży może być nie tylko naturalną, ale także dobrze uznaną strategią. Podstawy naukowe i wymienione formularze oferują kompleksowy przegląd zalet i wyzwań związanych z używaniem ziół podczas podróży. Poprzez ukierunkowane zastosowanie i odpowiednią dawkę podróżni mogą nie tylko wspierać ich fizyczną adaptację, ale także doświadczyć jakości ich podróży. Rozważenie tego naturalnego lekarstwa może zatem wnieść cenny wkład w holistyczne wrażenia z podróży i zrównoważone poprawienie radzenia sobie z fizycznymi konsekwencjami zmian czasowych.źródła i dalsza literatura
Odniesienia do literatury
- Schäfer, G. i Becker, K. (2016). Medycyna ziołowa: Podstawy i zastosowania . 2. Wydanie. Verlag C. H. Beck.
- Wagner, H. i Krenn, L. (2014). Podręcznik fitoterapii . Elsevier, Urban & Fischer.
- Häberlein, F. i Putz, D. (2018). Rośliny lecznicze dla apteki podróżnej . Verlag Hans Huber.
Studia Scientific
- Watanabe, K. i Sawada, Y. (2020). Wpływ suplementów ziołowych na jakość snu i opóźnienie jet: przegląd systematyczny. fitomedycyna , 77, 153314.
- Herxheimer, A., i Peters, D. (2020). Melatonina do zapobiegania opóźnieniu jet. Baza danych Cochrane systematycznych recenzji , (2), CD004202.
Dalsza literatura
- Friedrich, E. (2017). Zioła i ich wpływ na ludzkie ciało . Gräfe i Unzer Verlag.
- Siegel, J. M. (2019). Zdrowe podróże: wskazówki dotyczące zapobiegania podróży podawanie . Houghton Mifflin Harcourt.